Nếu bạn mệt mỏi sau một ngày làm việc dài hoặc sau một chuyến đi, thì điều này là khá bình thường. Nhưng, nếu nó tiếp tục mỗi ngày, từ sáng đến tối bạn cảm thấy như một quả chanh vắt, bạn cần phải chú ý đến nó, hiểu nếu một mệt mỏi nhanh như vậy có một số lý do nghiêm trọng và những gì nên được thực hiện để cảm thấy một lần nữa đầy sức mạnh và năng lượng.
Mệt mỏi là một trạng thái của cơ thể, trong đó mức độ khả năng làm việc của nó giảm do tinh thần hoặc cơ bắp overstrain.
Tăng mệt mỏi - nguyên nhân
- Thiếu dinh dưỡng cân bằng.
- Không đủ thời gian để nghỉ ngơi.
- Công việc vật lý hoạt động lâu dài.
- Mang thai.
- Rối loạn chức năng tuyến giáp.
- Trạng thái trầm cảm.
- Lạm dụng đồ uống có cồn.
- Bệnh truyền nhiễm mới được chuyển giao hoặc ARVI.
Dấu hiệu mệt mỏi về thể chất
- Vi phạm nhịp điệu.
- Giảm độ chính xác.
- Điểm yếu khi thực hiện bất kỳ chuyển động nào.
- Thiếu cân bằng trong chuyển động.
Dấu hiệu mệt mỏi về tinh thần
- Ức chế.
- Nỗi sợ hãi.
- Tearfulness.
- Suy giảm chức năng tâm thần.
- Suy giảm thị lực.
- Suy giảm sự thèm ăn.
Tăng mệt mỏi
Sự mệt mỏi gia tăng là cảm giác kiệt sức, về vấn đề này, bạn muốn ngủ bất cứ lúc nào, hoặc nằm xuống. Với công việc thể chất nghiêm trọng, cảm xúc quá mức, nghỉ ngơi xấu, phản ứng này của cơ thể khá tự nhiên. Đôi khi sự mệt mỏi như vậy có thể chỉ ra bệnh tâm thần hoặc cơ thể.
Trong trường hợp sự gia tăng mệt mỏi là do một số bệnh, nó có thể kéo dài một thời gian rất dài, mặc dù phần còn lại. Cần lưu ý rằng ngay cả thời gian mệt mỏi cũng có thể được thay thế bằng các giai đoạn hoạt động.
Trạng thái bình thường của tăng mệt mỏi là dành cho thanh thiếu niên trong giai đoạn tuổi dậy thì. Ở giai đoạn này, môi trường tâm lý của vị thành niên đóng một vai trò quan trọng.
Thông thường, mệt mỏi như vậy có thể được kích hoạt bởi một rối loạn chuyển hóa hoặc với sự thay đổi mức độ nội tiết tố, suy dinh dưỡng.
Nó sẽ không được thừa để lưu ý rằng sự mệt mỏi nhanh chóng và buồn ngủ là dấu hiệu của suy nhược thần kinh (suy nhược). Tình trạng này vốn có ở nhiều bệnh nhân bị bệnh thần kinh. Những người như vậy phản ứng rất nhạy cảm với ánh sáng chói hoặc tiếng ồn mạnh. Từ đó, họ thường xuyên bị đau đầu, cảm thấy mệt mỏi, mặc dù gần đây họ đã nghỉ ngơi. Họ cảm thấy rất khó để thư giãn, họ luôn cảm thấy lo lắng. Bệnh nhân thần kinh khó tập trung. Chúng nằm rải rác. Thông thường, có một rối loạn chức năng tiêu hóa thức ăn.
Điểm yếu và mệt mỏi có thể là dấu hiệu của sự mệt mỏi mãn tính. Điều này được giải thích bởi số lượng lớn cả tải vật lý và tâm lý trên cơ thể. Và càng nhiều tải, cơ thể của một người càng cần oxy.
Tăng bất bình đẳng hoặc thể chất dẫn đến một sự vi phạm của sự trao đổi chất (tích lũy không cần thiết trong cơ thể của kích thích tố, axit lactic và axit amin). Kết quả là, quá trình trao đổi chất bị ức chế, và các sản phẩm chuyển hóa không có nguồn gốc từ các mô.
Làm thế nào để đối phó với sự mệt mỏi
- Đừng quên di chuyển. Vật lý tải có thể kích hoạt sản xuất endorphins (hoocmon niềm vui), làm cho giấc ngủ của bạn mạnh mẽ hơn, tăng số lượng tế bào máu đỏ trong máu, cải thiện cung cấp oxy của tế bào.
- Mệt mỏi sẽ biến mất nếu việc điều trị của bạn hoàn tất. Đừng quên rằng bạn cần phải ăn thường xuyên, nhưng trong phần nhỏ. Điều này sẽ đảm bảo rằng không có sự thay đổi mạnh về lượng đường trong máu.
- Càng nhiều bạn tiêu thụ caffeine, năng lượng sẽ ít hơn trong cơ thể của bạn.
- Xem xét các loại thuốc trong tủ thuốc của bạn. Mệt mỏi có thể là một tác dụng phụ của một loại thuốc.
- Làm giàu chế độ ăn uống của bạn với các phức hợp vitamin tổng hợp.
- Xem xét lại quan điểm của bạn về thế giới xung quanh bạn. Trở thành một người lạc quan.
- Từ chối thói quen xấu.
Vì vậy, đối xử với cơ thể của bạn, không cho phép các tình huống căng thẳng hoặc nỗ lực thể chất để xả nó. Và điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi.