Cho dù nhiều quả táo được ăn vào ban đêm, nhiều người trong số những người muốn giảm cân dư thừa muốn biết, nhưng họ yêu thích những loại trái cây này và không muốn đi ngủ đói. Để hiểu vấn đề này, chúng ta hãy tìm hiểu ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và những người đã làm cho con số của họ trở nên lý tưởng.
Lợi ích và tác hại của táo vào ban đêm
Dinh dưỡng trong một giọng nói cho rằng hoàn toàn từ chối sử dụng những loại trái cây này thậm chí không có giá trị trong khi giảm cân. Sau khi tất cả, các loại trái cây có chứa sắt, vitamin A , C và B, và họ là những thực phẩm ít calo. Nhưng, nếu chúng ta nói về bữa ăn nhẹ buổi tối, thì ý kiến của các chuyên gia khác nhau, và đó là lý do tại sao. Một mặt, có những quả táo cho đêm, vì thực tế không có chất béo trong chúng, nhưng chất xơ và pectin có mặt, vì vậy chúng sẽ giúp thiết lập các quá trình tiêu hóa. Nhưng, mặt khác, trái cây có chứa carbohydrate và các chất làm tăng độ chua và kích thích sự thèm ăn, từ đó có thể kết luận rằng những trái cây này có thể là kẻ thù của vòng eo mỏng, và do đó, không nên sử dụng chúng trước khi đi ngủ.
Tiếp tục từ trên, có những quả táo cho đêm với giảm cân là khá chấp nhận được, nhưng, nó là cần thiết để quan sát 2 quy tắc cơ bản:
- Không ăn nhiều hơn 1 trái cây, vì chúng có nhiều carbohydrate . Nếu nạn đói không rút đi, bạn có thể bổ sung thêm 200ml kefir, điều này cũng góp phần vào việc bình thường hóa các quá trình tiêu hóa.
- Giữa đi ngủ và ăn vặt, nếu nó chỉ bao gồm 1 trái cây, phải mất ít nhất 45 phút. Trong trường hợp bạn uống thêm một ly sữa lên men, thời gian nghỉ sẽ tăng lên 2 giờ.
Nhân tiện, những người đã giảm cân, giữ cùng quan điểm. Họ cũng khuyên không loại trừ táo từ chế độ ăn uống, nhưng sử dụng chúng một cách thận trọng, nếu không bạn có thể đạt được kg, và không loại bỏ chúng.