Tất cả chúng ta đều có thể làm cho cơ bắp của chúng ta mạnh hơn, đẹp hơn và dễ nhìn hơn, và cũng làm giảm tỷ lệ mỡ dưới da bằng tay của chính chúng ta. Đối với điều này, đầu tiên, chúng ta cần đào tạo sức mạnh, và thứ hai, cocktail protein-carbohydrate.
Đào tạo làm cho cơ bắp của chúng tôi làm việc chăm chỉ hơn, vì điều này họ nhận được tín hiệu từ não bộ để khẩn trương bắt đầu quá trình xây dựng khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu sau khi tập luyện để uống một ly cocktail protein-carbohydrate, một vi khí hậu thích hợp sẽ được tạo ra sẽ hỗ trợ sự phát triển của các sợi cơ.
Quy tắc chuẩn bị cocktail protein-carbohydrate
Nếu bạn quyết định chuẩn bị một loại cocktail protein-carbohydrate ở nhà, bạn phải thực hiện theo các quy tắc sau đây:
- Nếu bạn không giỏi tiêu hóa sữa, hãy thay bằng sữa hoặc nước hoa quả.
- Trứng có thể được đặt với và không có lòng đỏ, và không có nó. Ở đây, thái độ của bạn đối với cholesterol và tiêu thụ trứng bên ngoài các loại cocktail sẽ đóng vai trò quyết định - bạn sợ cholesterol , chỉ đặt protein.
- Nếu bạn muốn làm cho cocktail của bạn cũng chứa chất béo (do đó, khi bữa ăn được thay thế bằng một ly cocktail), thêm 1 muỗng cà phê vào nó. dầu hạt lanh.
Tất cả các loại cocktail protein-carbohydrate nên được hâm nóng một chút, vì thực phẩm lạnh không tạo điều kiện dễ tiêu hóa.
Cocktail hoặc cocktail protein-carbohydrate?
Công thức tiếp theo cho một loại cocktail protein-carbohydrate sẽ là lý tưởng trong thời gian sấy khô, xảy ra trong mùa nóng.
Thành phần:
- 400 g phô mai ít béo;
- một số ít các loại hạt và một quả táo thái nhỏ;
- 50 g nước sôi;
- 12 viên chất ngọt.
Chuẩn bị
Hòa tan trong chất làm ngọt nước sôi. Trộn hỗn hợp sữa đông với nước và đổ nó với một ly sữa gầy. Khuấy và đặt vào tủ đá.
Sau 2-3 giờ, hãy thưởng thức một loại cocktail protein-carbohydrate dưới dạng kem. Điều quan trọng là không quên món ngon của bạn trong tủ đông - sau 4 giờ để ăn nó sẽ rất khó khăn.