Cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều là một trong những biểu hiện sáng nhất của nền văn minh của chúng ta. Như bạn đã biết, năng lực làm việc của một người trong cả ngày không phải là món quà cho tất cả mọi người, bởi vì 90% người lớn ở các nước phát triển bị vấn đề về mệt mỏi mãn tính.
Năng lực làm việc của sinh vật phản ánh khả năng tiềm năng của một người để làm một số công việc trong một khoảng thời gian nhất định. Có những loại năng lực làm việc như: thể chất và tinh thần. Năng lực làm việc vật lý của một người chủ yếu được xác định bởi hoạt động của các hệ thống cơ bắp và thần kinh, và hiệu suất tinh thần là do hình cầu neuropsychic. Đôi khi năng lực làm việc tâm thần vẫn được hiểu là khái niệm về năng lực làm việc tâm thần. Đó là khả năng nhận thức và xử lý thông tin của một người, không cho phép thất bại, để duy trì khả năng của cơ thể bạn trong một chế độ nhất định.
Hoạt động thể chất và tinh thần suy giảm dưới ảnh hưởng của cả môi trường bên ngoài và sự thay đổi trạng thái bên trong của một người. Các yếu tố về cảm xúc và cơ thể (gây ngủ) ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất.
Tình trạng năng lực làm việc phụ thuộc vào hoạt động đúng đắn của nhịp điệu của nó (động lực tiêm bắp, động lực hàng ngày và hàng tuần).
Intraspinal năng động của năng lực làm việc
Giai đoạn đầu của nhịp điệu này là giai đoạn phát triển. Trong những phút đầu làm việc, hiệu quả và hiệu quả công việc đang dần tăng lên. Với lao động thể chất, sự phát triển xảy ra nhanh hơn so với khả năng làm việc tâm thần, và khoảng 30-60 phút (đối với người có trí tuệ, từ 1,5 đến 2 giờ).
Giai đoạn của năng lực làm việc ổn định. Trong giai đoạn này, trạng thái của các hệ thống và cơ quan đạt mức hiệu quả cao nhất. Giai đoạn suy giảm. Trong giai đoạn này, khả năng làm việc dần dần giảm và mệt mỏi phát triển. Giai đoạn này phát triển trong một giờ hoặc nửa giờ trước khi kết thúc nửa đầu của ca làm việc.
Nếu giờ nghỉ trưa được tổ chức đúng cách, sau khi hoàn thành tất cả các giai đoạn của nhịp điệu này được lặp lại: làm việc, năng lực làm việc tối đa và mùa thu của nó. Trong phần thứ hai của ca làm việc, hiệu suất tối đa thường thấp hơn trong ca đầu tiên.
Năng lực làm việc hàng ngày
Trong chu kỳ này, năng lực làm việc cũng không được đặc trưng bởi sự kiên trì. Vào buổi sáng, năng lực làm việc đạt tối đa 8-9 giờ. Trong tương lai, nó duy trì tỷ lệ cao, chỉ giảm từ 12 đến 16 giờ. Sau đó, có sự gia tăng, và sau 20 giờ giảm. Nếu một người phải thức vào ban đêm, thì năng lực làm việc của anh vào ban đêm là đáng kể, bởi vì trong 3-4 giờ nó là thấp nhất. Do đó, hoạt động làm việc vào ban đêm không được coi là sinh lý.
Động lực hàng tuần
Vào ngày đầu tiên sau khi nghỉ ngơi, vào thứ hai, năng lực làm việc là tối thiểu. Trong những ngày tiếp theo, công suất làm việc tăng lên, đạt đến mức tối đa vào cuối tuần làm việc, vào thứ Năm (thứ Sáu), và sau đó lại giảm.
Hiểu biết về những thay đổi này theo nhịp độ hiệu quả, nên lập kế hoạch thực hiện công việc khó khăn nhất trong giai đoạn thực hiện tối đa, và đơn giản nhất - trong quá trình tăng hoặc giảm. Xét cho cùng, sức khỏe và hiệu quả liên quan chặt chẽ với nhau.
Điều quan trọng để duy trì và đồng thời tăng mức độ hoạt động tinh thần và thể chất là sử dụng các biện pháp y tế và vệ sinh, bao gồm sự kết hợp hợp lý giữa nghỉ ngơi và làm việc, không khí trong lành, bình thường hóa giấc ngủ và ăn uống, bỏ thói quen xấu và hoạt động của động cơ.
Đừng quên rằng duy trì tình trạng sức khỏe của bạn ở mức cao nhất, bạn sẽ dễ dàng hơn cho cơ thể để chịu đựng những căng thẳng về tinh thần, căng thẳng và đồng thời đạt được những điều được lên kế hoạch nhanh hơn nhiều so với việc mệt mỏi.