Căng thẳng là một phản ứng phòng thủ bình thường và tự nhiên của một sinh vật đối với bất kỳ tình huống cực đoan nào. Trong trường hợp này, cơ thể tạo ra một lượng lớn hormon adrenaline, giúp tồn tại. Các tình huống căng thẳng thậm chí còn cần thiết cho một người điều độ. Nhưng khi họ tích lũy rất nhiều, và cơ thể tiếp xúc với sự căng thẳng ngày càng nhiều, thì một người mất khả năng tự nhiên đối phó với căng thẳng.
Dấu hiệu căng thẳng
Các dấu hiệu sinh lý của stress được thể hiện như sau:
- đau đầu, cũng như đau ở các bộ phận khác của cơ thể;
- tăng hoặc giảm huyết áp;
- rối loạn tiêu hóa;
- căng cơ và chuột rút chân tay;
- biểu hiện dị ứng;
- tăng hoặc không kiểm soát được;
- chán ăn hoặc ngủ;
- tăng tiết mồ hôi.
Các triệu chứng tâm lý của stress được thể hiện hơi khác:
- các cuộc tấn công hoảng sợ, cảm giác sợ hãi và kinh dị, các vụ nổ cảm xúc;
- lo lắng và lo lắng không kiểm soát được;
- mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ, sự thờ ơ và thờ ơ;
- khó chịu và thiếu kiên nhẫn;
- khó tập trung;
- cảm giác không hài lòng và cảm giác tội lỗi;
- cảm giác cô đơn.
Các dấu hiệu và triệu chứng của stress cũng có thể biểu hiện như biến chứng, chẳng hạn như rối loạn sinh lý của cơ thể, bệnh tim mạch, sử dụng rượu và ma túy, rối loạn tâm lý, trầm cảm.
Căng thẳng thần kinh và mãn tính
Căng thẳng thần kinh, các triệu chứng tương tự như những người được liệt kê ở trên, là những hiện tượng đơn lẻ trong cuộc sống của một người. Đây là một phản ứng bình thường và tự nhiên của cơ thể chúng ta, đặc biệt là hệ thần kinh với những kích thích xung quanh chúng ta. Hoàn cảnh cuộc sống hoặc bất kỳ cú sốc và thất bại có thể dẫn đến một trạng thái căng thẳng thần kinh, nhưng hiện tượng này không lặp đi lặp lại thường xuyên, không dẫn đến biến chứng và đi qua chính nó hoặc với một sự can thiệp y tế nhỏ.
Căng thẳng mãn tính là trạng thái cơ thể dài hơn nhiều, từ đó rất khó để một người tự nhiên đi ra ngoài.
Căng thẳng mãn tính biểu hiện không chỉ các bệnh đã truyền, mà còn góp phần vào sự xuất hiện của các bệnh hoàn toàn mới. Các bệnh mãn tính trở nên tồi tệ hơn, cơ thể phát triển sớm, thậm chí các khối u có thể phát triển. Căng thẳng mãn tính được biểu hiện bằng các triệu chứng sau đây:
- quá nhiều cảm xúc, cảm xúc, không khoan dung;
- rối loạn giấc ngủ hoặc chán ăn kéo dài;
- vấn đề vĩnh viễn với sức khỏe thể chất;
- tăng cường tham ái cho rượu và ma túy, hút thuốc;
- vấn đề với trí nhớ và sự chú ý;
- nhức đầu, chóng mặt, ngất xỉu.
Điều trị stress
Bất kỳ biểu hiện của căng thẳng cần điều trị ngay lập tức, ngay cả khi những trường hợp này là hiếm, cơ thể cần giúp đỡ càng nhanh càng tốt để đối phó với nó. Điều này có thể được thực hiện bằng cách làm theo một số mẹo:
- Thay đổi môi trường, môi trường, vòng tròn giao tiếp, thái độ của bạn với những gì đang xảy ra.
- Học cách suy nghĩ một cách lạc quan và thông cảm.
- Tìm một sở thích, phấn đấu cho một sở thích mới.
- Tự cung cấp cho mình sự giải trí văn hóa (giao tiếp với gia đình, bạn bè, tham quan rạp chiếu phim, bảo tàng, v.v.).
- Chú ý đến sự xuất hiện của bạn.
- Từ chối hút thuốc, uống rượu, ma túy.
- Ăn thức ăn lành mạnh.
- Uống vitamin phức hợp và chất chống oxy hóa.
- Làm thể thao hoặc tập thể dục.
- Dành nhiều thời gian hơn trong không khí trong lành, đi bộ.
- Quan sát giấc ngủ và nghỉ ngơi.
- Nếu cần thiết hoặc trong trường hợp cao cấp của stress mãn tính - tham khảo ý kiến một chuyên gia.