Nhiều cô gái nghĩ đến việc giảm cân ngay trước một số sự kiện quan trọng, ví dụ như một chuyến đi nghỉ ngơi hoặc xuất hiện trước công chúng. Đó là lý do tại sao nó có liên quan để hỏi nếu bạn có thể giảm cân trong 2 tuần và những gì bạn cần làm để có được kết quả. Nói chung, có hai lựa chọn: người đầu tiên - ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hoặc thậm chí bị chết đói , thứ hai - tuân thủ dinh dưỡng thích hợp. Có lẽ, nhưng rất khó tin rằng phương pháp đầu tiên sẽ cho phép bạn giảm 12 kg trong 2 tuần, nhưng điều này là nguy hiểm cho sức khỏe, vì vậy chúng tôi không thể tư vấn cho nó, nhưng lựa chọn thứ hai là giải pháp lý tưởng cho vấn đề thừa cân.
Có thực sự để giảm cân trong 2 tuần?
Để bắt đầu giảm cân tích lũy, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống của mình, được hướng dẫn bởi các nguyên tắc của chuyên gia dinh dưỡng.
Làm thế nào tôi có thể giảm cân trong 2 tuần:
- Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước, với việc bổ sung một lát chanh. Liều dùng hàng ngày của chất lỏng cần thiết ít nhất là 1,5 lít.
- Loại bỏ hoàn toàn thực phẩm giàu calo từ thực đơn của bạn, ví dụ: nước xốt cửa hàng, đồ ăn nhanh, kẹo, bánh ngọt, xúc xích, các sản phẩm hun khói, dưa chua, v.v.
- Hãy chắc chắn để có bữa ăn sáng, lựa chọn cho các sản phẩm này với carbohydrates chậm. Một bữa ăn sáng lành mạnh và thịnh soạn là một đảm bảo rằng trong ngày bạn sẽ không bị nạn đói tàn bạo.
- Bữa ăn cuối cùng nên dễ dàng và không muộn hơn 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Nếu cơn đói vẫn còn đau khổ, sau đó uống 1 muỗng canh. kefir ít chất béo
- Bao gồm trong thực đơn rau tươi, trái cây, thịt nạc, cá và các sản phẩm sữa chua.
- Điều quan trọng là chuẩn bị thức ăn đúng cách, tốt nhất là dùng bánh nướng, hầm, nấu ăn và nấu nướng để hấp và nướng.
- Để duy trì sự trao đổi chất và không cảm thấy đói, bạn nên ăn một phần nhỏ, đó là, 5-6 lần một ngày.
- Ngoài việc ăn, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Đối với hoạt động thể chất, hãy chọn cho mình hướng đi có thể chấp nhận nhất, cảm ơn Chúa,
có rất nhiều lựa chọn. Tốt nhất là kết hợp tim mạch và tập thể dục. - Bạn có thể sử dụng các quy trình thẩm mỹ khác nhau, chẳng hạn như kết thúc tốt đẹp và massage, sẽ khôi phục tông màu da và giảm sự xuất hiện của cellulite.
Bây giờ về điều quan trọng nhất, chúng ta học được bao nhiêu bạn có thể giảm cân trong 2 tuần mà không gây hại. Kết quả phụ thuộc vào công việc được thực hiện, và các chỉ số ban đầu về quy mô cũng rất quan trọng. Nếu bạn tuân thủ tất cả các khuyến nghị, sau đó trong 2 tuần bạn có thể mất 3-3,5 kg, nhưng trong một số trường hợp giá trị có thể lớn hơn.