Có những lúc tay bắt đầu rơi. Đừng lo lắng. Làm những điều này mỗi khi bạn cảm thấy rằng bạn bắt đầu rơi và cảm xúc phai nhạt. Và hãy nhớ rằng: bạn thật đáng yêu.
1. Hãy tử tế với bản thân.
Chia tay và yêu chính mình, không có vấn đề gì!
2. Làm cho nó thói quen buổi sáng của bạn.
Thức dậy mỗi sáng, tự nhủ rằng bạn khá là cool và không ai có thể sử dụng bạn. Và cũng không ai được phép làm điều này.
3. Ăn ngon.
Ăn bơ. Nó giàu chất dinh dưỡng, giúp giảm viêm và đau ở các cơ. Hãy để bánh sandwich tiếp theo của bạn với bơ, và nước chanh oải hương sẽ giúp bình tĩnh lại.
4. Có một tách trà huyền diệu.
Dưới đây là những lý do tại sao trà có thể được gọi là huyền diệu:
- Bạn luôn có lựa chọn: bạn có thể thêm sữa vào trà. Bạn có thể đổ đường. Hoặc bạn có thể trộn nó với nước chanh.
- Trà sẽ giúp một chút bình tĩnh cơn đói, khi bạn quá buồn để ăn một thứ gì đó có hàm lượng calo cao hơn. Chất lỏng này có thể: Làm mới. Hãy ấm áp. Để được ngọt ngào. Hãy mạnh mẽ. Không phải là một sự kết hợp xấu.
- Nếu trà là có thật, thì nó chỉ chứa các loại thảo mộc và nước.
- Trà có thể giúp bạn thức dậy.
- Trà sẽ giúp bạn ngủ.
- Trà là những gì bạn cần vào một ngày mưa lạnh. Với một tách trà tiếp thêm sinh lực và mạnh mẽ, bạn có thể ngồi trên chiếc ghế dài với một cuốn sách và tận hưởng thời tiết nhiều mây bên ngoài cửa sổ.
- Một tách trà ngon sẽ giúp bạn cảm thấy lòng tốt và niềm vui.
- Trà sẽ làm bạn hạnh phúc hơn.
- Nhiều nền văn hóa có loại trà riêng của họ. Ví dụ, một số loại trà sẽ khiến bạn ảo giác. Với một số bạn có thể nếm thử món pyshki ngon miệng. Một số người tin rằng trà có thể rút ra may mắn!
5. Nghỉ ngơi. Và đây là những gì bạn cần làm:
- Đi vào phòng tắm.
- Nghe nhạc.
- Ngủ một chút.
- Bơi.
- Nhìn những đám mây.
- Thắp nến.
- Nằm xuống và đặt chân lên tường.
- "Hãy để hơi nước ra ngoài."
- Bắt đầu diều.
- Nhìn vào các vì sao.
- Viết một lá thư.
- Tìm hiểu điều gì đó mới mẻ.
- Nghe một cái gì đó phục hồi.
- Đọc sách.
- Thư giãn trong tự nhiên.
- Đi chậm một vài vòng.
- Thở đầy ngực.
- Conjure.
- Gọi cho bạn bè của bạn.
- Đi lang thang quanh thành phố.
- Viết một cái gì đó trong nhật ký của bạn.
- Lắng nghe cơ thể của bạn.
- Đi ra ngoài đường.
- Mua hoa.
- Tìm mùi sẽ làm bạn thư giãn.
- Ăn trong im lặng.
- Chạy đi.
- Đi xe đạp của bạn.
- Khám phá mọi thứ mỗi ngày với một cái nhìn mới mẻ.
- Đi xe đến một địa điểm mới.
- Tắt tất cả điện.
- Đi đến công viên.
- Nhận lông mịn.
- Hãy nghĩ đến giờ uống cà phê của bạn.
- Nhìn vào một số bức tranh.
- Sơn bằng bút chì màu.
- Chơi trên một nhạc cụ.
- Trồng một cái cây.
- Bỏ đi cái gì đó không cần thiết.
- Đi đến cửa hàng phía đông.
- Hãy quên đi những người bạn không cần.
- Đọc hoặc xem điều gì đó vui nhộn.
- Làm một việc tốt.
- Thực hiện một nỗ lực không mệt mỏi.
- Thay vì hình nền, hãy dán thứ gì đó khác.
- Viết một bài thơ.
- Đọc bài thơ.
- Bật nhạc và nhảy.
- Thể hiện sự biết ơn đối với mọi thứ bạn có.
6. Viết một danh sách mà sẽ cổ vũ bạn.
Viết trên mảnh giấy 10 lý do tại sao hôm nay nó là giá trị nhận ra khỏi giường. Hãy nghiên cứu kỹ. Tin tôi đi, phương pháp này thực sự hiệu quả.
7. Đặt căng thẳng trên tiara của bạn trong căng thẳng. Đừng lo lắng, vương miện trên đầu vẫn chưa làm hại ai cả.
Diadem cho những dịp đặc biệt!
8. Quanh mình với những thứ truyền cảm hứng cho bạn.
Tự bao quanh mình với các đồ vật và những người nâng cao tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.
9. Đặt mục tiêu cho chính bạn.
Viết ý định của bạn lên một tờ giấy. Viết những gì bạn sẽ làm trong năm nay; những gì hoặc người bạn sẽ phát hành, và với ai, trái lại, tham gia lại; hơn là tự hào và rằng bạn sẽ yêu; hơn là chia sẻ với thế giới này. Viết mãi mãi nhớ năm nay, là năm mà bạn cho phép mình yêu và được yêu thương và bạn nói "đủ".
