Tất cả chúng ta đều có những cơn cáu kỉnh khó chịu, nhưng đó là một điều khi chúng phản ứng với sự căng thẳng, và hoàn toàn khác khi sự khó chịu là vĩnh viễn. Ví dụ, đã giải thích lần thứ năm chi tiết cho một người phải làm gì, và việc nhận được lần thứ năm là không giống nhau, sẽ khá tự nhiên để thể hiện sự khó chịu. Nhưng nếu có bất kỳ một mẩu giấy nào rơi xuống sàn, một chiếc điện thoại đang hoạt động reo trong giờ ăn trưa, "thời tiết sai", bạn có thể nói về hội chứng kích thích và tìm cách để loại bỏ nó.
Nguyên nhân gây tăng kích thích
Để nói về việc điều trị chứng khó chịu, cần phải hiểu nguyên nhân của bệnh, và có thể có nhiều nguyên nhân.
- Nếu chúng ta nói về sự cáu kỉnh ở phụ nữ, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu là PMS hoặc mãn kinh. Những thay đổi trong nền nội tiết tố kích thích sự thay đổi tâm trạng và tăng độ nhạy cảm với các loại kích thích khác nhau.
- Khó chịu ở nam giới có thể là do thiếu hormone testosterone. Trong điều kiện hiện đại, tỷ lệ testosterone hàng tháng có thể được tiêu thụ trong một tuần, và đó là tất cả về căng thẳng và các cuộc thi liên tục với phụ nữ, bởi vì không có quá nhiều nghề nghiệp thực sự nam bây giờ.
- Các nguyên nhân sinh lý khác. Đây là những bệnh khác nhau - rối loạn giấc ngủ, nghiện rượu, đái tháo đường, bệnh Graves, thiếu máu. Ngoài ra, nguyên nhân gây khó chịu có thể là đau - đau nửa đầu, đau răng hoặc đau trong thời gian kinh nguyệt.
- Mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu - một dòng dõi quen thuộc? Nếu vậy, bạn khẩn trương cần một kỳ nghỉ, và bạn cũng cần phải xem lại lịch làm việc của bạn. Vì nguyên nhân gây khó chịu thường rất mệt mỏi.
- Xáo trộn liều lượng hoặc điều kiện thuốc (uống hai loại thuốc không tương thích), cũng như dùng thuốc chống lại tình yêu quá nhiều cà phê, có thể gây tăng sự khó chịu. Caffeine chính nó có thể kích động sự bùng nổ của sự xâm lược, và thậm chí kết hợp với một số loại thuốc có hiệu lực có thể bùng nổ.
- Tâm lý học có thể giải thích sự khó chịu bởi trầm cảm và căng thẳng liên tục.
- Cũng có những người tự nhiên có sự khó chịu tăng lên, nhưng tỷ lệ phần trăm của họ là không đáng kể.
Làm thế nào để thoát khỏi sự khó chịu?
Như có thể thấy từ trên, thường là cần thiết để điều trị không khó chịu, nhưng điều kiện đau đớn khác nhau đó là nguyên nhân của nó. Vì vậy, mà không đề cập đến một bác sĩ ở đây là không thể thiếu. Và điều này áp dụng cho cả bệnh sinh lý và các vấn đề về cảm xúc. Nhiều người, nghi ngờ bản thân bị trầm cảm hoặc cảm thấy căng thẳng liên tục vì căng thẳng, bắt đầu tự chữa lành. Làm điều này có thể không phải trong mọi trường hợp, cơ thể của mỗi cá nhân và những gì đã giúp người hàng xóm, bạn có thể dẫn đến một điều kiện ngất xỉu. Và không biện minh cho thực tế rằng các loại thảo mộc vô hại, không phải như vậy - việc tiếp nhận không kiểm soát được cồn hoặc nước dùng của chanh có thể có tác động rất tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là nếu bạn uống vào buổi sáng, ngồi sau tay lái. Vì vậy, việc điều trị nên được thực hiện bởi một bác sĩ, và bất kỳ loại thuốc nào để kích thích có thể được thực hiện chỉ cho mục đích dự định của nó.
Làm thế nào để đối phó với khó chịu?
Cùng với thuốc, nó là giá trị sử dụng các phương pháp sau đây để giảm khó chịu.
- Xem khi bạn dễ bị bùng phát nhất. Khi mệt mỏi, bạn có cảm thấy đói hay không thoải mái? Hãy cẩn thận để loại trừ những yếu tố này, vì vậy ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
- Tập thể dục là một sự đối trọng tốt với cảm xúc. Ít nhất 20 phút mỗi ngày làm các môn thể thao sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và có khả năng chống stress cao hơn.
- Phân bổ thời gian cho chính bạn. Ít nhất nửa giờ mỗi ngày, làm những gì bạn thích - sở thích, thức ăn ngon trong bầu không khí thoải mái, xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn, đọc sách, bất cứ điều gì. Nếu bạn không cảm thấy rằng bạn liên tục làm một cái gì đó cho chính mình, thậm chí một chút, kích thích không thể tránh được - nó không thể sống chỉ cho những người khác.
- Kỹ thuật thư giãn giúp bạn. Ngay cả khi bạn xa trí tuệ phương Đông và sẽ không rèn luyện tâm trí của bạn (mức yoga cao nhất là việc đào tạo lý do chính nó), thiền định sẽ cho phép bạn loại bỏ căng thẳng tích lũy trong ngày. Và nếu không có, thì cũng không có ham muốn giận dữ nào cả.
Và quan trọng nhất, suy nghĩ tích cực, những thứ khác nhau có thể gây khó chịu, nhưng nếu bạn cũng di chuyển kịch bản tồi tệ nhất trong đầu của bạn, sau đó bạn không thể thấy yên tâm như tai của riêng bạn. Vì vậy, chúng tôi loại bỏ những lo lắng không cần thiết và suy nghĩ xấu và thực hiện các bước tự tin hướng tới hạnh phúc.