Osteochondrosis là một bệnh rất phổ biến của cột sống với một xu hướng "trẻ hóa". Chính xác: nếu sớm hơn bệnh này phát sinh không sớm hơn 35 tuổi, hôm nay đã có nhiều trường hợp khiếu nại thường xuyên hơn từ những người chưa trưởng thành. Trong tất cả các loại osteochondrosis (cổ tử cung, ngực, xương sống, thắt lưng), đầu tiên có lẽ là khó chịu và có hại nhất, bởi vì nó trực tiếp làm rối loạn dinh dưỡng não và góp phần làm giảm khả năng tinh thần.
Điều trị
Tất nhiên, khi cơn đau không thể chịu nổi, bệnh nhân được kê toa thuốc giảm đau, nhưng chúng ta phải nhớ rằng nó sẽ không thể chữa khỏi bằng một viên thuốc ma thuật. Với osteochondrosis cổ tử cung, các bài tập là cần thiết mà cũng hoạt động như thuốc giảm đau.
Các bài tập để điều trị loãng xương cổ tử cung được quy định ngay cả trong thời gian đau cấp tính, trong khi bệnh nhân nên giảm thiểu tải trên cột sống bên ngoài các bài tập. Sau khi tất cả, thường là nguyên nhân của osteochondrosis là nâng trọng lượng nặng, mặc trọng lượng nặng ở một vị trí khó chịu, thể thao chuyên nghiệp, cũng như một sự khởi đầu sắc nét từ nó.
Ngoài ra, người ta phải nhớ những nguyên nhân "hiện đại" nhất của chứng thoái hóa khớp: hypodynamia, gót cao, thừa cân và suy giảm chuyển hóa .
Các bài tập
Chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý của bạn một tập các bài tập cho osteochondrosis cổ tử cung.
- IP - nằm trên một bề mặt phẳng, dưới cổ chúng tôi đặt một con lăn. Bạn nên lăn đầu qua con lăn. Đây là một bài tập hiệu quả cho chứng thoái hóa cổ tử cung, làm giảm hội chứng đau, và bạn có thể thực hiện nó nhiều như bạn thích trong niềm vui của bạn. Tại thời điểm này, cột sống đang di chuyển, và các cơ bắp được hoàn toàn thoải mái, do đó làm tăng sức mạnh của đĩa bị hư hỏng.
- Tiếp theo, chúng tôi thực hiện các bài tập thể dục với osteochondrosis cổ tử cung, được sử dụng cho cả điều trị và phòng ngừa bệnh. Chúng tôi thực hiện ngồi, đầu nghiêng về phía trước, chúng tôi không giảm mắt của chúng tôi. Bản chất của bài tập là làm "poddakivaniya", dễ dàng nghiêng và ngẩng đầu lên.
- Hơn nữa chúng ta tưởng tượng rằng chúng ta đang nói "không-không". Chúng tôi quay đầu sang trái và sang phải.
- Trong trường hợp đặc biệt khó khăn, hãy sử dụng bài tập "ay-ay". Biên độ của bài tập nên rất nhỏ, chúng tôi thực hiện lắc lư dễ dàng của đầu.
Nếu bạn thực hiện các bài tập này một lần một ngày - việc chữa lành sẽ phải chờ một thời gian rất dài. Nhưng nếu bạn không quá lười biếng để thực hiện các bài thể dục như vậy mỗi giờ trong năm phút - cơn đau sẽ sớm vượt qua, và sau đó các đĩa đệm sẽ được phục hồi.