10. Hãy nhớ rằng bạn là duy nhất.
Đủ để so sánh bản thân với người khác. Ngừng xem xét bản thân thông minh hơn hoặc ngây thơ, vui hơn hoặc tốt hơn những người khác. Bạn thật tuyệt vời. Và phần còn lại nữa.
11. Để lại cho mình một tin nhắn trên máy trả lời điện thoại.
Ví dụ, một tin nhắn thuộc loại này: "Xin chào, Lena. Đây là Lena, người sống ở đây. Tôi yêu bạn. Bây giờ. "
12. Để lại thời gian cho những điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
- Đọc những cuốn sách khiến bạn hạnh phúc hơn.
- Ăn thức ăn hay thức ăn ngon, tốt cho bạn.
- Viết ra kế hoạch cho ngày, tháng, năm và lên kế hoạch cho tương lai của bạn.
- Ăn mặc, trang điểm. Bật bản nhạc và khiêu vũ.
- Nhìn vào gương và tự nhủ rằng bạn thật xuất sắc (hoặc nhờ ai đó kể cho bạn nghe về nó).
- Nghe nhạc trong tâm trạng. Nó có thể là âm nhạc buồn, hoặc hung dữ hoặc vui nhộn.
- Hãy dành cả ngày của bạn mà không cần điện thoại, máy tính và công nghệ.
- Đi ra ngoài và tận hưởng một ngày tươi sáng.
- Viết một cái gì đó, vẽ một cái gì đó.
13. Tận hưởng sự cô đơn.
Còn lại một mình, bạn có thể đi tắm, ghé thăm thư viện, đọc báo, uống cà phê, đi chơi thể thao, đi chùa. Học cách tận hưởng sự cô đơn. Đôi khi nó giúp hiểu nhiều điều.
14. Xây dựng "tường cứu thương" nơi bạn sẽ đặt:
- Phim yêu thích sẽ vui lên trong khoảnh khắc buồn bã.
- Số điện thoại của những người bạn tốt nhất mà bạn có thể gọi trong khoảnh khắc cô đơn.
- Một danh sách những gì bạn có thể làm khi bạn nghi ngờ.
- Âm nhạc bình tĩnh trong khoảnh khắc giận dữ.
- Tấm chăn ấm cúng vào lúc buồn bã.
- Gấu, bóng antistress, sách yêu thích và những thứ khác sẽ giúp bạn vui lên.
15. Hãy nghĩ về tất cả những điều tuyệt vời trên thế giới mà bạn sẽ trải nghiệm. Và đây là danh sách ngắn để trợ giúp:
- Xem chương trình truyền hình suốt đêm.
- Ăn bánh sandwich bất thường cho bữa sáng, bao gồm hạt, pho mát, bơ, ức, trứng gà tự nhiên, sốt pesto tỏi.
- Đi xe máy.
- Học từ mới (ví dụ, emetology là một lĩnh vực y học mà nghiên cứu nôn mửa).
- Chi tiêu phút với những người thân yêu.
- Nhận ra rằng giấc mơ sẽ trở thành hiện thực.
16. Vứt bỏ tất cả những gì làm cho cuộc sống của bạn bị lãng phí.
17. Và đánh giá cao cơ thể của bạn cho tất cả những gì nó mang lại cho bạn.
Dưới đây là 10 lý do để yêu cơ thể của bạn:
- Chỉ chấp nhận mọi thứ mà cơ thể bạn làm mỗi ngày. Hãy nhớ rằng cơ thể không chỉ là một vật trang trí mà còn là công cụ chính của bạn.
- Tìm kiếm vẻ đẹp trên thế giới và trong chính bạn. Hãy nhớ rằng cơ thể của bạn được cam kết.
- Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn có thể làm với thời gian và năng lượng, và lo lắng về sự xuất hiện của bạn. Hãy thử nó.
- Mỗi buổi sáng, thức dậy, cảm ơn cơ thể của bạn, rằng nó giúp bạn nghỉ ngơi và lấy lại sức mạnh, và bây giờ bạn có thể tận hưởng một ngày mới.
- Đừng đếm những thiếu sót của bạn, nhưng phẩm giá của bạn.
- Giữ danh sách những điều tích cực về bản thân bạn trong tầm mắt.
- Keo dán trên mỗi gương dòng chữ: "Tôi đẹp bên ngoài và bên trong."
- Bao quanh mình với những người nhắc nhở bạn về sức mạnh và vẻ đẹp bên trong của bạn.
- Là một người bạn và người bảo vệ cơ thể của bạn, không phải là kẻ thù.
- Hiểu rằng trọng lượng của bạn không xác định được giá trị của bạn.
18. Đưa ra những cái ôm. Chấp nhận những cái ôm.
19. Ngủ một chút!
Không thể ngủ được? Làm bài tập. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Làm một số công việc, học ngoại ngữ hoặc những gì bạn quan tâm.
20. "Cởi quần áo". Phần còn lại hàng ngày từ Internet và mạng xã hội.
Trong một thời gian ngắn, hãy tắt Internet. Chỉ cần đứng dậy và làm điều đó.
21. Tập yoga. Nghiêm túc, điều này sẽ hữu ích cho bạn.
22. Hãy cẩn thận. Hãy can đảm.
"Tôi hy vọng rằng bạn tự hào về cuộc sống bạn sống. Nếu nó chỉ ra rằng đây không phải là trường hợp, sau đó tôi hy vọng bạn sẽ tìm thấy sức mạnh để bắt đầu lại từ đầu. "- Scott Fitzgerald.
23. Luôn ưu tiên.
Luôn luôn nhớ một điều quan trọng nhất: bạn là cho chính mình số 1! Bạn phải được ưu tiên.
24. Đừng quên thở.
Đừng lo lắng. Dừng lại và hít thở. Hãy tích cực.