Bài tập nào vô ích trong việc giảm cân?

Về cơ bản, tất cả phụ nữ đi đến phòng tập thể dục để thoát khỏi trọng lượng dư thừa . Nhưng đôi khi đào tạo không mang lại kết quả mong muốn, nhưng tất cả vì họ làm bài tập hoàn toàn vô dụng để giảm cân.

Nguyên nhân của vô dụng các bài tập:

Ví dụ về các bài tập vô dụng

Tải trọng cardio bắt buộc

Để thoát khỏi cân thêm trong đào tạo, phải có một tải trọng tim, thường chạy hoặc bơi. Nhưng nhiều cô gái làm như vậy trong khoảng nửa giờ và tin rằng điều này là đủ, đó là sai lầm chính. Để dư thừa chất béo trong cơ thể bắt đầu đốt cháy, nó là cần thiết để dành ít nhất 40 phút trên tim-tải. Cũng trong thời gian tải như vậy, nó là cần thiết để theo dõi xung. Để giảm cân thêm, anh ta nên từ 120 đến 140 nhịp mỗi phút.

Các bài tập trên báo chí là vô dụng để giảm cân tại chỗ

Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng nếu họ bơm báo chí, họ sẽ giảm cân, nhưng đây là một ý kiến ​​lừa đảo, vì loại bỏ chất béo chỉ ở một nơi là không thực tế, ngay cả khi bạn đá nó vào bột giấy. Các bài tập trên báo chí phải được áp dụng để duy trì một hình thức chung, do đó, nó sẽ là đủ để làm 3 cách tiếp cận 20 lần. Bạn có thể lặp lại phức tạp này 3 lần một tuần.

Tập thể dục có thể làm tổn thương hình

Ví dụ, tất cả các cô gái đều mơ về một vòng eo nhỏ, nhưng có những bài tập có thể gây hại cho cô ấy. Chúng bao gồm đào tạo cho cơ bụng xiên. Nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập như vậy, thì sau một thời gian, vòng eo chỉ đơn giản biến mất. Vì vậy, nó được khuyến khích để thực hiện xoắn và nghiêng.

Cuộc chiến chống cellulite

Nhiều phụ nữ có vấn đề như vậy, và để thoát khỏi nó, họ đi đến phòng tập thể dục. Ở đó, theo nhiều người, để loại bỏ cellulite, bạn cần chọn một mô phỏng, để biết thông tin và sinh sản chân. Nhưng bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả mong muốn, vì vậy tốt nhất là nên thực hiện các squats bằng cách sử dụng tải, ví dụ, một thanh hoặc quả tạ.

Lỗi thường xuyên

Lỗi đầu tiên liên quan đến những người mới bắt đầu học. Nó bao gồm nhìn thấy một bài tập dễ dàng, một người cố gắng làm cho nó tối đa số lần. Sau khi làm việc như vậy họ cảm thấy khủng khiếp, và nó không phải là như vậy mong muốn để đào tạo hơn nữa. Cơ thể sẽ nhận được tải một cách trơn tru để làm quen. Chỉ bằng cách này bạn sẽ nhận được hiệu ứng cần thiết từ các bài học.

Nhiều người tập thể dục mà thậm chí không biết nó là cái gì, những gì cơ bắp có liên quan, và quan trọng nhất, kết quả họ sẽ mang lại. Do đó, trước khi bắt đầu đào tạo, mỗi bài tập nên được sắp xếp theo các điểm sau:

Sức mạnh không quan trọng, điều chính là đào tạo. Để loại bỏ các kg thừa hoặc tăng khối lượng cơ, bạn không chỉ cần tập thể dục mà còn theo dõi dinh dưỡng. Ví dụ, những người đạt được khối lượng cơ cần ăn protein, những người giảm cân cần phải giảm lượng carbohydrates và chất béo tiêu thụ.

Nhiều khóa đào tạo không xảy ra. Đây là một ý kiến ​​sai lầm, bởi vì nó không mang lại kết quả mong muốn và chỉ có một ảnh hưởng bất lợi đối với sức khỏe. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục.