Trước đây, người ta thường tin rằng sự gia tăng khối lượng cơ bắp - đó là kinh doanh của một người đàn ông, và nếu cô gái xuất hiện trong phòng tập thể dục, đó là chỉ vì cô ấy đấu tranh với trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, thời gian đã thay đổi và bây giờ các cô gái biết nếu cơ thể chủ yếu là cơ bắp hơn là mô mỡ, thì không có cơ hội thừa cân: loại mô này tiêu thụ nhiều calo hơn, cho phép bạn không tích lũy chất béo hoặc chiến đấu hiệu quả với chúng. Về vấn đề này, các axit amin để tăng khối lượng cơ bắp đã trở nên có liên quan cho trẻ em gái.
Axit amin để tăng trưởng cơ bắp
Trước khi nhìn thấy một người đàn ông cứng rắn, mọi người đều nghĩ rằng anh ấy đang uống một ly cocktail protein. Bây giờ ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao đã phát triển phần lớn, và cho sự phát triển của mô cơ, một số loại phụ gia được sử dụng. Trong số đó là các axit amin phục hồi cơ bắp và tăng trưởng.
Nếu chúng ta nói về thành phần hóa học, các axit amin là cơ sở của protein (protein). Tùy thuộc vào các hợp chất của 22 loại axit amin, chuỗi polymer đặc biệt xuất hiện khác nhau về hình thức và chức năng trong cơ thể của protein. Axit amin trong thể hình là bước tiếp theo trong nghiên cứu sự phát triển của mô cơ. Nó được sử dụng để được rằng kể từ khi protein là một vật liệu xây dựng cho cơ bắp, nó phải được thực hiện. Các nghiên cứu sau đó cho thấy rằng protein lắc (và bất kỳ thực phẩm protein, quá), cơ thể trong quá trình tiêu hóa chọn các axit amin mà nó sử dụng để tự sản xuất protein cho cơ bắp.
Trong kết nối với điều này có một quan niệm sai lầm phổ biến khác: protein và axit amin để tăng khối lượng là một và giống nhau. Tuy nhiên, điều này không phải như vậy, và ngay cả những phương pháp tác dụng của chúng trên cơ thể cũng khác nhau. Kể từ khi cơ thể chiết xuất các axit amin từ chính protein, ngay cả với protein "nhanh" nó mất khoảng 3 giờ cho toàn bộ phản ứng hóa học. Nếu bạn dùng các axit amin cùng một lúc, cơ thể không còn cần phân chia bất cứ thứ gì, và phản ứng diễn ra nhanh hơn nhiều lần. Điều này có nghĩa là giảm đau cơ, phục hồi và tăng trưởng cơ bắp dễ dàng.
Bằng cách này, một lợi thế khác của axit amin cho trẻ em gái là, so với các loại cocktail protein, chúng rất ít calo, do đó ngay cả ở liều lượng lớn chúng cũng không góp phần vào sự xuất hiện của mô mỡ.
Khi nào thì tốt hơn khi dùng các axit amin?
Theo truyền thống, người ta tin rằng sau khi tập thể dục, các axit amin mang lại lợi ích tối ưu - các cơ đòi hỏi một dòng axit amin nhanh để phục hồi, và việc sử dụng chất phụ gia thúc đẩy sự phục hồi và tăng trưởng nhanh chóng.
Các axit amin tốt nhất để tăng cân
Hôm nay bạn có thể tìm thấy tất cả các loại phụ gia, và nó khá khó khăn để quyết định các axit amin tốt hơn cho cơ bắp. Tất cả các sản phẩm đều có ưu và khuyết điểm của chúng.
Hầu hết các phức hợp nhận ra là thủy phân - có nghĩa là, protein,
Cần lưu ý rằng các axit amin được chia thành 2 loại - có thể thay thế (mà cơ thể tự tạo ra), và không thể thay thế, mà nó không thể tổng hợp được. Loại thứ hai đặc biệt quan trọng đối với cơ thể (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine). Tập trung vào lời khuyên và thông tin của huấn luyện viên về gói.