Không xa là kỳ nghỉ "Olivier", "Herring dưới áo lông thú", "Vinegret". Chắc chắn, nhiều người đã quản lý để biên soạn một danh sách 100 mục tiêu để đạt được trong năm 2018.
Chia sẻ, trong danh sách này có một nơi để các mục "Tăng cường sức khỏe, không làm tổn thương và cảm thấy hạnh phúc, không có vấn đề gì" hoặc "tôi muốn trở nên hiệu quả hơn"? Dưới đây là lời khuyên cho bạn làm thế nào để làm điều này, và bạn có thể bắt đầu thực hiện một mốt yêu thương không phải từ ngày 1 tháng 1, nhưng từ ngày mai.
1. Trái cây có múi. Nhiều trái cây họ cam quýt hơn.
Bạn có nhận thấy rằng chúng ta dựa vào chanh, cam, bưởi, quýt, trước hết, khi chúng ta cảm thấy chúng ta bị tấn công bởi cái lạnh? Lợi ích to lớn của cam quýt là nó là kho chứa các vitamin hữu ích (C, B2, PP, A, E, B). Bắt đầu tăng cường sức khỏe của bạn, ăn ít nhất một vài trái cây họ cam quýt mỗi ngày. Ví dụ, bắt đầu ngày mới của bạn với nước chanh say trên một dạ dày trống rỗng - một thức uống lý tưởng cho vivacity, nâng cao khả năng miễn dịch và tăng tốc độ trao đổi chất.
2. Đừng quên rau.
Nó được khoa học chứng minh rằng những người bao gồm rau trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ là bệnh nặng hơn so với những người ba lần trên các sản phẩm thịt ba lần một ngày. Sau khi tất cả, như thực phẩm lành mạnh như rau quả, ngăn chặn sự phát triển của khối u ung thư, làm giảm nguy cơ bệnh của hệ thống tim mạch, saturates cơ thể với năng lượng, làm sạch nó, cải thiện làn da và tăng cường xương.
3. Hãy chơi trong người làm vườn?
Hãy tưởng tượng rằng thực vật trong nhà không chỉ hấp thụ formaldehyd độc hại phát ra từ thảm nhân tạo và những thứ khác trong nhà của chúng tôi, mà còn giúp loại bỏ căng thẳng, giảm huyết áp và làm dịu hệ thần kinh. Làm thế nào? Chỉ cần bật chế độ làm vườn. Bắt đầu chăm sóc ít nhất một vài cây. Ngoài ra, mọi người đều biết rằng do giao tiếp với thiên nhiên, một người phụ nữ nhận được rất nhiều năng lượng quan trọng.
4. Quên về đa nhiệm.
Không nghi ngờ gì nữa, thế giới hiện đại buộc chúng ta phải di chuyển với tốc độ ánh sáng, trong khi trả lời lá thư, làm tắc nghẽn sự tắc nghẽn trên màn hình và trả lời các cuộc gọi. Dừng lại. Não của chúng ta rất mệt mỏi với nhiều hình xăm như vậy. Dừng lại đi. Hãy thử ít nhất một lần một ngày để tự mình làm một việc gì đó. Ví dụ: nếu bạn cần tạo bản trình bày, không bị phân tâm bởi "Laika" trong Instagram, cuộn cuộn băng trong mạng xã hội. Từ đó, bạn dành rất nhiều thời gian và năng lượng quý giá của bạn, mà nên được hướng tới việc thực hiện một nhiệm vụ quan trọng hơn.
5. Thêm hương vị.
Thừa nhận nó, khi bạn đang ở nhà, bạn có hài lòng với những gì xung quanh bạn? Nếu có vẻ như có gì đó trong nhà làm bạn khó chịu, chỉ cần thêm nội thất của bạn bằng nến thơm hoặc thìa thơm. Nó được khoa học chứng minh rằng mọi hương thơm kích hoạt một số khu vực nhất định của não, buộc nó phải tập trung hoặc thư giãn. Ví dụ, mùi vani sẽ giúp thư giãn và quên đi sự lo lắng không cần thiết, bạc hà - ngược lại, sẽ thêm sức mạnh và năng lượng, và hoa oải hương là một biện pháp lý tưởng cho sự căng thẳng.
