Thực tế nổi tiếng là yoga không chỉ là trải nghiệm hoàn hảo, mà còn là một hệ thống bài tập cải thiện sức khỏe. Tư thế bướm là một bằng chứng khác về thực tế này, vì vậy nó sẽ cho chúng ta niềm vui không chỉ với tên thẩm mỹ của nó, mà còn với các hiệu ứng tiếp theo. Hãy bắt đầu với tư thế bướm trong yoga.
Lợi ích
Asana rất tốt phát triển các khớp hông, tăng cường tuần hoàn máu trong các cơ quan vùng chậu, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ có ít vận động. Nếu chúng ta di chuyển ra khỏi chủ đề sinh lý học, sự trì trệ của máu trong một khung xương chậu nhỏ dẫn đến sự xuất hiện của các phức hợp, cứng nhắc, mất niềm tin vào sức mạnh của chính mình.
Ngoài ra, yoga liên tục và, bao gồm, tư thế bướm, thúc đẩy sự kích hoạt của thận, hệ thống sinh dục và phòng ngừa viêm tuyến tủy, thoát vị và giãn tĩnh mạch. Asana này sẽ tạo điều kiện sinh con (bằng cách này, nó được chỉ định trong thai kỳ), vì nó tăng cường tử cung và bàng quang.
Chỉ định đặc biệt cho việc sử dụng asana bướm là tất cả các loại bệnh "nữ": rối loạn chức năng buồng trứng, PMS, giãn tĩnh mạch, và các loại tương tự.
Kỹ thuật thực hiện
Ngồi xuống mông, chân được nối, đầu gối ở hai bên. Bạn có thể lắc một chút để tìm vị trí thoải mái nhất. Duỗi thẳng vai, duỗi vương miện đầu lên trời, tay ép mình vào chân. Vì vậy, chúng tôi kéo dài đầu của chúng tôi và thực hiện 21 "đu" với cánh bướm, hoặc, với đầu gối của chúng tôi. Sau đó, nhẹ nhàng dốc đến đùi trái, hạ thấp bàn tay trái trên bề mặt bên trong của đùi, và chuyển trọng lượng của cơ thể sang bên trái. Với lòng bàn tay phải của bạn đẩy đầu gối phải sang phải. Chúng tôi lặp lại đến lượt thứ hai. Sau đó, chúng tôi trở lại trung tâm, chúng tôi kéo đầu lên và giảm tối đa cả hai đầu gối xuống sàn.
Nhẹ nhàng thoát khỏi tình huống, đan lại với nhau.
Đặc điểm của việc triển khai
Thứ nhất, nếu bạn không thoải mái khi thực hiện một con bướm, và bạn có đầu gối yếu hoặc khu vực háng bị thương mà không hồi phục sau chấn thương, hãy đặt một chỗ tựa dưới đùi - một con lăn, kẻ sọc hoặc khăn.
Ngoài ra, sự hỗ trợ như vậy cũng sẽ giúp giảm bớt những người bị kéo dài kém phát triển. Để đơn giản, bạn có thể ngồi với lưng của bạn vào tường (nếu bạn khó duy trì tư thế của bạn), và bàn tay không chiếm lấy bàn chân, nhưng đối với mắt cá chân.
Trong trường hợp ngược lại, nếu mọi thứ đều theo thứ tự với biểu ngữ, bạn có thể làm phức tạp asana - với lòng bàn tay của bạn để mở ra đế đế lên đỉnh, kết nối chúng chỉ với bên trong. Cơ thể có thể được nghiêng bằng cách hạ thấp trán đầu tiên, sau đó cằm.