Điều này đặt ra bạn không có khả năng thực hiện trong các lớp học của yoga, vì nó không phải là "phát triển chung", nhưng nhiều nhất là, mục tiêu. Bằng cách thực hành tư thế của một con sư tử trong yoga, người ta có thể chữa trị vĩnh viễn các bệnh viêm họng, bệnh hô hấp, hơi thở hôi. Thường xuyên thực hiện vị trí này, bạn sẽ làm mịn nếp nhăn trên khuôn mặt, tăng cường tiết nước bọt, cải thiện khả năng nghe và giọng nói.
Trong tư thế của sư tử, bạn huấn luyện dây chằng cổ họng, cơ bắp của mặt, cổ và bụng. Bạn cũng có thể loại bỏ cằm thứ hai, giảm căng thẳng từ dây thanh âm của các giảng viên, ca sĩ và các nhà báo.
Asana được chỉ định cho sự căng thẳng , các bệnh về đường hô hấp trên, khiếm khuyết nói.
Cần làm rõ: tư thế của một con sư tử hay simhasana là không cần thiết cho những người không bị các bệnh nói trên. Nó rất hữu ích trong đau thắt ngực, nhưng nếu bạn không thể "tự hào" về sự hiện diện của nó, thì tốt hơn là dành nhiều thời gian sinh lợi bằng cách làm những quả asana khác.
Kỹ thuật thực hiện
Vì vậy, chúng ta hãy không được vô căn cứ, chúng ta hãy làm tư thế sư tử.
Chấp nhận một tư thế ổn định, chẳng hạn như ngồi trong tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, hoặc, cho những huấn luyện viên cao cấp hơn, bạn có thể ngồi trong tư thế nửa hoa sen. Bạn nên đặt tay lên đầu gối, chắc chắn thấp hơn và mở ngón tay. Sau đó, hít một hơi thật sâu và bắt đầu kéo lưỡi xuống thở ra. Điều này tạo ra một sự căng thẳng đặc biệt mạnh trong cổ họng, góp phần làm tăng lượng máu cung cấp cho vùng này. Cằm trên sự chậm trễ nên được ép vào ngực.
Vì vậy, họ lấy một tư thế với những ngón tay hở, cúi đầu xuống và ấn cằm vào ngực, nhắm mắt lại. Chúng tôi hít vào và, khi thở ra, chúng tôi kéo lưỡi ra và kéo nó xuống cằm.
Trong trường hợp này, bạn cần chú ý đến các tinh chỉnh sau:
- nhìn, với một lưỡi mở rộng hướng từ dưới trán;
- vú uốn cong;
- Vai đặt lại;
- thở ra, để tăng cường hiệu ứng, bạn cần phải làm với âm thanh, bắt chước tiếng gầm gừ của một con sư tử;
- Mỗi cơ của cơ thể căng ra thở ra và thư giãn trên cảm hứng.
Bạn có thể đơn giản hóa bài tập bằng cách ngồi trên ghế. Điều này sẽ rất hữu ích cho những người đã tự đưa mình vào một nhóm chống chỉ định đối với simhasana - trong bệnh khớp, di động kém, chấn thương đầu gối.
Ví dụ, trong một bodyflex, tư thế của sư tử được thực hiện đứng, hoặc trên chân nửa cong, với hai tay trên hông.
Tư thế sư tử là một bài tập rất cụ thể trong yoga, mà thực sự có thể giúp đỡ trong việc điều trị các bệnh ở đây và bây giờ. Để thoát khỏi hơi thở hôi, bạn không cần phải thực hành yoga siêng năng trong nhiều thập kỷ, chỉ cần làm simhasana hàng ngày trong vài tuần.