6. Quên về thang máy. Sống lâu các bước.
Chỉ cần không cần phải nói rằng bạn liên tục di chuyển. Hầu hết chúng ta đều phải chịu đựng huyết động. Hơn nữa, nghiên cứu của các nhà tâm lý học Mỹ cho thấy rằng những phụ nữ mệt mỏi, trong thời gian nghỉ 10 phút đi lên cầu thang, bị buộc tội nhiều năng lượng hơn những người ưa thích một tách cà phê hoặc một ly nước lấp lánh. Ngoài ra, ngoài ra, họ đốt cháy calo, và do đó mà không có tiếng kêu của lương tâm có thể thưởng thức một cuộn quế thơm.
7. Ảnh gia đình.
Bạn có truyền thống nào trong gia đình không? Ví dụ, có thể vào cuối năm bạn in một bức ảnh về những sự kiện đáng nhớ nhất đã xảy ra với bạn trong năm nay? Thật tuyệt vời nếu ngôi nhà có một cái kệ, một ngăn kéo, trên đó có những khung ảnh với những bức ảnh của các thành viên trong gia đình - một loại quyến rũ của gia đình.
8. Khử trùng điện thoại di động.
Làm điều đó ngay bây giờ, và điện thoại di động khử trùng sẽ trở thành một thói quen. Tại sao điều này lại cần thiết? Vào ngày chúng tôi có khoảng 50 lần hoặc thậm chí nhiều hơn, chúng tôi kiểm tra điện thoại thông minh của chúng tôi và thậm chí không nghĩ có bao nhiêu vi khuẩn họ có trên chúng. "Ở đâu?", Bạn hỏi. Ví dụ, bạn đi phương tiện giao thông công cộng, giữ tay vịn, và trả lời song song tin nhắn trong Viber, đi làm, rửa tay, nhưng có rất nhiều vi khuẩn còn sót lại trên màn hình di động. Hơn nữa, ngay cả khi bạn đi vào phòng tắm với điện thoại, nó đã giải quyết vi khuẩn có hại. Sau đó, bạn một lần nữa nhấn màn hình, và trên bàn tay sạch sẽ một số lượng phong nha của vi khuẩn, có, có, những người được nối trên màn hình của bạn trong minibus.
Cuối cùng, sau đó tự hỏi tại sao chúng ta có khả năng miễn dịch yếu, bởi vì chúng tôi theo dõi vệ sinh cá nhân và uống vitamin. Kết luận là một: vài lần một ngày, lau màn hình điện thoại di động với khăn lau ướt đặc biệt hoặc thông thường.
9. Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn.
Có, có, đã sáu tháng trước kỳ nghỉ mong muốn, bạn cần phải lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình một cách cẩn thận. Bằng cách này, nghiên cứu khoa học cho thấy rằng những phụ nữ nghỉ việc hai lần một năm có ít nguy cơ bị đau tim hơn những người không có nó. Hơn nữa, ngay cả khi bạn chỉ nghĩ về kỳ nghỉ, mức độ "hormone hạnh phúc" của serotonin tăng lên trong máu của bạn.
10. Tập yoga với bạn đời của bạn.
Ví dụ, nó có thể là yoga ở nhà hoặc đi đến phòng thu cho các bài học akroogi (phòng xông hơi). Điều thú vị là thực hành nhóm như vậy sẽ giúp cảm thấy cơ thể của bạn tốt hơn, hiểu những gì nó muốn. Kết quả là, bạn sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
11. Trong khi chơi thể thao, hãy nghe audiobook.
Tất nhiên, ai đó sẽ nói rằng đây là cùng một đa nhiệm, đa nhiệm nói trên, từ đó chúng tôi đã cố gắng để ngăn cản bạn. Nhưng trong các bài tập thể thao, bộ não của chúng tôi không biết phải làm gì và trong khi nhiều bài tập chúng tôi làm trên máy, chúng tôi treo trên mây, chúng tôi có kế hoạch nấu ăn cho bữa trưa, v.v .. Đã đến lúc dành thời gian với lợi ích không chỉ cho cơ thể, mà còn linh hồn - bật audiobook yêu thích của bạn và tận hưởng quá trình này.
