Daria Lisichkina trở nên phổ biến do quảng bá lối sống lành mạnh. Các huấn luyện viên thể dục đã phát triển các bài tập ánh sáng mà bất kỳ người phụ nữ nào muốn giảm cân quá mức và luôn luôn trong hình dạng có thể vượt qua. Sạc với Daria Lisichkina là một phức tạp nhỏ của các bài tập mà bạn cần phải thực hiện mỗi ngày. Ngoài ra, nó có thể được sử dụng trước khi tập luyện chính để làm ấm cơ bắp.
Thể dục cổ điển từ Darya Lisichkina
Mỗi bài học nên bắt đầu với sự nóng lên và kéo dài cơ bắp, và cũng khởi động giúp vui lên:
- Đặt chân của bạn trên chiều rộng của vai và, mà không cần lấy gót chân của bạn ra khỏi sàn nhà, duỗi chân của bạn trở lên trong thở ra. Làm 5 lần lặp lại.
- Bài tập tiếp theo cho buổi sáng khởi động với Daria Lisichkina tương tự như bài trước, nhưng nó là cần thiết cho anh ta để giơ tay lên. Thay phiên nhau kéo mỗi bàn tay, sẽ giúp kéo căng các cơ bên. Làm 10 lần lặp lại.
- Vào cuối của khởi động, bạn cần phải căng cả hai tay lên, và sau đó, về thở ra, uốn cong xuống để thoát khỏi căng thẳng.
Bây giờ chúng ta hãy vượt qua trực tiếp đến sự phức tạp của các bài tập từ Daria Lisichkina:
- Tay sang hai bên và xoắn, sau đó sang bên phải, sau đó sang bên trái. Điều chính là làm điều đó với tốc độ tuyệt vời. Làm 10 lần lặp lại theo mỗi hướng.
- Để duỗi đầu gối, hãy đặt bàn chân của bạn lại gần nhau và ngồi xổm một chút. Đặt tay lên đầu gối của bạn, và làm cho chúng chuyển động tròn theo mỗi hướng. Hãy chắc chắn rằng gót chân của bạn không đi ra khỏi sàn nhà. Thực hiện 8 phương pháp tiếp cận.
- Các bài tập tiếp theo trong tính phí Daria Lisichkina là nhằm tăng cường hông. Đứng lên, hai chân dang rộng vai và hơi cong ở đầu gối. Cách khác là duỗi thẳng đầu gối. Sau đó, làm cho chuyển động tròn với hông, và sau đó, di chuyển mông qua lại. Lặp lại tất cả 8 lần.
- Một bài tập dễ dàng và nổi tiếng khác để làm ấm các khớp của bàn tay. Để làm điều này, làm cho chuyển động tròn với bàn chải, sau đó lặp lại các chuyển động tương tự, nhưng chỉ trong khuỷu tay, và sau đó trong vai. Làm 8 lần lặp lại.
- Bây giờ nó vẫn còn để kéo dài cổ của bạn. Để làm điều này, hãy chuyển động tròn và dốc, sau đó sang phải, rồi sang trái. Số lần lặp lại cũng vậy.
Sau khi sạc xong, Daria khuyến cáo một chút như cơ thể để hạ nhiệt và tăng năng lượng. Trên tất cả các bạn sẽ mất không quá 15 phút. Tất cả các bài tập trên sẽ giúp không chỉ giảm cân, mà còn giúp loại bỏ cơn đau lưng, cơ bắp của cánh tay và cổ. Đó là khuyến cáo để kết nối sạc và quyền lực thích hợp .