Rau quả là cơ sở thường xuyên của hầu hết các chế độ ăn uống. Có đáng ngạc nhiên không? Không phải ở tất cả, bởi vì đối mặt với một số lợi ích của các món ăn rau để giảm cân.
- Rau quả có hàm lượng calo thấp nhưng đồng thời bổ dưỡng do hàm lượng cellulose và nước trái cây cao.
- Tại trung tâm của các công thức nấu ăn của các món ăn rau để giảm cân có thể là cả rau sống và chế biến nhiệt - hầm, nướng và đun sôi.
- Rau quả làm cho chế độ ăn uống của chúng tôi đa dạng và giảm thiểu sự gián đoạn do chế độ ăn đơn điệu, sự thiếu hụt cảm xúc của một bảng "giàu có".
- Nhờ rau, bạn không chỉ giảm cân trực quan, cũng sẽ có một số thay đổi tích cực bên trong.
Mặc quần áo cho rau xà lách
Vì vậy, khi đề cập đến các món ăn từ rau quả để giảm cân, điều đầu tiên đến với tâm trí là một món rau trộn. Nhưng một món salad thật sự ngon chỉ là do tiếp nhiên liệu. Hãy liệt kê các món salad hữu cơ:
- nước cốt chanh;
- gia vị - gừng , hops-suneli, các loại thảo mộc Provencal, bạc hà;
- dầu ô liu;
- mayonnaise tự làm được làm bằng tay (nhưng chỉ vào các ngày lễ).
Nếu bạn đang ăn kiêng, không khuyên bạn nên dùng salad salad và các món ăn rau quả để giảm cân nói chung. Xét cho cùng, trọng lượng dư thừa của sư tử rơi vào chất lỏng dưới da bị trì hoãn.
Salad "Exotic"
Thành phần:
- lá rau diếp - 1 bó;
- củ cải - 1 bó;
- dưa leo - 1 miếng;
- cà chua - 2 chiếc;
- bơ - 1 miếng;
- rau xanh, gia vị để nếm;
- dầu ô liu.
Chuẩn bị
Rửa rau và bơ cắt thành khối, thêm rau xanh và gia vị để nếm thử, với dầu ô liu và rau diếp đã sẵn sàng.
Salad "Grazio"
Thành phần:
- ớt xanh ngọt - 2 chiếc;
- cần tây gốc - 2 chiếc.;
- táo chua ngọt - 2 chiếc;
- ớt ngọt đỏ - 2 chiếc;
- sữa chua tự nhiên ít chất béo;
- hạt tiêu đen, muối để nếm.
Chuẩn bị
Cần tây và tiêu xanh cắt với rơm, ớt đỏ và táo. Tất cả điều này được làm đầy với sữa chua, một ít muối và thêm hạt tiêu đen vào khẩu vị.
Salad ăn kiêng ngọt với bí ngô
Thành phần:
- bí ngô - 1 phần;
- cà rốt - 1 phần;
- táo - 1 phần;
- mật ong;
- quả óc chó để nếm thử.
Chuẩn bị
Bí ngô, táo và cà rốt trong các phần bằng nhau để ghi trên một vắt lớn. Xay một ít quả óc chó, kết hợp với các cơ sở cho salad và mùa với mật ong để hương vị.
Salad: Vitamin Bomb
Thành phần:
- táo - 1 miếng;
- cà rốt - 2-3 chiếc.;
- thì là, mùi tây;
- cải ngựa;
- tiếp nhiên liệu để lựa chọn (dầu nạc, sữa chua ít chất béo).
Chuẩn bị
Apple và cà rốt nướng trên một vắt lớn, thêm rau xanh và cải ngựa, mùa để hương vị không phải với sữa chua béo hoặc bất kỳ dầu nạc.Hãy vui mừng trong một loạt các món ăn trên một chế độ ăn uống, và không có chế độ ăn uống. Sau đó, quá trình giảm cân sẽ chấm dứt là một loại bột, nhưng để biến thành một thủ tục chữa bệnh dễ chịu.