12. Tình nguyện.
Ít nhất một lần hoặc hai lần một năm, cảm thấy mình trong vai trò của một tình nguyện viên vui vẻ quan tâm cho động vật trong nơi trú ẩn hoặc giúp để làm sạch các công viên địa phương của các mảnh vỡ. Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình nguyện giúp loại bỏ căng thẳng, làm giảm huyết áp và đồng thời làm tăng sự tự tin.
13. Vòi sen tương phản.
Đã đến lúc bắt đầu tắm vòi sen tương phản. Ông sẽ cung cấp cho một khoản phí năng lượng, cổ vũ, bảo vệ chống lại cảm lạnh và sẽ là một đào tạo tuyệt vời cho gân, cơ bắp, mạch máu, mao mạch. Hơn nữa, với lượng thường xuyên, nó tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân, thắt chặt da, loại bỏ cellulite.
14. Hãy thử một cái gì đó mới.
Cuộc sống ngắn ngủi. Hãy nhớ về điều này, và do đó nó không phải là nơi để cố gắng làm chủ một môn thể thao mới. Ví dụ, nó có thể được nhảy múa trên tháp, giúp cảm thấy gợi cảm, hoặc yoga raja, qua đó bạn sẽ đạt được nhận thức về cơ thể.
15. Đối với đào tạo, chỉ mặc những thứ mà bạn thích.
Bằng cách này, điều này áp dụng cho bất kỳ quần áo nào bạn mặc. Nghiên cứu cho thấy rằng những gì chúng ta mặc ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta. Tất nhiên, bạn không thể tập trung vào điều này, nhưng sau đó không ngạc nhiên tại sao mỗi ngày lòng tự trọng của bạn đi thấp hơn và thấp hơn.
16. Mở ra những sở thích mới.
Thay vì ngủ vào chủ nhật trước bữa trưa, hãy đăng ký tham gia khóa học vẽ tranh. Tại sao điều này lại cần thiết? Đã đến lúc tiết lộ sự sáng tạo của bạn. Hãy nhớ rằng một người còn sống miễn là anh ta tu luyện, phát triển.
17. Loại bỏ những thứ cũ.
Tất nhiên, bạn có thể nghe một đề xuất như vậy ở bất cứ đâu. Không có thắc mắc có một cuốn sách "Magical làm sạch", mà trong nhiều năm từ lâu đã trở thành một máy tính để bàn. Hãy nhớ rằng những điều bạn không mặc không chỉ chiếm không gian trong tủ quần áo của bạn, nhưng họ cũng lấy đi năng lượng, vì vậy bạn vô thức không để cho trong cuộc sống của bạn một cái mới.
18. Viết một lá thư cho chính mình cho tương lai.
Mỗi người trong chúng ta có những khoảnh khắc khi có vẻ như đây là sự kết thúc, rằng sẽ không còn nhiều bất ngờ và tất cả những gì bạn làm sẽ không dẫn đến gì cả. Lá thư này sẽ trở thành một loại động lực, một vòng đời - gọi nó là bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng viết nó với tất cả trái tim của bạn, như thể bạn đang nói chuyện với người bạn tốt nhất của mình, người mà bạn muốn giúp đỡ, người mà bạn muốn truyền cảm hứng sống, không bỏ cuộc.
19. Đi ngủ cùng một lúc với bạn tình của bạn.
Đây không chỉ là lời khuyên, mà là một khuyến nghị, mà nên được tôn trọng, để cải thiện sức khỏe của một người và tăng cường mối quan hệ với nửa kia. Đừng quên rằng bạn cần phải đi ngủ trước nửa đêm. Từ 23:00 đến 3:00, cơ thể phục hồi.
20. Đừng quên khen ngợi chính mình.
Đừng chờ lời khen ngợi từ người thân, cấp trên, bạn bè. Khen ngợi bản thân. Nó có thể được suy nghĩ từ khuyến khích hoặc viết "Bạn umnichka. Bạn đã đối phó với một nhiệm vụ khó khăn. " Điều này sẽ giúp cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin.