Thật khó để nói chính xác với độ chính xác của ngày bạn cần bơm bao lâu. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào khả năng cá nhân của người đó, trạng thái vật lý ban đầu, sự sẵn sàng và sự kiên trì, cũng như kết quả mà bạn mong đợi. Sau khi tất cả, những người thừa cân tự nhiên cần thêm thời gian để có được hình dạng, bởi vì trước khi họ bơm lên báo chí, họ vẫn cần đốt cháy chất béo ở bụng. Nhưng đừng tuyệt vọng. Điều quan trọng nhất trong vấn đề này là các lớp thông thường. Ngay cả khi bạn phân bổ 10-15 phút cho các lớp học mỗi ngày, sau đó trong vòng một tuần cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu thắt chặt, và trong 3-4 tuần sẽ có kết quả đầu tiên.
Thực tế, cho bao nhiêu bạn có thể bơm báo chí, cũng sẽ phụ thuộc vào lối sống của bạn. Tôn trọng dinh dưỡng phù hợp và thể thao tích cực, kết quả sẽ đạt được nhanh hơn nhiều.
Phải mất bao nhiêu lần để nhấn một báo chí?
Câu hỏi là đa diện, bao gồm các câu hỏi như bao nhiêu lần báo chí, bao nhiêu lần lặp lại để làm trên báo chí, bao lâu để đá báo chí. Để trả lời chính xác những câu hỏi này, bạn cần biết trạng thái vật lý của một người. Lý tưởng nhất, mỗi bài tập trên báo chí nên được thực hiện trong 2-3 phương pháp tiếp cận, bắt đầu từ 10 lần và dần dần tăng tải lên 50 lần hoặc nhiều hơn. Nhưng đừng quá tải bản thân để tránh chấn thương nếu bạn là một người mới bắt đầu hoàn hảo hoặc đã không thể thao trong một thời gian dài. Làm thế nào nhiều lần để bơm báo chí, bạn sẽ nói với cơ thể. Bắt đầu, nói, với bốn hoặc năm lần lặp lại của mỗi bài tập hoặc với nhiều lần như bạn có thể thực hiện trong một chế độ im lặng.
Tuy nhiên có thể đưa ra một khuyến nghị, rằng nó là cần thiết để làm lặp đi lặp lại rất nhiều mà một cảm giác nóng nhẹ trong khu vực báo chí có thể được cảm nhận, sau đó bạn sẽ đạt được một kết quả tốt. Phấn đấu để đảm bảo rằng số lần lặp lại tăng dần, và sau đó bạn sẽ đến một khóa đào tạo có hiệu quả cao. Đối với thời gian đào tạo, sau đó đào tạo cho báo chí về thời gian không khác với đào tạo khác. Chọn một bộ bài tập, bắt đầu từ 10-15 phút và dần dần đưa chúng đến 30-60.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là trước khi các lớp học trên báo chí, bạn chắc chắn cần một khởi động. Chạy ngay tại chỗ, làm cho các sườn dốc về phía trước và phía sau, từ bên này sang bên kia, thực hiện một vòng quay của thân cây. Điều này sẽ giúp làm ấm các cơ bụng. Và chỉ sau đó tiến hành thổi phồng báo chí.
Mất bao lâu để báo chí?
Ai đó quan tâm đến việc làm thế nào để đá báo chí một ngày, một người nào đó - bao nhiêu để đá báo chí một tuần. Hãy phân tích những câu hỏi này.
Cơ bắp của báo chí thuộc về các cơ nhỏ, vì vậy chúng cần được bơm trong một thời gian dài để chúng bắt đầu hoạt động. Tuy nhiên, chúng tôi lặp lại rằng số lần chính xác cơ thể của bạn cho bạn biết. Tất nhiên, ba xoắn mỗi ngày không có ý nghĩa, ngay cả khi bạn đang tham gia mỗi ngày. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ ảnh hưởng nào từ các hoạt động đó. Ở giai đoạn ban đầu của đại diện, bạn cần phải làm nhiều như bạn có thể làm, trong khi không hối hận, nhưng cũng không mang đến bụng ở bụng.
Đối với các lớp học hàng tuần, tất nhiên, lý tưởng, để đạt được kết quả nhanh nhất, bạn cần phải tải xuống báo chí mỗi ngày. Nhưng nếu bạn không thể đủ khả năng tập luyện hàng ngày, sau đó cố gắng đào tạo ít nhất mỗi ngày. Tóm lại, để đạt được kết quả, mỗi bài học tiếp theo nên được xếp lớp trên các dấu vết của bài học trước, phụ thuộc vào loại đào tạo từ 24 đến 96 giờ, vì vậy ở giai đoạn đầu, đào tạo càng thường xuyên thì kết quả càng tốt.