Creatine , trên thực tế, không có tác dụng phụ và hầu hết các thí nghiệm mà cố gắng tìm ra tác hại của chất này, chứng minh rằng nó thực sự vô hại. Và những tác dụng phụ mà đôi khi vẫn còn biểu hiện, thường xuyên nhất, kết quả của việc uống không đúng hoặc không tuân thủ liều lượng. Tuy nhiên, kiến thức về chúng sẽ không thừa.
Creatine nguy hiểm là gì?
- Điều đầu tiên có thể nguy hiểm là creatine - giữ nước trong cơ thể. Sẽ không có hại cho cơ thể, chỉ khối lượng cơ thể bạn sẽ tăng lên. Nhưng điều này không có nghĩa là nó là cần thiết để giảm lượng chất lỏng tiêu thụ, vì điều này sẽ dẫn đến các vấn đề khác. Và không sử dụng thuốc lợi tiểu. Nước sẽ biến mất, ngay khi bạn bỏ thuốc lá bằng Creatine.
- Nếu cơ thể không nhận đủ nước, nó có thể dẫn đến mất nước, nghĩa là phần chất lỏng trong máu sẽ đi vào mô cơ. Điều này có thể góp phần vào sự xuất hiện của các vấn đề nghiêm trọng hơn.
- Một hiệu ứng khó chịu khác của creatine trên cơ thể là rối loạn tiêu hóa. Trong thời gian dùng thực phẩm bổ sung này, bạn có thể cảm thấy đau bụng, buồn nôn và bạn cũng có thể bị tiêu chảy. Điều này xảy ra nếu bạn sử dụng creatine trong hạt, do đó, thay thế nó bằng chất lỏng hoặc trong viên nang sẽ loại bỏ vấn đề này.
- Nhiều người quan tâm liệu creatine có ảnh hưởng đến hiệu lực hay không, vì vậy chúng tôi có thể làm cho bạn hạnh phúc - không. Huyền thoại này xuất hiện bởi vì nhiều vận động viên, muốn tiết kiệm tiền, có được những phụ gia thực phẩm chất lượng thấp. Nhận các loại thuốc chất lượng cao và vấn đề này sẽ không khủng khiếp đối với bạn.
- Creatine, lợi ích và tác hại trong đó đã được nghiên cứu cho đến nay, có thể gây co thắt và chuột rút. Về cơ bản đó là do thiếu chất lỏng trong cơ thể hoặc do việc đào tạo tăng lên, nên không có gì sai với điều đó.
- Có những vận động viên bị dị ứng với creatine, nhưng đây là cá nhân cho mỗi người. Vì vậy, trước khi mua, hãy chắc chắn để nghiên cứu các thành phần của thuốc.
Đó là nó, tất cả các tác dụng phụ là không đáng kể và bạn có thể dễ dàng loại bỏ chúng, vì vậy bạn có thể lấy creatine và không có gì để lo sợ.