Có những bài tập thể chất, và có thể dục thần kinh. Trong trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với tùy chọn thứ hai, cụ thể là với các bài tập về mắt hồi sinh của Tây Tạng.
Kết quả của thể dục dụng cụ tâm thần là sự mở rộng của tuổi trẻ, sức khỏe và sắc đẹp, cả nội và ngoại.
Trước khi bắt đầu sự phức tạp của các bài tập, con mắt của tái sinh, nói với chính mình về việc cài đặt, những gì bạn muốn từ các lớp học của bạn - sức khỏe, sắc đẹp, chữa bệnh.
Năm bài tập của mắt tái sinh - đây là phần cơ bản của kỹ thuật. Bài tập thứ sáu nên được thực hiện ở cấp độ cao hơn.
Tất cả các bài tập hồi sinh được thực hiện 3 đến 5 lần, thêm 2 lần lặp lại mỗi tuần. Vì vậy, bạn cần phải đạt được 21 lần lặp lại. Chỉ với bài tập thứ 6 của các tu sĩ Tây Tạng, con mắt của sự tái tạo cần đạt tới ít nhất là 9 lần lặp lại, không còn nữa.
Sau buổi biểu diễn đầu tiên của khu phức hợp, bạn sẽ cảm thấy một sự vội vàng về sức mạnh và sự vui vẻ. Mắt hồi sinh tập thể dục phù hợp với phụ nữ ở mọi lứa tuổi, thể chất và thể lực. Trong trường hợp này, chúng tôi đang đối phó với thể dục dụng cụ, mà không có chống chỉ định.
Điều chính để đạt được là sự đều đặn. Đi đến 21 lần lặp lại (và 9 lần lặp lại 6 bài tập), đừng cố gắng làm nhiều hơn nữa, làm việc về chất lượng và rèn luyện thể dục hàng ngày. Mong đợi những lợi ích và kết quả có thể nhìn thấy chỉ có thể được thực hiện mỗi ngày mà không có ngoại lệ.
Các bài tập
- IP - đứng, chiều rộng vai chân ngoài, cánh tay nâng lên qua hai bên đến mức vai. Lòng bàn tay trái lên, phải xuống. Bắt đầu xoay theo chiều kim đồng hồ - 3 lượt. Khi chúng tôi kết thúc quay, chúng tôi duỗi tay trước ngực, chúng tôi siết chúng vào nắm đấm, chúng tôi kéo ngón tay lên trên - chúng tôi tập trung vào ngón cái.
- Chúng tôi nằm xuống trên lưng - chân duỗi thẳng, tay dọc theo cơ thể, hạ thấp xuống sàn nhà. Chúng tôi thở ra, với việc hít phải chúng tôi ấn cằm vào ngực, nâng cả hai chân lên trên theo chiều dọc. Chúng tôi đi xuống tất cả, bao gồm cả mặt sau của đầu. Sau đó chúng tôi ấn cằm lần nữa, giơ chân lên.
- Chúng tôi quỳ xuống, nhắm mắt lại để tập trung. Chúng tôi đặt chân lên ngón chân, bàn tay dưới mông, chúng tôi ấn cằm vào chính mình, chúng tôi thở ra. Khi hít vào, chúng tôi ngửa đầu ra sau, cằm cằm, mở và trở thành một nửa cây cầu. Khi thở ra, chúng tôi quay trở lại FE, khi hít phải - chúng tôi mở ở nửa cầu.
- Chúng tôi ngồi xuống sàn, chân duỗi về phía trước. Tay đặt trên sàn nhà, ngón tay về phía trước, chúng tôi nhấn cằm của mình cho chính mình, chúng tôi thở ra đầy đủ, chúng tôi căng cằm của chúng tôi lên, chúng tôi chuyển trọng lượng của cơ thể để bàn chân của chúng tôi. Chúng tôi kéo dài lên - xương chậu, hông, cơ thể song song với sàn nhà, chân bị cong ở đầu gối, tay thẳng. Khi thở ra, chúng tôi quay trở lại IP đang ngồi trên sàn nhà, khi hít vào, chúng tôi trải ra phía trên.
- Chúng tôi hạ thấp bụng xuống, bàn tay bị kéo căng ra, trọng lượng cơ thể trên tay, chân được duỗi ra trên tất. Thở ra - chúng tôi ấn cằm vào ngực, với việc hít phải chúng tôi nâng xương chậu lên trên, chúng tôi uốn cong ở phía sau, chúng tôi duỗi chân. Chúng tôi chạm sàn với những cái thân, với khung xương chậu. Chúng tôi trở lại IP - chúng tôi hạ thấp khung xương chậu, ném đầu của chúng tôi trở lại - hít vào, với sự thở ra, chúng tôi tăng lên.
- IP - đứng, hít vào, kéo cơ vòng hậu môn, sau đó thở mạnh với âm thanh, đặt tay lên hông của bạn. Mặt sau bằng phẳng, chúng tôi ấn cằm vào chính mình. Thở ra đầy đủ, khi không còn không khí, bạn cần phải kéo vào bụng "dán" nó vào thắt lưng. Chúng tôi tăng lên với một bụng rút về hơi thở đang nắm giữ, tay trên eo, cằm được ép vào chính nó. Chúng tôi giữ càng lâu càng tốt, sau đó chúng tôi làm một hơi thở thoải mái và thẳng vai của chúng tôi.
Phức tạp này có thể giống như matins, và thể dục dụng cụ buổi tối - tất cả phụ thuộc vào biorhythm của bạn. Nếu mắt của tái sinh tiếp thêm sinh lực cho bạn - làm vào buổi sáng, nếu nó thư giãn và giúp đối phó với chứng mất ngủ - làm vào buổi tối trước khi đi ngủ.