Để trông tươi trẻ, bạn không chỉ cần có một lối sống lành mạnh, mà còn để rèn luyện cơ bắp của bạn. Revitonics là một hướng duy nhất cho sự phát triển của các cơ của mặt và cổ. Với tập thể dục thường xuyên, bạn có thể nhanh chóng ngăn ngừa và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Nhà phê bình là gì?
Một phức tạp của các bài tập và thao tác nhằm loại bỏ các nguyên nhân của sự lão hóa và xấu đi của tình trạng da được gọi là revitonics. Người sáng lập của nó là Natalia Osminina, người đã tham gia vào việc phục hồi chức năng cơ mặt trong nhiều năm. Phương pháp của reviton dựa trên kiến thức về thủy lực sinh học, cơ chế sinh học, cơ học lý thuyết và vân vân. Tập thể dục dựa trên nguyên tắc điều chỉnh căng cơ và thư giãn.
Revitonika có những ưu điểm như vậy:
- Thúc đẩy thắt chặt da xệ.
- Hỗ trợ cơ bắp giai điệu, làm giảm co thắt và căng thẳng.
- Giúp khôi phục lại khuôn mặt hình bầu dục, tái tạo lại bộ xương cơ bắp và giảm số nếp nhăn hiện có.
- Loại bỏ sưng quanh mắt.
Revitonics - bài tập chính
Osminina tuyên bố rằng có thể tham gia vào hệ thống do cô đề xuất ở mọi lứa tuổi và tốt nhất là nên bắt đầu từ khi còn nhỏ. Sự phức tạp hoàn chỉnh của các bài tập hệ thống của người hồi sinh chia thành hai loại:
- Hút chân không . Đối với đào tạo, lọ chân không có kích thước khác nhau được sử dụng. Chúng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và bình thường hóa sự tổng hợp collagen và elastin.
- Thể dục điêu khắc . Ở đây chúng tôi có nghĩa là các bài tập thông thường nhằm mục đích làm việc ra các cơ bắp.
Revitonics cho lưng
Nhiều người bị đau ở vùng sau và trong hầu hết các trường hợp, tất cả các lỗi là tư thế sai. Revitonics cho các cơ lưng, cột sống và vai ngụ ý việc thực hiện bài tập Active Standing:
- Đứng để bàn chân của bạn nằm dưới vai bạn. Coccyx hướng xuống dưới, hơi căng mông và siết chặt máy nén. Cơ thể phải tạo thành một đường thẳng.
- Trong toàn bộ bài tập, bạn cần kéo căng vương miện của mình lên và mở rương. Ở vị trí này, bạn có thể từ 1-5 phút. Revitonika chỉ ra rằng bạn có thể thực hiện "Active Standing" không chỉ ở nhà, mà, ví dụ, trong tàu điện ngầm.
Revitonics cho cổ
Các bài tập cho phần này của cơ thể trong hầu hết các trường hợp nhằm mục đích loại bỏ co thắt từ cơ bắp hình thang. Điều này là do thực tế là sự căng thẳng trong khu vực này dẫn đến sự suy giảm nguồn cung cấp máu cho mặt, sự hình thành của héo và osteochondrosis cổ tử cung. Bài tập "Khung", được thực hiện theo sơ đồ sau, gợi ý:
- Hãy giơ hai tay lên trên đầu bạn, uốn cong chúng ở khuỷu tay và gấp chúng chéo để tạo thành một khung.
- Bắt đầu kéo căng lên, kéo dài cột sống, và sau đó, nghiêng đầu xuống, nhưng cơ thể sẽ tiếp tục phấn đấu lên trên. Ở lại vị trí này trong khoảng 30 giây.
- Đặt một tay lên phía trên ngực, và một bên dưới cằm. Căng cổ, duỗi cơ bắp. Thay đổi tay. Làm tất cả trong 30 giây.
Revitonics - bài tập trên một con lăn
Một sự thích ứng đơn giản có thể cải thiện hiệu quả đào tạo, giảm đau ở lưng, cải thiện tư thế và thậm chí giảm eo. Nó có thể cho revitoniki để sử dụng một cuộn juniper sẵn sàng hoặc nó rất dễ dàng để làm cho nó cho mình. Đặt trên khăn một cán pin hoặc thanh gỗ khác và xoắn con lăn chặt chẽ, buộc nó với các ban nhạc đàn hồi hoặc chủ đề. Đường kính của trục lăn phải dài ít nhất là 10 cm Các bài tập cho tư thế khác nhau đối với tư thế của con lăn, nhưng kỹ thuật như sau:
- Ngồi trên sàn và đặt con lăn ngay sau mông. Nằm xuống lưng và kiểm tra xem thiết bị có đang ở dưới rốn hay không.
- Chân mở rộng về phía trước, giữ chúng trên chiều rộng của vai, và kết nối các ngón tay cái.
- Tay kéo lên với lòng bàn tay xuống, kết nối các ngón tay nhỏ. Ở lại vị trí này trong 5 phút.
- Sau đó, xoay người sang một bên và chỉ đứng dậy, tránh những cử động đột ngột.
