Hạn chế chính của nghiện, hành vi là nó có hậu quả tiêu cực không chỉ cho chủ nhân của nó, mà còn cho môi trường của nó.
Phòng ngừa những thói quen như vậy không hơn gì là cách hiệu quả duy nhất để giúp một người nhận ra sự nguy hiểm đầy đủ của thói quen, kết quả tiêu cực của nó, có khả năng phá hủy dần một thực tại hạnh phúc.
Ngăn ngừa thói quen xấu ở thanh thiếu niên
Như được biết, tâm lý của thanh thiếu niên là rất bí ẩn và khó hiểu mà không phải mọi phụ huynh có thể đoán được những gì là trên tâm trí của con mình. Vì vậy, cơ sở phòng ngừa bao gồm:
- trò chuyện về thói quen xấu;
- hỗ trợ trực quan được thể hiện trong một cuộc trò chuyện;
- tài liệu video giúp phản ánh trực quan cuộc sống của những người không tìm thấy sức mạnh để nói "không" với thuốc, thuốc lá, v.v.
- giao tiếp với một nhà tâm lý học, những người tìm cách giúp một thiếu niên nhìn khách quan, hành vi của mình.
Điều quan trọng cần lưu ý là tại thời điểm này, các nhà khoa học đang phát triển các phương pháp giúp loại bỏ các chứng nghiện nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể.
Từ bỏ thói quen xấu
Việc từ bỏ thói quen xấu sẽ có hiệu quả nhất khi một người muốn hoàn toàn từ bỏ cơn nghiện của mình. Vì vậy, có tám cách để thoát khỏi điều này. Chúng tôi chỉ liệt kê một phần vì lý do, một nửa trong số các phương pháp này là số âm, phần còn lại là số dương.
- Trừng phạt. Phương pháp này không thể nói là nhân đạo. Và nó nên được sử dụng cực kỳ hiếm khi, trong trường hợp đặc biệt. Ví dụ, để điều trị nghiện rượu, nạn nhân của rượu với sự giúp đỡ của phương pháp "esperali" bị cấm, người ta có thể nói rằng họ được truyền cảm hứng để nhìn vào ly.
- Phát triển hành vi không tương thích. Một phương pháp tích cực. Ví dụ, nếu bạn vẫn không thể bỏ hút thuốc, thì lần sau bạn muốn trì hoãn, bạn bắt đầu mút kẹo. Sau một lúc, bàn tay của bạn sẽ kéo không phải đằng sau một điếu thuốc, nhưng đằng sau một kẹo.
- Liên kết thói quen xấu với tín hiệu có điều kiện. Tên của phương pháp có thể không rõ ràng với mọi người, nhưng bản chất không hề phức tạp. Vì vậy, ví dụ, khi bạn đang trải qua lo lắng hoặc bạn có xu hướng lo lắng về những trò lừa đảo, hãy ghi chú vài lần một ngày để lặp lại chính mình "Lo lắng!". Sau đó, bạn cho mình một break 10 phút, trong thời gian đó bạn nhớ tất cả những điều khó chịu một cách chi tiết và bắt đầu lo lắng. Hãy nhớ rằng thói quen được phát triển trong 21 ngày, có nghĩa là sau giai đoạn này, sự lo lắng của bạn sẽ ngày càng ít đi. Bạn sẽ được thuyết phục rằng nếu nó là nhàm chán để làm điều này trên lệnh của cơ thể của bạn, sau đó mà không có nó, nó làm cho không có ý nghĩa để trải nghiệm sự lo lắng.
Làm thế nào để phát triển một thói quen?
Thói quen hữu ích và xấu? - bộ não của chúng ta giống nhau, vì chúng ảnh hưởng đến chúng ta. Sau khi tất cả, ý thức ghi lại tất cả các thông tin trong cùng một cách như tâm trí tiềm thức . Vì vậy, đây là một số khuyến nghị giúp nhanh chóng phát triển loại hình cụ thể này
- Hình thành rõ ràng những gì bạn muốn.
- Thói quen tốt không hình thành trong một ngày, có nghĩa là bạn phải tự bảo quản mình bằng ý chí và hàng ngày, 21 ngày, lặp lại những gì bạn cần.
- Đầu tiên, tránh nghỉ giải lao hoặc nghỉ ngày.
- Nếu bạn quản lý để giữ trong 21 ngày, xin chúc mừng! Bạn quản lý để mang lại hành vi của bạn để tự động. Và để củng cố hoàn toàn hành vi mới, lặp lại điều tương tự như 21 ngày trước đó, nhưng chỉ 19 ngày nữa.
Hãy nhớ rằng không ai được miễn dịch với những thói quen xấu.