Có hai loại đối thủ của dinh dưỡng thể thao - những người tin rằng tất cả đều có tác dụng tương tự như steroid anabolics, và những người không biết bất cứ điều gì về nó sợ nó. Nếu hiểu, trong nhiều chất phụ gia không có gì nguy hiểm. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu xem protein có hại cho sức khỏe không.
Nó có hại cho uống protein không?
Protein là gì? Protein là tên thứ hai của protein, thành phần rất dinh dưỡng của chúng ta cùng với carbohydrates và chất béo. Protein chủ yếu bao gồm thịt, gia cầm, cá, các loại đậu, phô mai, phô mai, trứng. Nếu bạn ăn chúng, và không cảm thấy khó chịu, nó có nghĩa là protein tinh khiết trong dinh dưỡng thể thao bạn sẽ dung nạp tốt. Đây là câu trả lời đơn giản nhất cho câu hỏi liệu protein có hại cho cơ thể hay không.
Tại sao bạn cần protein bột, khi protein có thể thu được từ thực phẩm? Để phát triển cơ bắp hiệu quả, bạn cần một lượng lớn protein - 1,5-2 g / kg trọng lượng của con người. Tức là. một người nặng 70 kg với các môn thể thao nên có 105 - 140 gam protein. Ví dụ, trong thịt bò, cho mỗi 100 g thịt, cần khoảng 20 g protein. Tức là. bạn cần một ngày để ăn 500-700 gram thịt bò! Khi bạn đưa vào tài khoản thực tế là việc phục vụ tiêu chuẩn là 150-200 gram, bạn sẽ phải ăn thịt. Nếu bạn tính toán lại cho phô mai hoặc trứng, số lượng sẽ tương tự lớn.
Đó là lý do tại sao protein bột được tạo ra. Chỉ cần sử dụng một vài thìa, trộn với nước hoặc sữa, một ngày để đạt được kết quả tương tự như tiêu thụ quá nhiều thịt và các sản phẩm protein khác. Bên cạnh đó, trong tất cả các sản phẩm cũng có carbohydrate và chất béo, và trong dinh dưỡng thể thao, bạn có được một loại thực phẩm sạch sẽ mà không có tạp chất.
Protein có gây hại cho con gái không?
Cả nam giới và phụ nữ trong mọi trường hợp đều tiêu thụ thực phẩm protein, và hơn nữa, ngay cả khi bạn không tập thể dục, điều quan trọng là phải uống ít nhất 1 g protein cho mỗi kg trọng lượng của bạn (tức là một cô gái có trọng lượng 50 kg nên được nhận với thức ăn 50 g protein mỗi ngày).
Protein không chỉ không gây hại mà còn cần thiết như một thành phần dinh dưỡng.
Protein có gây hại cho thận không?
Không có gì bí mật rằng protein dư thừa là một thách thức đối với chức năng thận. Tuy nhiên, trong nhiều năm nghiên cứu cho thấy protein chỉ có thể gây hại nếu thận ban đầu có bất kỳ bệnh nào, hoặc nếu vận động viên vượt quá tiêu chuẩn tiêu thụ, hoặc bỏ qua quy tắc sử dụng đủ lượng chất lỏng.
Nếu thận là tất cả các quyền, bạn không thể lo lắng về sức khỏe của bạn bằng cách lấy protein.