Bánh mì - đây chính xác là sản phẩm mà từ đó chúng tôi sẵn sàng từ bỏ vì lợi ích của việc giảm cân, bình tĩnh lương tâm và quên đi những sản phẩm còn lại không kém phần quan trọng với việc giảm cân. Chúng tôi tin rằng bất kỳ loại bánh nào cũng có hại, góp phần làm trọng lượng dư thừa và gần như gọi nó là "bột". Sau mối quan hệ kiểu này, nghịch lý, chúng tôi muốn nói với bạn về các loại vitamin trong bánh mì.
Lợi ích
Bánh mì là một nguồn carbohydrates, protein thực vật và chất béo. Carbohydrates, tùy thuộc vào bột mà từ đó bánh mì đã được thực hiện, có thể được làm chậm và nhanh chóng, ví dụ, bánh mì lúa mạch đen có chứa chậm, và màu trắng từ bột cao cấp - carbohydrates nhanh. Đối với protein, bánh mì trắng ở đây chỉ có lợi thế: nó chứa nhiều axit amin thiết yếu hơn màu đen. Chất béo - rất ít, nhưng hàm lượng vitamin trong bánh mì có thể gây bất ngờ nhiều:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Tất cả điều này không phải là một bộ trống của các chữ cái, nhưng một danh sách những gì vitamin chứa bánh mì.
Bây giờ các yếu tố vi lượng:
- canxi;
- magiê;
- selen;
- natri;
- kali;
- phốt pho;
- sắt;
- kẽm;
- đồng.
Bánh mì hữu ích nhất với cám, chỉ vì sự hiện diện của cám. Nó hấp thụ độc tố, làm giảm mức đường, điều hòa đường tiêu hóa. Vô cùng nhiều vitamin trong bánh mì đen, và nếu bạn nói đúng - trong lúa mạch đen. Bánh mì lúa mạch đen là một nguồn thực sự của carbohydrates chậm, chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nó làm tăng tốc độ nhu động ruột và bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột, và họ nói, thậm chí nó phục vụ như phòng ngừa ung thư vú.
Việc sử dụng bánh mì trắng khá mâu thuẫn. Đúng, vitamin trong bánh mì trắng, khoáng chất, protein vẫn như cũ,
Tại sao họ lấy mỡ từ bánh mì?
Vấn đề không phải là bánh mì là "bột", nhưng chúng ta ăn nó với số lượng quá nhiều. Ví dụ, một người dẫn lối sống năng động, bạn có thể ăn 350 gram bánh mì một ngày an toàn, nhưng giảm cân - không quá 200 g. Ngoài ra, chúng tôi không chỉ ăn bánh mì, và bánh mì với xúc xích, pho mát, bơ, pate, e.