Hulahop hoặc đơn giản là một vòng là một thiết bị thể thao hiệu quả và dễ sử dụng. Việc sử dụng nó góp phần tạo nên một hình dáng đẹp. Ngoài ra, vòng quay của hoop thuận lợi ảnh hưởng đến cơ thể như một toàn thể: nó tăng cường cơ bắp của lưng và báo chí , kích hoạt lưu thông máu, tăng cường hệ thống hô hấp. Mặc dù vậy, vòng hulaohup có một số chống chỉ định.
Có hại cho việc xoay hulaohup không?
- Hoop có thể có tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, và nếu có mổ lấy thai, nó có thể không an toàn cho cơ thể của người mẹ. Nhiều người quan tâm đến việc liệu có thể xoay hulaohup bằng kinh nguyệt hay không. Trong thời gian này, nó cũng không thể chấp nhận để làm một tải trên khu vực xương chậu.
- Các bệnh của ổ bụng. Nếu bạn bị viêm ruột, thận hoặc cơ quan khác, tải trọng thêm có thể không hữu ích.
- Lựa chọn sai và sử dụng hulaohup. Giống như bất kỳ trình mô phỏng nào, hoop có mục đích của nó. Nếu bạn có một trọng lượng nhẹ và không có tiền gửi chất béo, có lẽ bạn không nên làm việc chăm chỉ để xoay vòng. Điều này là đầy vết bầm tím và đau ở thắt lưng.
- Các bệnh về cột sống. Vẹo cột sống và rối loạn tư thế không phải là hiếm, nhưng có nhiều bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như thoát vị intervertebral, di chuyển của đốt sống, trong đó vòng quay của vòng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Trước khi sử dụng hulahop trong những trường hợp này, một chuyên gia tư vấn là cần thiết.
- Bệnh da liễu. Nếu bạn có bất kỳ vết thương ở thắt lưng, mũi khâu hoặc kích ứng da, tốt hơn là chờ cho đến khi chữa lành hoàn toàn.
Làm thế nào để đối phó với hulauchup?
Tốt nhất là lật hulahop trên một dạ dày trống rỗng.
- Đứng chính xác, chiều rộng vai chân cách nhau hoặc với nhau, đầu gối nên hơi cong. Khi hai chân cùng nhau, vòng quay của vòng trở nên phức tạp hơn. Nhưng đừng đặt chân quá xa.
- Nhấn hoop vào lưng phía trên thắt lưng. Nếu bạn xoay vòng theo hướng theo chiều kim đồng hồ, hãy xoay vỏ sang phải, sau đó quay lại đột ngột và nhả vòng.
- Thực hiện các chuyển động trơn tru. Nếu hai chân xa nhau, hãy mang trọng lượng từ chân này sang chân kia. Khi quay, chỉ có chân, thắt lưng và cổ được tham gia.
- Nếu bạn cảm thấy rằng cái vòng bắt đầu rơi, thì bạn cần phải đẩy nhanh chuyển động, và nó sẽ tăng cao hơn. Bắt đầu đào tạo tốt hơn với một hulauchup nhựa. Một vòng kim loại, rơi xuống, có thể nhấn cứng ở bàn chân, vì vậy hãy thử không thả nó.
- Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu hulaohup từ năm phút, dần dần tăng thời gian quay lên 15 phút. Chìa khóa thành công là đào tạo thường xuyên với cùng thời lượng.
- Để có được hiệu ứng lớn hơn, vòng quay của vòng phải được kết hợp với các bài tập cho báo chí, chân và lưng.
- Khi bạn học, xoay vòng theo hướng phù hợp với bạn. Với thời gian, hãy thử luân phiên theo các hướng khác nhau.
- Các bài tập có thể được thực hiện không chỉ cho thắt lưng, mà còn cho bàn tay và bàn chân xinh đẹp. Để huấn luyện đôi tay của bạn, bạn nên kéo một tay song song với sàn nhà, đặt một vòng trên đó và chuyển động tròn.
- Đối với chân nó được khuyến khích để nằm xuống trên sàn nhà, một chân để nghỉ ngơi trên sàn nhà, nâng cao chân khác, đặt trên một vòng và di chuyển nó với sự giúp đỡ của bàn tay. Xoay vòng bằng chân của bạn trong vài phút.
Các vết bầm tím sau khi luân phiên của hulaohup có thể được ngăn chặn. Để làm điều này, bạn có thể mua một chiếc thắt lưng đặc biệt, quấn thắt lưng bằng khăn hoặc mặc áo len. Tuy nhiên, ngay cả điều này không đảm bảo một sự vắng mặt hoàn toàn của vết bầm tím. Nhưng đừng lo lắng - những người thực hành thường xuyên với sự tự tin nói rằng vết bầm tím thường biến mất trong tháng đầu tiên và sau đó không còn xuất hiện nữa.