Creatine và protein được tiêu thụ bởi những người chuyên nghiệp tham gia vào các môn thể thao và cố gắng tăng khối lượng cơ bắp của họ. Những chất phụ gia này không áp dụng cho doping, vì chúng là tự nhiên. Nhưng, tốt hơn là một protein hoặc creatine, chúng ta hãy cùng nhau hiểu nhau.
Creatine
Creatine là một chất được tìm thấy trong một lượng nhỏ trong cơ thể của chúng ta và trong một số loại thực phẩm, ví dụ, trong thịt đỏ. Các vận động viên sử dụng Creatine như một chất phụ gia cho chế độ ăn uống của họ, nhờ đó cơ thể trở nên bền bỉ hơn, và các cơ được lấp đầy sức mạnh và năng lượng. Vì vậy, vận động viên creatine để tăng cân chỉ đơn giản là cần thiết để đạt được kết quả có ý nghĩa.
Protein
Protein cơ bản là một protein thông thường, bao gồm các cơ, dây chằng và các cơ quan khác của chúng ta. Protein có thể thuộc nhiều loại: đậu nành, trứng, whey và casein. Những người tích cực tham gia vào các môn thể thao cần phải sử dụng tất cả các tùy chọn cùng một lúc, tốt nhất là nên mua ngay toàn bộ khu phức hợp. Sau một số thí nghiệm, nó đã được chứng minh rằng 1,5 kg protein là cần thiết cho 1 kg trọng lượng của con người. Tính toán này được thực hiện cụ thể cho những người tham gia vào thể hình.
Nếu đào tạo dài và có tải trọng cao, thì lượng protein cần thiết sẽ giảm. Lượng protein bổ sung được khuyến cáo cho những người muốn giảm cân và giảm cân cơ thể. Việc bổ sung protein và creatine góp phần tích lũy năng lượng, sau đó sẽ bao gồm các đầu vào năng lượng bổ sung trong quá trình đào tạo.
Làm thế nào để kết hợp?
Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu cách uống creatine với protein. Để cơ thể nhận được năng lượng cần thiết cho việc huấn luyện, hãy sử dụng creatine trước và sau mỗi môn thể thao,
Protein và creatine có thể được sử dụng dưới dạng các loại cocktail thể thao, rất phổ biến trong các vận động viên.
Một thành phần quan trọng trong dinh dưỡng thể thao, mà phải được tiêu thụ - axit amin . Chúng cần thiết trong cơ thể để các sợi cơ được tăng cường, trồng và phục hồi. Vì vậy, nếu bạn đang tham gia vào các môn thể thao như thể hình, thì creatine, protein và axit amin nên có mặt trong cơ thể bạn mọi lúc. Ba thành phần này sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và luôn hình thành. Vì vậy, câu hỏi: "Điều gì tốt hơn so với protein hoặc creatine?" - một chút đặt không chính xác. Sử dụng tất cả các chất bổ sung cùng một lúc, nhưng chỉ ở liều nhất định và bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả mong muốn.