Wushu là một hệ thống của tất cả các bài tập mà chúng ta quen với việc gọi các môn thể dục dụng cụ của Trung Quốc. Hoàn toàn tất cả các phức hợp được tạo ra ở Trung Quốc được gọi là Wushu. Đó là, đối với Trung Quốc, từ "wushu" có nghĩa giống như đối với chúng ta từ "thể dục dụng cụ".
Các bài tập Trung Quốc, giống như nền văn minh phát triển cao của Trung Quốc, có một lịch sử hàng ngàn năm. Có lẽ, đó là do thời cổ đại này mà người Trung Quốc không đại diện cho cuộc sống của họ mà không có wushu. Ở Trung Quốc, bạn có thể thấy mọi người ở mọi lứa tuổi tham gia vào buổi sáng ở nhiều công viên, lặp lại bài tập cho các bậc thầy Wushu, số lượng không thể đếm được. Đồng thời, người châu Âu cần phải hiểu và nhận ra rằng các bài tập thể dục dụng cụ Trung Quốc cho người dân Trung Quốc không phải là một lối sống lành mạnh, một cuộc biểu tình của "tiến bộ" hay cái gì khác, nó chỉ là một thói quen rất cũ.
Lợi ích
Trước hết, các bài tập Trung Quốc rất hữu ích cho các khớp xương. Các cơ sở của thể dục dụng cụ chung là một đào tạo tĩnh, khi tải được trao cho các cơ bắp và dây chằng, trong khi các khớp còn lại. Đó là thể dục dụng cụ chung là những điều cơ bản của wushu. Đây là rất nhiều khán đài trong đó người mới bắt đầu cần phải đứng trong khoảng một phút, nhưng các bậc thầy thực sự có thể giữ cho họ bất động trong nhiều ngày.
Các bài tập
Chúng tôi sẽ thực hiện các bài tập cơ bản của Trung Quốc hữu ích cho việc giảm cân và hài hòa tinh thần và cơ thể.
- Rider - chân rộng hơn vai, đầu gối cong ở góc bên phải. Tay trước ngực, mông "kéo", lưng và xương chậu nên hình thành một đường thẳng. Đầu gối không đứng cho tất. Chúng tôi tưởng tượng rằng chúng tôi đang ngồi trên một chiếc ghế. Đây là một bài tập tuyệt vời của Trung Quốc cho cột sống, làm giảm căng thẳng, vì trọng lượng từ nửa trên của cơ thể được truyền qua xương chậu đến chân, khiến người mới bắt đầu có cảm giác nặng nề bất thường ở chân tay.
- Archer - mở ra từ người lái. Đầu gối của chân trước bị cong ở các góc bên phải, chân sau bị kéo căng, nosochek nhìn vào một góc 45 °.
- Rồng - mở ra cơ thể từ cung thủ theo hướng chân thẳng. Ngồi xổm xuống, ngón chân của một cái chân thẳng nhìn về phía trước, đầu gối cong quay sang một góc 45⁰. Một bàn tay được kéo dài dọc theo chân, cái thứ hai được uốn cong một nửa cong, và một "móc" được hình thành với một bàn chải.
- Crane - đứng dậy, nghỉ ngơi trên một cái chân dài. Chân cong được nâng lên, bàn chân dựa vào hông của chân thẳng, chúng tôi lấy nó bằng tay. Bàn tay thứ hai được kéo dài trên đầu bạn, cổ tay được mở ra như một chiếc khiên.
- Mantis - trọng lượng vẫn còn trên một chân thẳng, đầu gối là một nửa cong. Chân thứ hai được hạ xuống sàn nhà, chúng tôi giữ trên ngón chân "trống rỗng" - trọng lượng hoàn toàn ở chân thứ hai. Tay trước mặt anh ta trong tư thế chiến đấu.
- Quay trở lại giá của người lái, chúng tôi thực hiện tất cả các giá đỡ trên chân thứ hai.