Làm thế nào để giảm cân trong ăn chay?

Nếu bạn từ chối khía cạnh tôn giáo của ăn chay, thì hệ thống thực phẩm này chỉ là một người ăn chay, được sử dụng trong Mùa Chay. Đó là, khi bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm cân trong ăn chay, bạn chỉ cần phải trả lời chính mình, cho dù bạn có thể giảm cân bằng cách ăn chay.

Không có câu trả lời chung cho tất cả mọi người, than ôi, không - tất cả chúng ta đều có nhu cầu dinh dưỡng riêng. Mặc dù những cái hộp của một thực đơn cân bằng ở đó, những người khác nhau cần những loại thực phẩm khác nhau - cho một người nào đó chỉ cần thiết (sinh lý) thịt, và ai đó hữu dụng hơn để tập trung sự chú ý của họ vào thực phẩm thực vật. Một số người ăn chay giảm cân, những người khác, ngược lại, tăng cân.

Trong mọi trường hợp, người ta nên xem xét các cách có thể xảy ra làm thế nào để giảm cân trong lúc nhịn ăn, cũng như ưu và khuyết điểm của phương pháp này, mặc dù thực tế là nhà thờ không chấp nhận những động cơ như vậy.

Lợi ích của việc giảm cân trong bài đăng

Điều đầu tiên đến với tâm trí để ủng hộ thực tế là việc nhịn ăn trong bài viết là dễ dàng để đoàn kết với xã hội. Hầu hết mọi người không thể tiếp tục ăn kiêng, bởi vì mọi người xung quanh đều ăn ngon, nồng nhiệt, giàu calo. Trong một bài đăng, bạn biết rằng, chẳng hạn như bạn rất nhiều. Trong các nhà hàng và quán cà phê, bạn không xấu hổ (và thậm chí tự hào), yêu cầu "một cái gì đó nạc" mà không đỏ mặt, giải thích những gì có thể được thực hiện trên chế độ ăn uống của bạn.

Vì vậy, câu hỏi cho dù bạn có thể giảm cân trên bài viết, chúng tôi trả lời: tất nhiên, bạn có thể.

Ăn chay là cây cầu từ dinh dưỡng có hại đến lối sống lành mạnh. Bạn sẽ có thể từ bỏ béo, rang, làm giảm đáng kể hàm lượng cholesterol trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ có động cơ, giảm mức tiêu thụ đồ ngọt.

Chuyên gia dinh dưỡng thường phải trả lời các câu hỏi của khách hàng lo lắng: tôi có thể giảm cân nhanh không? Và sự phấn khích là hợp lý - tất cả các chế độ ăn uống làm chúng ta sợ hãi với carbohydrates và có xu hướng giảm thiểu mức tiêu thụ của chúng. Đồng thời, ăn chay thực tế là một chế độ ăn carbohydrate. Rau, trái cây, hoa quả khô, cháo, đậu - tất cả đều là carbohydrates. Nhưng các nhà dinh dưỡng bảo vệ bài đăng - bạn có thể giảm cân khi lượng calo tiêu thụ ít hơn chi tiêu của năng lượng.

Nếu bạn bắt đầu tìm kiếm công thức nấu ăn cho bánh nạc từ ngày đầu tiên của nhanh chóng, và được mua với kẹo nạc, đừng ngạc nhiên rằng bạn sẽ không nhận được bất cứ điều gì được thực hiện, hoặc về tinh thần hoặc chế độ ăn uống.

Nhược điểm của việc giảm cân trong lúc nhịn ăn

Tuy nhiên, giảm cân trong Mùa Chay, hoặc, để đưa nó một cách khoa học hơn, giảm cân trong chế độ ăn chay, cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Khẩu phần ăn khẩu phần, trong mọi trường hợp, là người nghèo trong protein, vitamin nhóm B, kẽm, iốt và sắt. Việc ở lại lâu với chế độ ăn uống như vậy có thể dẫn đến đợt cấp của các bệnh mãn tính.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: bạn chỉ có thể nhanh chóng với mọi người mà không bị gián đoạn hành vi ăn uống. Vấn đề với hành vi ăn uống là, trước hết, ăn quá nhiều và nắm bắt căng thẳng . Một chế độ ăn uống giàu protein kết hợp với ăn quá nhiều carbohydrate thực phẩm có thể chơi một trò đùa tàn nhẫn trên cơ thể. Thiếu axit omega-3, protein động vật cao cấp và thực phẩm chay có thể thúc đẩy kéo dài thành dạ dày, có nghĩa là, tăng cân thêm, tăng sự thèm ăn, vết rạn da.

Rời khỏi bài đăng

Nếu bạn vẫn quyết định sử dụng bài đăng để giảm cân, đừng quên rằng tuần lễ Phục sinh đầu tiên chiếm số lượng lớn nhất các cuộc gọi xe cứu thương - mọi người đang tấn công thực phẩm từ "đói". Khi bạn rời khỏi bài viết, hãy bắt đầu với việc tiêu thụ phô mai cottage ít chất béo, các sản phẩm sữa lên men và không quá 1 khẩu phần cá mỗi ngày. Phần bánh Phục Sinh không được vượt quá 30 g.

Từ chối, không có vấn đề làm thế nào cứng nó có thể được, từ thịt béo trong tuần lễ Phục Sinh đầu tiên. Cung cấp cho cơ thể để có được sử dụng để dễ dàng tiêu hóa sản phẩm protein - sữa và thức ăn cho cá.

Giúp tiêu hóa của bạn - trong tuần đầu tiên sau khi kết thúc nhanh, hãy bổ sung với bifidobacteria.