Hầu hết mọi người đều thấy những cơn ác mộng ít nhất một lần trong đời, nhưng nếu họ mơ ước thường xuyên và mang lại sự khó chịu rõ ràng? Hình ảnh đáng sợ, nhìn thấy vào ban đêm, có thể gây ra trầm cảm, đau đầu và cảm giác lo âu.
Lý do có ác mộng?
Những lý do chính có thể được coi là căng thẳng thần kinh mạnh mẽ, căng thẳng, và cũng là một trạng thái trầm cảm. Tuy nhiên nó có thể là dấu hiệu đầu tiên của sự phát triển ở bạn bất kỳ bệnh tật nào liên quan đến hệ thần kinh. Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng nguyên nhân của những giấc mơ tiêu cực thường xuyên có thể là những chấn thương tình cảm của tuổi thơ.
Các lý do khác khiến mọi người gặp ác mộng:
- Ăn thức ăn có dầu mỡ và nhiều gia vị. Các sản phẩm như vậy làm tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy sự trao đổi chất , điều này không cho phép bạn thư giãn một cách hòa bình.
- Vị trí giường không chính xác. Có những trường hợp khi di chuyển một chiếc giường thậm chí một vài centimet có thể loại bỏ những giấc mơ khủng khiếp.
- Tập luyện tăng cường có ảnh hưởng xấu đến tuyến thượng thận, có thể làm giảm lượng đường trong máu, do đó ảnh hưởng đến giấc mơ.
- Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn.
- Một số loại thuốc có thể gây ngủ không yên.
- Một số bệnh có liên quan đến nhiệt độ cơ thể tăng lên.
Để hiểu tại sao mỗi đêm lại có những cơn ác mộng, bạn cần phải so sánh những gì bạn đã viết với những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn và loại bỏ các nguyên nhân.
Khuyến nghị chung:
- Nếu bạn dùng thuốc thúc đẩy kích thích hệ thống thần kinh trung ương, sau đó chỉ dùng chúng vào buổi sáng, và nếu có thể, hãy thay thế chúng bằng các chất tương tự không có tác dụng phụ như vậy.
- Loại bỏ việc tiêu thụ rượu, và tránh ăn quá nhiều vào ban đêm và ăn các thức ăn "nặng" trước khi đi ngủ.
- Nếu bạn tham gia vào các môn thể thao, thì, nếu có thể, hãy chuyển lớp buổi tối sang một thời gian sớm hơn.