Bàn chân phẳng là căn bệnh của hệ thống cơ xương, được đặc trưng bởi sự làm phẳng các vòm chân và giảm tính chất giảm chấn của nó. Kết quả là, tải trọng trên cột sống và chi dưới tăng lên, khiến cho tư thế xấu đi, có một sự mệt mỏi nhanh chóng, thoái hóa xương khớp, vẹo cột sống, đau khớp và giãn tĩnh mạch.
Trái ngược với niềm tin phổ biến, bàn chân phẳng ở 90% là một căn bệnh mắc phải, không phải di truyền. Chúng ta sẽ hiểu, từ những gì có căn bệnh này, và cũng những gì các bài tập nên được thực hiện tại một platypodia.
Nguyên nhân
Dấu ấn đặc trưng của bàn chân trên cát là vòm bên trong và ngang, không có gì hơn. Thông thường, các bộ phận này nên nghỉ ngơi trên bàn chân, nhưng với phân bố trọng lượng chân phẳng bị vi phạm. Sự phức tạp của các bài tập với bàn chân phẳng nên được nhằm mục đích tăng cường dây chằng của bàn chân và phân bố chính xác trọng lực của cơ thể với đường bên trong và ngang.
Nguyên nhân của bệnh có thể là sự gián đoạn trong tử cung của bàn chân, yếu điểm di truyền của dây chằng, cơ, gãy chân, quá tải hoặc không hoạt động, giày và lão hóa không thoải mái. Bàn chân phẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, có nghĩa là các bài tập chống chân phẳng là phổ quát đối với mọi lứa tuổi.
Điều trị
Tất nhiên, những hy vọng chính trong điều trị bàn chân phẳng được đặt trên các bài tập trị liệu tập thể dục. Tuy nhiên, họ cũng sử dụng giày đặc biệt hoặc đế, massage, vật lý trị liệu. Phục hồi hoàn toàn là có thể chỉ trong thời thơ ấu.
Các bài tập
- Khớp ngón tay - chúng tôi ngồi trên sàn nhà, chân được kéo dài song song, chúng tôi uốn cong các ngón tay của mình cho chính mình và từ chính chúng ta.
- Uốn chân - nhẹ nhàng kéo vớ ra khỏi chính mình và cho chính mình. Chúng tôi thực hiện ba phương pháp tiếp cận 8 lần.
- Chúng tôi thực hiện một vòng quay của bàn chân.
- IP - chúng tôi ngồi trên một chiếc ghế, uốn cong và unbend ngón chân của chúng tôi.
- IP - giống nhau, chúng tôi xoay ngón chân của mình. Bốn phương pháp tiếp cận 8 lần.
- Nâng chân lên các ngón chân và hạ chúng xuống sàn nhà.
- Chúng tôi đặt chân của chúng tôi "clubfoot", từ vị trí này, chúng tôi đi lên vớ và hạ thấp bàn chân xuống sàn nhà.
- Nắm đấm kẹp giữa đầu gối, chân "chân". Chúng tôi xoay ngón chân và quay trở lại FE.
- Dừng lại với nhau, khoảng cách giữa hai đầu gối là 1 cam. Chúng tôi giơ chân lên giày cao gót, che chân ngón chân kia bằng ngón chân cái kia. Chúng tôi thay thế chân.
- Chân được kéo dài, chúng tôi làm cho chuyển động tròn theo chân.
- IP là như nhau. Bề mặt bên trong của bàn chân được chạm tới điểm tối đa cho phép của bề mặt bên trong đùi. Chúng tôi thay đổi chân luân phiên.
- Chúng tôi lấy trong tay hai chai nước nửa lít, chúng tôi đặt chúng trên đầu gối của chúng tôi để gánh nặng. Chúng tôi vươn lên trên các ngón chân.
- Tập thể dục tương tự để điều trị chân phẳng, chỉ cần trèo lên tất.
- IP - đứng, tay dọc theo thân cây, chân trên chiều rộng của vai. Làm "trầy xước": xoắn ngón chân của bạn, di chuyển về phía trước.
- Chai nước trong tay, chúng tôi đứng trên ngón chân và rơi xuống bàn chân đầy đủ.
- Chúng tôi chuyển tiếp từ gót chân sang vớ.