Dinh dưỡng thể thao cho trẻ em gái

Nếu trước đó người ta tin rằng dinh dưỡng thể thao đã được tạo ra đặc biệt cho nam giới, bây giờ phụ nữ từ lâu đã có một vị trí vững chắc và thể thao, các nhà sản xuất cũng đang cố gắng đáp ứng nhu cầu của họ. Hôm nay, mặc dù thực tế rằng nhiều người vẫn còn sợ "hóa học", dinh dưỡng thể thao cho trẻ em gái dường như không có bất cứ điều gì bất thường - ngược lại, nó là khá nhu cầu.

Dinh dưỡng thể thao phù hợp cho trẻ em gái

Vì cơ thể của một người phụ nữ được sắp xếp khác với cơ thể của một người đàn ông, dinh dưỡng thể thao cũng sẽ khác nhau - cả về liều lượng lẫn thành phần. Ngoài ra, không phải tất cả các chất bổ sung mà đàn ông cần, sẽ được phổ biến với các cô gái - sau khi tất cả, các mục tiêu đào tạo của họ, như một quy luật, là khác nhau. Nếu cho một người đàn ông này là một tập hợp các khối lượng cơ và một cứu trợ đẹp, sau đó cho các cô gái nó không phải là không phổ biến để giảm cân và đưa các cơ bắp vào giai điệu, và cũng thay đổi thành phần cơ thể trong thu thập mô cơ thay vì chất béo.

Xem xét các lựa chọn tốt nhất cho dinh dưỡng thể thao cho phụ nữ:

  1. Protein. Protein là tên thứ hai của protein, và protein là vật liệu xây dựng chính cho cơ bắp. Theo quy định, nó được chấp nhận bởi những người muốn đạt được khối lượng cơ bắp hoặc thay thế nó bằng chất béo hiện có. Trong trường hợp đầu tiên, protein lắc được thêm vào thức ăn chính, trong lần thứ hai chúng được thay thế bằng một số bữa ăn. Đôi khi nó được sử dụng cho mục đích giảm cân, nhưng sau đó cắt giảm chế độ ăn cơ bản.
  2. Axit amin . Loại dinh dưỡng thể thao này được chấp nhận với cùng mục đích như protein, tuy nhiên, không phải là điều quan trọng đối với phụ nữ để phục hồi cơ nhanh chóng, bởi vì, như một quy luật, chúng không đào tạo mạnh mẽ và không khao khát cơ bắp thể tích.
  3. Vitamin. Dinh dưỡng thể thao cho phụ nữ thuộc loại này rất có nhu cầu, bởi vì với đào tạo chuyên sâu, trữ lượng khoáng sản của một người đang nhanh chóng phát triển. Ngoài ra, không giống như các tổ hợp dược phẩm thông thường, nó bao gồm chính xác những chất cần thiết của các vận động viên, chứ không phải là người trung bình. Tuy nhiên, nếu bạn có một bữa ăn đầy đủ, trong đó có ngũ cốc, rau, trái cây và thịt, phụ gia này sẽ không hữu ích cho bạn.
  4. Collagen. Đối với da và khớp có collagen , có liên quan cả trong trường hợp giảm cân nhanh, và dưới tải trọng. Nó là giá trị để mang nó đặc biệt cho bạn, nói với huấn luyện viên hoặc bác sĩ thể thao.
  5. Đầu đốt chất béo. Đây là phụ gia quan trọng nhất đối với phụ nữ, bởi vì nó là trong giới tính đẹp mà cơ thể được sắp xếp để chất béo tích tụ dễ dàng tích lũy và rất khó biến mất. Tuy nhiên, không phải tất cả các ổ ghi chất béo sẽ mang lại hiệu quả: vì nhu cầu tăng đối với loại này, hàng giả thường được tìm thấy. Nó chỉ đáng được nhận tiền như vậy theo lời khuyên của một huấn luyện viên hoặc một bác sĩ thể thao (chắc chắn bạn sẽ được L-carnitine khuyên dùng) và độc quyền trong các cửa hàng đã được chứng minh.

Đừng quên rằng bạn luôn có thể lựa chọn ưu tiên dinh dưỡng thể thao tự nhiên. Thay vì các protein để ăn thịt gà, cá và phô mai, thay vì vitamin - quả, rau và trái cây, và thay vì đốt chất béo - cà phê.

Làm thế nào để chọn dinh dưỡng thể thao?

Để chọn dinh dưỡng thể thao, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc huấn luyện viên. Không nên dùng các loại thuốc đó một cách độc lập, bởi vì bạn có thể mang lại nhiều tác hại cho cơ thể hơn là tốt. Ngoài ra, nó là cần thiết để tránh các chất phụ gia như vậy:

  1. Gainers. Sản phẩm này không phù hợp với mọi người đàn ông, chưa kể đến các cô gái. Nó quá caloric, luôn luôn có một cơ hội tuyệt vời để có được một lớp mỡ dưới da.
  2. Anabolics. Rất ít các cô gái sẽ dám chích đồng hóa (hormon nam), nhưng cũng có những thứ như vậy. Sự can thiệp như vậy trong nền nội tiết tố có thể là một kết quả đáng tiếc cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể.
  3. Creatine. Phụ gia này có tính chuyên môn cao - nó chỉ cần thiết cho sức mạnh tuyển dụng, và trừ khi bạn tham gia vào cử tạ, không cần creatine.

Đối với câu hỏi liệu dinh dưỡng thể thao có hại hay không, có thể quay trở lại vô tận, vì không có ý kiến ​​rõ ràng về điểm số này giữa các chuyên gia. Quyết định đưa mọi người cho chính mình.