Bởi vì số lượng lớn thông tin không trung thực liên quan đến việc giảm cân, nhiều phụ nữ không thể thoát khỏi cân nặng thêm hoặc đơn giản là không dám thực hiện thủ tục này. Vì vậy, đó là thời gian để debunk những huyền thoại phổ biến nhất về giảm cân.
Chuyện hoang đường số 1 - Bữa trưa rất tệ cho nhân vật
Các nhà dinh dưỡng trên trái tuyên bố rằng bữa ăn sáng là một bữa ăn bắt buộc, vì nó cung cấp cho cơ thể năng lượng cho cả ngày. Ngoài ra, nếu nó sẽ chứa khoảng 50 phần trăm của tỷ lệ calo hàng ngày, thì thời gian để chi tiêu chúng sẽ là đủ. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu lưu trữ chất béo để cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần và thay vì giảm cân, bạn có thể tăng cân.
Chuyện hoang đường số 2 - Đếm calo không cần thiết
Để giảm cân, lượng calo tiêu thụ phải nhỏ hơn số tiền bạn tiêu thụ. Và làm thế nào bạn sẽ biết bạn ăn bao nhiêu, nếu bạn không đếm? Có một số lượng lớn các công thức cho phép bạn tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể của bạn. Số tiền tối thiểu để giảm cân an toàn là 1200 kcal.
Chuyện hoang đường số 3 - Bạn không thể ăn sau 6 giờ chiều
Cái gọi là thực tế này không được xác nhận. Một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng vào buổi tối, bạn có thể ăn và thậm chí trong một số trường hợp, bạn cần. Điều quan trọng là không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ để không đi ngủ với đầy bụng.
Chuyện hoang đường số 4 - Bạn có thể giảm cân nhờ thuốc, thuốc nhuận tràng và các phương tiện tương tự khác
Đối với chất béo, các loại thuốc như vậy không thể ảnh hưởng, điều duy nhất bạn làm, loại bỏ khỏi cơ thể một lượng lớn chất lỏng, và với nó vitamin và nguyên tố vi lượng hoặc làm sạch ruột. Và nếu bạn sử dụng các loại thuốc này trong một thời gian dài, bạn có thể có vấn đề nghiêm trọng với thận, gan và đường tiêu hóa.
Chuyện hoang đường số 5 - Để loại bỏ chất béo dư thừa, đủ để đi đến phòng xông hơi khô hoặc mát-xa
Trong phòng xông hơi khô, bạn sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa, mà sẽ phục hồi ngay sau khi bạn có một thức uống. Hơn nữa, đến phòng xông hơi khô không thích hợp cho tất cả mọi người. Và đối với massage, điều này sẽ cải thiện lưu thông máu, điều này sẽ không ảnh hưởng đến chất béo của bạn, nhưng sẽ đơn giản đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của mô và sẽ không trở thành một dự phòng xấu của cellulite.
Chuyện hoang đường số 6 - Tỷ lệ trao đổi chất không ảnh hưởng đến giảm cân theo bất kỳ cách nào
Nếu bạn so sánh sự trao đổi chất của một người béo và mỏng, trong điều kiện của cùng một thức ăn, thì tốc độ của nó sẽ thay đổi đáng kể. Vì vậy, nếu bạn không giảm cân, thì lý do chỉ là sự trao đổi chất kém.
Chuyện hoang đường số 7 - Để giảm cân ở một nơi, chỉ cần đào tạo cơ bắp của vùng vấn đề
Giảm âm lượng, ví dụ, chỉ hông hoặc eo là không thể. Trong thời gian giảm cân, cơ thể giảm khối lượng ở khắp mọi nơi. Đặc biệt nếu bạn chỉ sử dụng gắng sức để giảm cân, sẽ không có kết quả, nhưng cơ bắp mạnh hơn sẽ xuất hiện dưới lớp mỡ.
Chuyện hoang đường số 8 - Để xác định trọng lượng lý tưởng, bạn cần sử dụng công thức "tăng trưởng trừ đi 110"
Công thức này có nhiều nhược điểm, vì nó không tính đến các đặc điểm riêng của sinh vật, ví dụ, xương rộng và các loại tương tự. Tốt nhất là sử dụng các tùy chọn hiện đại hơn để xác định trọng lượng lý tưởng.
Chuyện hoang đường số 9 - Nếu chỉ có rau và trái cây, bạn chắc chắn sẽ giảm cân
Những hạn chế mạnh trong việc ăn uống kém ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng chung của cơ thể. Việc sử dụng liên tục các sản phẩm như vậy có thể phá vỡ sự cân bằng kiềm trong cơ thể. Các giải pháp lý tưởng là để hoàn thành một chế độ ăn uống hoàn chỉnh với các loại rau tươi và trái cây. Bằng cách này bạn sẽ đạt được kết quả xuất sắc.
Chuyện hoang đường số 10 - Bạn cần trở thành người ăn chay và sẽ không có vấn đề gì với cân nặng quá mức
Trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật có chứa cần thiết cho cơ thể của vitamin B, mà không phải là dễ dàng để tìm thấy trong các sản phẩm khác với số tiền phải. Vitamin này là cần thiết cho hoạt động tinh thần và thể chất bình thường. Ngoài ra, những người bị bỏ rơi thịt và các sản phẩm có nguồn gốc động vật khác, nhận ít vitamin D hơn, cần thiết cho xương. Và nếu bạn vẫn quyết định trở thành người ăn chay, điều này không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân, nếu chỉ vì lượng calo "có hại" có thể thu được từ đường, rất nhiều trong một số loại trái cây hoặc từ các sản phẩm bột, thậm chí là ăn chay.