Một trong những đặc điểm phân biệt của một nhân vật nữ là khuynh hướng tích tụ chất béo ở vùng đùi và mông, thường được gọi là "ống túm cưỡi". Thành thật mà nói, các lớp chất béo như vậy không vẽ một người phụ nữ, và tự nhiên nhiều người muốn loại bỏ nó.
Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ breeches cưỡi?
Để bắt đầu, chúng ta hãy nói rằng bạn có thể loại bỏ các ống túm cưỡi trên hông cả với sự giúp đỡ của các bài tập, massage và chế độ ăn uống, và với sự giúp đỡ của sự can thiệp phẫu thuật. Cách đầu tiên, tất nhiên, dài hơn và khó hơn. Và không ai đảm bảo rằng với sự giúp đỡ của mình, bạn cũng có thể nhanh chóng loại bỏ các ống túm, như với các hoạt động. Tuy nhiên, hút mỡ không phải là một niềm vui rẻ, và ngay cả phương pháp này cũng không loại trừ sự tái xuất hiện của các ống túm cưỡi trên cơ thể của bạn.
Do đó, tốt nhất là nên sử dụng lời khuyên của chúng tôi trước tiên, và chỉ cần đến sự trợ giúp của một bác sĩ phẫu thuật như một phương sách cuối cùng. Để bắt đầu, hãy sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Không có chế độ ăn uống đặc biệt để loại bỏ các ống túm cưỡi, nhưng bạn cần phải xem xét rằng bất kỳ thực phẩm có hàm lượng calo cao như để giải quyết chỉ trên hông. Vì vậy, trong chế độ ăn uống của bạn, tập trung vào rau và trái cây. Thông tin thêm về chế độ ăn uống có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Nó sẽ giúp bạn chọn một chế độ ăn dựa trên các đặc điểm của cơ thể bạn.
Làm thế nào để loại bỏ các ống túm cưỡi với sự giúp đỡ của các bài tập?
Bài tập 1
Vị trí bắt đầu: nằm trên mép giường (bàn, ghế để tập thể dục) ở phía bên phải đối diện với cạnh. Chân trái nên được hạ xuống càng xa càng tốt, lưu ý rằng bàn chân phải bằng phẳng và chân song song với sàn. Sau đó, tăng tối đa chân trái của bạn lên. Tất cả các chuyển động được thực hiện trơn tru, không có giật. Sau đó quay sang phía bên trái và lặp lại bài tập cho chân phải. Để bắt đầu, nó đủ để làm cho 10 mahov mỗi chân, và dần dần tăng số của họ đến ba mươi.
Bài tập 2
Vị trí bắt đầu: đứng thẳng, chân rộng vai rộng, cánh tay dang rộng, đầu cúi xuống. Đừng ngồi xổm. Trong quá trình tập thể dục, lưng sẽ vẫn thẳng, dạ dày được rút lại, và hông song song với nhau. Tăng số lượng sit-up từ ba lên mười.
Bài tập 3
Vị trí bắt đầu: ngồi trên sàn nhà (nhấn mạnh trên bàn tay) uốn cong đầu gối của bạn. Sau đó cố gắng trải rộng đầu gối của bạn càng rộng càng tốt. Khóa vị trí và trở về vị trí ban đầu. Số lần lặp lại là từ 5 đến 12 tùy thuộc vào việc chuẩn bị vật lý.
Bài tập 4
Vị trí bắt đầu: ngồi trên sàn nhà (nhấn mạnh trên bàn tay), chân thẳng ra xa nhau. Bài tập bao gồm việc chuyển các chân vào trong và ngoài. Lặp lại 10-15 lần.
Bài tập 5
Vị trí bắt đầu: ngồi trên sàn nhà (nhấn mạnh trên cánh tay cong ở khuỷu tay), chân thẳng, tất được kéo căng ra. Sau đó uốn cong đầu gối đến vai (hông nên vuông góc với sàn). Sau chân, duỗi thẳng và chạm vào gót chân của sàn nhà. Lặp lại bài tập 3-5 lần. Sau đó, số lần lặp lại có thể tăng lên đến 10-15 lần.
Bài tập 6
Vị trí bắt đầu: nằm ở phía bên phải, chân cong ở đầu gối và tạo thành một góc vuông với thân cây. Không mở bàn chân, nâng hông trái và sửa vị trí. Quay lại bản gốc. Lặp lại 10-15 lần cho mỗi chân.
Làm thế nào để loại bỏ các ống túm trên hông với một massage?
Nhiều phụ nữ cho rằng các bài tập để loại bỏ ống túm được kết hợp tốt hơn với một massage cho hông. Tất nhiên, tốt hơn là nên chuyển sang một chuyên gia cho việc này, anh ấy biết cách loại bỏ các ống túm cưỡi trên đôi chân của mình tốt hơn. Nhưng nếu vì lý do nào đó bạn không thể sử dụng dịch vụ của họ, thì bạn có thể tự mình làm. Một massage như vậy nên bắt đầu với các cử động vuốt ve nhẹ nhàng. Sau đó đi nhào, cọ xát và vỗ nhẹ. Kết thúc massage cũng với các chuyển động vuốt ve nhẹ nhàng. Thời gian massage nên khoảng 10 phút.