Bằng cách nào đó, phụ nữ luôn muốn thay đổi một cái gì đó trong bản thân mình. Ngay cả trong hình đẹp nhất, cô gái sẽ luôn tìm thấy thứ gì đó để sửa. Chúng tôi sẽ không thảo luận về tính chính xác của sự cầu toàn như vậy, nhưng chúng tôi lưu ý rằng sự cải thiện này thường đi xuống với mong muốn giảm cân. Và trong việc giảm cân, điều khó khăn nhất là bắt đầu tập công và ăn kiêng. Làm thế nào một cách chính xác để bắt đầu phát triển mỏng? Khi nào thì tốt hơn để bắt đầu một chế độ ăn kiêng? Điều này chúng ta sẽ nói về trong bài viết hôm nay. Chúng tôi muốn cảnh báo rằng những lời khuyên này không ngụ ý một kết quả ngay lập tức, nhưng giúp đỡ để làm quen với một hệ thống giúp giảm cân mà không làm hại đến sức khỏe của một người.
Làm thế nào để ăn uống?
Làm cho bản thân bạn bắt đầu giảm cân là phần khó nhất trong việc cải thiện cơ thể của bạn. Mẹo của chúng tôi sẽ giúp bạn có được chế độ ăn đúng:
- Căng thẳng chính mà cơ thể của chúng ta khó khăn để đối phó trong chế độ ăn uống là hạn chế. Do đó, lúc đầu, đừng cố gắng xóa tất cả các sản phẩm độc hại khỏi menu của bạn. Ăn đa dạng như trước, nhưng giới hạn các phần. Nó là tốt hơn để ăn một ít 5 lần một ngày hơn 3 và rất phong phú. Thức ăn như vậy giúp dạ dày giảm thể tích, theo đó, cơn đói sẽ làm bạn đau khổ thường xuyên hơn nhiều
- Hãy nhớ quy tắc cơ bản của phụ nữ Pháp - dừng bữa ăn hơi đói. Dạ dày cần thời gian để truyền đến não một tín hiệu về cảm giác no, vì vậy nếu bạn no, bạn sẽ ăn nhiều hơn.
- Các loại thực phẩm như ngọt, bột và sữa nguyên chất được coi là một bữa ăn riêng biệt. Theo thời gian, giảm lượng carbohydrates đơn giản xuống mức tối thiểu - quá trình này phải nhẹ và dần dần. Ví dụ, ngọt có thể được thay thế bằng trái cây và một lượng nhỏ sô cô la đắng chất lượng.
- Sắp xếp ngày dỡ hàng: một ngày trên dưa chuột, táo hoặc sữa chua sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và lòng tự trọng của bạn, cùng với ý chí.
- Không ăn 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Dừng ăn sau sáu không thực sự hữu ích nếu bạn đi ngủ lúc nửa đêm. Hơn nữa, hãy nhớ rằng bữa tối là bữa ăn đơn giản nhất.
- Uống nước trước khi ăn, không phải sau đó. Trước bữa ăn, một ly nước sẽ nhanh chóng đồng hóa dạ dày và cảnh báo bạn chống lại ăn quá nhiều. Nhưng sau khi chất lỏng làm loãng dịch dạ dày và làm gián đoạn quá trình tiêu hóa.
- Đừng đặt mục tiêu hoành tráng - 3 ngày trong một chế độ cũng là một kỳ công, như để buộc mình phải bắt đầu giảm cân là giai đoạn khó khăn nhất. Tất nhiên, trong thời gian này bạn sẽ không bị mất thêm cân, nhưng lần này sẽ cho bạn sức mạnh và niềm tin vào chính mình, để nó sẽ không khó khăn để tiếp tục chế độ ăn uống.
- Vì không thể bắt đầu một chế độ ăn uống một cách chính xác mà không cần gắng sức, hãy nhập vào chế độ của bạn một cách dễ dàng khởi động. Bạn không phải luyện tập vào buổi sáng, các bài tập có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Hãy nhớ rằng nó được khuyến khích không ăn 2 giờ trước khi tập luyện và một giờ sau đó. Cơ thể chúng ta tiếp tục đốt cháy calo sau khi tập thể dục trong 5 giờ, vì vậy hãy để nó xử lý chất béo dư thừa, và không
một bữa ăn tối thịnh soạn.
Khi nào tốt hơn là nên ăn kiêng?
Có một ý kiến cho rằng ngày tốt nhất để bắt đầu một chế độ ăn uống là ngày hôm nay. Một khi bạn đã quyết định bắt đầu giảm cân, ngay lập tức bắt đầu thực hiện kế hoạch. Nó không quan trọng những gì bạn ăn và đã làm sau-cách tốt nhất là bắt đầu thực hiện theo chế độ ăn uống và kế hoạch đào tạo, trong khi ngọn lửa trong mắt vẫn còn cháy. Tất cả những lời khuyên này có hiệu quả trong vòng 4-15 ngày của chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời gian này, một người phụ nữ đang gia tăng, năng lượng chỉ là sôi trong cô ấy. Nhưng sau khi rụng trứng, tâm trạng và niềm tin vào sức mạnh của chính mình bắt đầu giảm. Nó đặc biệt khó khăn trong những ngày đầu tiên của kinh nguyệt và một tuần trước khi họ - đây không phải là những ngày thuận lợi nhất để bắt đầu một chế độ ăn uống. Trong giai đoạn này, bạn không nên từ chối cho mình niềm vui khi ăn một thanh sô cô la và nằm trên đi văng thay vì đi đến một câu lạc bộ thể dục. Tốt hơn là đọc lại các mẹo hữu ích của chúng tôi khi bạn cảm thấy tốt hơn nữa.