Revitonics - bài tập cho khuôn mặt
Hệ thống độc đáo được thiết kế để mọi người có thể tự mình lặp lại nó ở nhà. Revitonics cho khuôn mặt được dựa trên một số quy tắc:
- Ảnh hưởng đến các cơ trong hypertonus, bạn không cần quá nửa phút.
- Để đưa cơ trở lại trạng thái bình thường của nó, kéo dài được thực hiện, và điều này phải được thực hiện từ từ và thông suốt.
- Bắt đầu luyện tập với sự chuẩn bị của cơ bắp cho các hiệu ứng mạnh mẽ hơn. Đối với mục đích này, bạn có thể hơi căng cơ bắp theo hướng với nhau hoặc theo các hướng khác nhau. Giữ chúng ở vị trí này cho đến khi có một phản ứng thư giãn.
- Để làm cho các cơ quen với một vị trí mới, reviton sử dụng một cố định liên quan đến kiềm chế cơ tĩnh ở vị trí được chọn trong 3-5 giây.
Revitonics cho đôi mắt
Các vấn đề thường gặp là sưng và bầm tím dưới mắt, có thể loại bỏ bằng cách sử dụng một phức hợp đơn giản. Trước tiên, bạn cần phải làm sạch khuôn mặt của bạn và ngồi trên một chiếc ghế, thẳng lưng của bạn. Cung cấp một reviton cho các bài tập mắt để tự thực hiện:
- Để làm ấm cơ bắp, hãy mở và nhắm mắt lại. Hít vào qua mũi, kéo gò má, và để không khí thoát ra bằng cách thổi phồng chúng.
- Để thực hiện bài tập đầu tiên trên người kiểm tra, gấp các ngón tay trỏ với một vòm và đặt chúng gần xương malar. Từng bước nhắm mắt trong 5-10 giây, tăng căng thẳng.
- Ngón tay giữa đặt ở góc trong của mắt và bắt đầu nhấp nháy thường xuyên.
- Lăn khuỷu tay lên đầu gối, mở bàn tay và đặt khuôn mặt của bạn ở tầm mắt. Giữ trong vài giây, và sau đó, đặt tay lên và lặp lại cảm ứng, di chuyển về phía thái dương của bạn.
Revitonics - nếp gấp nasolabial
Bài tập đơn giản giúp giảm nếp gấp mũi, loại bỏ đường viền mũi xấu xí, giữ vị trí cao của xương gò má và thắt chặt da bị chảy xệ. Facelifting revitonika bao gồm các bài tập như vậy:
- Đặt ngón tay lập chỉ mục và ngón giữa vào nhau gần hai bên của mũi, trên gò má.
- Môi tạo thành một hình bầu dục dài. Trên tám tài khoản, mở miệng của bạn nhiều hơn, trong khi vẫn giữ hình bầu dục. Nhấn ngón tay vào gò má.
Lipiton lipit
Để trở thành chủ nhân của đôi môi đầy đặn, nhiều phụ nữ đồng ý tiêm, nhưng đây không phải là giải pháp duy nhất, vì vậy bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt. Thể dục dụng cụ phục hồi cho khuôn mặt sẽ làm cho đôi môi đầy đặn và hấp dẫn:
- Kéo môi về phía trước, và sau đó, phần trên nắm lấy môi dưới và ngược lại.
- Kéo các góc của miệng của bạn, như thể bạn muốn hòa tan kẹo. Sau đó, tại các chi phí căng cơ, cố gắng nhấc chúng lên.
Revitonics cho trán
Một trong những khu vực có vấn đề nhất trên mặt là trán, trên đó nhiều người có nếp nhăn. Giống như để giảm hoặc nhướng lông mày, sau đó bạn cần phải chăm sóc mà nó không dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn xấu xí. Nó cung cấp một thói quen tập thể dục có hiệu quả trong tình huống này.
- Đặt lòng bàn tay mở trên trán hơi cao phía trên lông mày và sửa nó bằng các cơ. Nâng cao và giảm lông mày của bạn.
- Revitonika cung cấp một bài tập để thoát khỏi nếp gấp xấu xí giữa lông mày. Hai ngón tay cố định các góc của lông mày gần cầu của mũi. Cố gắng giảm bớt (như thể cau mày) và thư giãn lông mày của bạn.
Revitonics - sách
Những người quan tâm đến chủ đề này có thể tìm thấy trong các hiệu sách đặc biệt.
- " Thể dục cho khuôn mặt. Hệ thống reviton . " N. Osminin. Anh ta kể chi tiết một người hồi sinh là gì, một cuốn sách được viết bởi một nhà phát triển theo hướng này. Natalia không chỉ mô tả các bài tập, mà còn nói về nguyên nhân của sự xuất hiện của những thiếu sót chính.
- " Phục sinh khuôn mặt, hay phép lạ thông thường " của N. Osminin. Tác giả nói rằng đó là một phương pháp của sự hồi sinh và làm sâu sắc thêm vào những nguyên nhân thực sự của sự biến dạng và lão hóa của da.