Lợi ích của việc chạy vào buổi sáng

Chạy là một và các tùy chọn dễ tiếp cận nhất cho nỗ lực thể chất. Khi nó tốt hơn để đi cho một chạy và cho dù có một lợi ích của chạy vào buổi sáng, nó là giá trị xem xét tất cả những thuận và chống.

Chạy vào buổi sáng - ưu và nhược điểm

Để bắt đầu, chúng tôi tìm hiểu những lợi ích có thể được từ buổi tập luyện buổi sáng như vậy. Chạy là một bài tập aerobic có lợi cho tim và hệ hô hấp. Do tải trọng vừa phải, cơ tim trở nên chắc chắn và mạnh hơn.

Nhiều phụ nữ sẽ rất hữu ích khi biết rằng chạy vào buổi sáng giúp giảm cân. Trong nỗ lực thể chất như vậy, rất nhiều calo được đốt cháy. Kể từ buổi sáng, đốt cháy chất béo bắt đầu gần như từ những phút đầu tiên của đào tạo, vì số lượng carbohydrate là "0".

Một ưu điểm khác của chạy buổi sáng là sự gia tăng trong giai điệu cơ bắp và tâm trạng tốt. Ngoài ra, nếu bạn luyện tập thường xuyên vào buổi sáng, thì bạn sẽ phát triển kỷ luật tự giác và tăng sự tự tin.

Ngoài ra còn có những khía cạnh tiêu cực của một cuộc chạy như vậy, vì một số người không được phép tải như vậy. Nó không được khuyến khích để chạy vào buổi sáng cho những người có vấn đề với khớp và cột sống. Trong trường hợp này, tốt nhất là thay thế chạy bằng bơi. Ngoài ra, chống chỉ định để chạy buổi sáng bao gồm sự hiện diện của các vấn đề với hệ thống tim mạch.

Ưu điểm của việc chạy vào buổi sáng để giảm cân và sức khỏe:

1. Vào buổi sáng, không khí sạch sẽ và không xáo trộn. Đối với chạy, tốt nhất là chọn công viên hoặc khu vườn công cộng. Sự mát mẻ buổi sáng hữu ích hơn nhiều so với sự nghẹt thở buổi tối.
2. Chạy đề cập đến căng thẳng về thể chất, được chống chỉ định cho một cơ thể mệt mỏi, và do đó, vào buổi tối nó không được khuyến khích để chạy.
3. Buổi sáng chạy bộ giúp cơ thể thức dậy và đạt được sức mạnh cho cả ngày.

Nếu bạn tìm thấy một động lực cho chính mình để chạy vào buổi sáng và sẵn sàng để bắt đầu đào tạo, một vài mẹo sẽ giúp làm cho quá trình này thoải mái hơn:

1. Trước khi chạy nó là cần thiết để làm một khởi động , kể từ buổi sáng máu đủ dày. Ngoài ra, bạn sẽ làm ấm các cơ bắp, mà sẽ tránh chấn thương khác nhau.
2. Chú ý đến đôi giày phù hợp để chạy.
3. Tìm cho mình những người cùng chí hướng, đây sẽ là một sự kích thích và trách nhiệm bổ sung cho bạn.
4. Hãy cùng chơi với bạn để luyện tập, vì vậy bạn có thể làm sao lãng chính mình và không chú ý đến thời gian luyện tập sẽ kết thúc như thế nào.
5. Bắt đầu với tải tối thiểu và chỉ sau đó tăng dần khoảng cách và tốc độ.