Ẩm thực Nhật Bản ngày nay, có lẽ, một trong những món ăn phổ biến nhất. Và nó không đáng ngạc nhiên, bởi vì các món ăn của món ăn này ngon, hữu ích và thỏa mãn. Ngoài ra, họ trông rất ngon miệng. Và các món ăn phổ biến nhất của món ăn này là sushi và cuộn.
Trong thời đại chúng ta, hãy đối xử với chính mình những món ngon này khá đơn giản. Bạn có thể đi đến một quán cà phê hoặc nhà hàng ẩm thực Nhật Bản, đặt một bữa ăn tại nhà hoặc trong văn phòng. Và một số thích nấu sushi hơn.
Sushi và calo
Với tình yêu như vậy đối với các món ăn quốc gia Nhật Bản, điều quan trọng là phải hiểu làm thế nào sushi cao calo, đặc biệt là nếu bạn xem sức khỏe và con số của bạn hoặc đi vào cho thể thao.
Công thức nấu ăn cho sushi ngày hôm nay là một số tiền rất lớn. Vì vậy, có rất nhiều nguyên liệu để nấu những món ăn này.
Các sản phẩm bắt buộc trong đất cổ điển của Nhật Bản là gạo và rong biển nori. Hàm lượng calo của các sản phẩm này là tối thiểu, vì vậy lượng calo thấp sẽ là món sushi đơn giản nhất, trong công thức mà bên cạnh cơm và noria bao gồm cá, pho mát, dưa leo hoặc bơ. Trong 100 g đất như vậy chỉ chứa 30-39 kcal.
Hàm lượng calo của đất phụ thuộc trực tiếp vào các sản phẩm được sử dụng trong quá trình nấu. Nó có thể là một món trứng tráng Nhật Bản hoặc pho mát kem, các loại cá, lươn, tôm, trứng cá muối, mực và hải sản khác.
Các loại thực phẩm nóng nhất là cuộn nóng. Nhưng ngay cả những món ăn giàu dinh dưỡng và bổ dưỡng nhất có chứa tới 200-250 kcal / 100 g.
Sushi và chế độ ăn uống
Hàm lượng calo thấp của đất cho phép bạn bao gồm chúng trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Nội dung của một số lượng nhỏ calo không phải là lợi thế duy nhất, cho phép sử dụng sushi như thực phẩm chế độ ăn uống.
Thứ nhất, sushi được phục vụ theo từng phần nhỏ. Gạo, một phần của thành phần, rất bổ dưỡng, và đó là lý do tại sao cảm giác bão hòa với bữa tối như vậy đến rất nhanh. Ngoài ra, theo truyền thống, wasabi và gừng ngâm được phục vụ cho đất, mà kích hoạt các quá trình tiêu hóa và đồng thời có liên quan đến các sản phẩm đốt cháy chất béo.
Nhưng chọn thực đơn bữa trưa, đáng chú ý không chỉ với nhiều calo trong đất. Sau khi tất cả, món ăn này chứa nhiều vi sinh tố và vitamin hữu ích, mà cơ thể chúng ta cần. Đây là i-ốt chứa trong nori, phốt pho trong cá, chất xơ trong bơ và dưa leo, protein sữa trong phô mai kem, v.v.
Ngoài ra, khi chuẩn bị sushi, chất bảo quản và các sản phẩm tiêu hóa không được sử dụng. Do đó, hãy quyết định tự chiêu đãi món ăn cho bữa tối, hãy nhớ, bạn có thể ăn sushi ngay cả khi đang ngồi ăn kiêng. Một thực đơn như vậy sẽ hữu ích cho con số và sức khỏe của bạn.
Trong quá trình giảm cân, chúng ta thường phải phủ nhận bản thân mình trong các món ăn yêu thích vì hàm lượng calo của chúng hoặc hàm lượng carbohydrate và chất béo cao. Với một chế độ ăn uống không đúng cách, một người có thể trải qua một cảm giác đói liên tục, một sự cố và sự mất tập trung của sự chú ý. Những yếu tố này ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và hạnh phúc tổng thể. Sushi trong một chế độ ăn uống không dẫn đến hậu quả như vậy.
Tôi có thể ăn sushi khi giảm cân không?
Các nhà dinh dưỡng hiện đại khuyên dùng sushi như
Đối với ngày dỡ hàng, các loại đất sau đây có thể được sử dụng như một món ăn chính:
- bữa ăn sáng: 6 cuộn rán gà với dưa chuột làm đầy;
- bữa trưa: 6-8 nigiri-sushi với cá hồi hoặc tôm;
- bữa tối: 3 gunkan-poppies với trứng cá muối hoặc rau.
Những món ăn chính tương tự trong chế độ ăn uống có thể được bổ sung với rau, salad hải sản, cũng như món tráng miệng trái cây. Đừng quên rằng để có được hiệu quả mong muốn, bạn cần uống đủ lượng chất lỏng: trà xanh , nước trái cây, nước.