Thoát vị intervertebral giống như đau răng. Nếu nỗi đau đã nảy sinh, nó sẽ không tự đi qua.
Nguyên nhân của sự thoát vị của cột sống thắt lưng là sự xâm nhập của hạt nhân của đĩa đệm (khoảng 5 mm!) Vào trong ống đốt sống. Mảnh vỡ của đĩa phân hủy này bắt đầu kích thích các sợi thần kinh và ép vào rễ của các dây thần kinh cột sống. Tất nhiên, điều này dẫn đến đau cấp tính.
Điều trị
Các bài tập với cột sống thắt lưng thoát vị chỉ là một phần của việc điều trị. Một số bác sĩ thích phương pháp bảo thủ - liệu pháp tập thể dục với thoát vị vùng thắt lưng, xoa bóp , trị liệu thủ công, bấm huyệt bàn chân, v.v. Những người khác ngay lập tức bắt đầu đổi mới phương pháp - phẫu thuật laser.
Nhưng tất cả điều này chỉ ở giai đoạn đầu. Với thoát vị phức tạp, bệnh nhân được dự kiến sẽ có một hoạt động cổ điển để loại bỏ các đĩa bị ảnh hưởng và chèn cấy ghép vào cột sống.
Tập thể dục dụng cụ như một dự phòng thoát vị cột sống thắt lưng chắc chắn sẽ giúp bạn tránh các hoạt động để loại bỏ đĩa.
Các bài tập
- IP - nằm trên sàn nhà, chân và cánh tay được kéo dài ra. Chúng tôi kéo tất của chúng tôi ra khỏi chính mình, chúng tôi đạt đến đỉnh với bàn tay của chúng tôi. Sau đó, chúng tôi kéo vớ trên chính mình, tay vẫn còn, chúng tôi kéo dài với gót phía trước. Cố ý tưởng tượng xương sống của bạn bị căng ra như thế nào.
- Tay sang một bên, đầu gối kéo mình, trên đầu gối thở ra rẽ sang trái, đi sang phải. Chúng tôi thở và chúng tôi thư giãn càng nhiều càng tốt. Chúng tôi mở đầu ra, trên thở ra đầu gối - ở bên phải, đầu - bên trái.
- Hai chân bị cong ở đầu gối, hai tay dọc theo thân cây, chúng tôi xòe chân - hai chân lại với nhau, chúng tôi duỗi xuống sàn bằng đầu gối, chúng tôi xé khỏi xương chậu từ sàn, chúng tôi giữ trên mặt bàn chân, tay và vai. Chúng tôi bóp mông và kéo dài lưng.
- Chân với đầu gối để ngực, hít vào, trên đầu thở ra thở ra đầu gối. Chúng tôi hạ thấp đầu và hạ thấp đầu gối.
- Chân trên chiều rộng của vai, tay dọc theo thân cây, nâng cao lưng, mông thắt chặt. Chúng tôi đứng trên vai.
- Đầu gối vào ngực, chúng tôi ấn bằng tay, chúng tôi duỗi đầu về phía đầu gối khi chúng tôi thở ra.
- Chúng tôi hạ thấp chân, tay dọc theo cơ thể, nâng cao phần lưng và xương chậu, giữ vai.
- Đầu gối vào ngực, chúng tôi ấn bằng tay, chúng tôi duỗi đầu về phía đầu gối khi chúng tôi thở ra. Chúng tôi hạ thấp đầu, nhẹ nhàng lắc lư, giữ đầu gối của chúng tôi với bàn tay của chúng tôi.
- Chúng tôi nhấc chân theo chiều dọc, tay dưới đầu gối, chúng tôi cưỡi trên lưng.
- Chúng tôi quay đầu gối, xương chậu trên gót chân, duỗi tay về phía trước.
- Sự nhấn mạnh vào tay, khi thở ra, chúng tôi mang trọng lượng của cơ thể về phía trước, căng ra. Hít thở, khi thở ra, chúng tôi kéo mình trở lại vị trí ngồi trên gót chân.
- Chúng tôi nhận được trên tất cả bốn chân, chúng tôi vòng trở lại trên thở ra, hít vào, thở ra xuống - chúng tôi uốn cong, đầu kéo dài lên trên.
- Đứng trên tất cả bốn chân, khi hít vào, chúng tôi nâng cao chân phải và cánh tay trái. Chúng tôi hạ thấp cánh tay, kéo chân trở lại, sau đó ấn nó vào trán - thở ra. Chúng tôi hạ chân xuống, nhẹ nhàng đi sang bên phải bằng tay, sau đó quay lại IP và lặp lại mọi thứ ở phía bên kia.