Nhiều người không thể bỏ qua rau bina, trong đó có rất nhiều tính chất hữu ích. Ngay cả có một phim hoạt hình, nhân vật chính trong đó để mua lại quyền lực ăn rau xanh hữu ích này. Rau bina là một sản phẩm phổ biến, vì nó có thể được sử dụng để chuẩn bị nhiều món salad và cocktail. Rau xanh này được sử dụng tốt nhất ở dạng tươi, bởi vì với xử lý nhiệt, hầu hết các tính chất hữu ích đều biến mất.
Rau bina là sản phẩm dễ dàng có sẵn, có thể mua ở hầu hết các nước trên thế giới. Nó cũng có thể dễ dàng phát triển trên cốt truyện của riêng bạn hoặc trên cửa sổ.
Tính hữu ích của lá rau bina
Sản phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống bình thường. Với việc tiêu thụ rau bina thường xuyên:
- Ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ tiết niệu và tiêu hóa. Nhờ sự hiện diện của beta-carotene và acid ascorbic, các tế bào của ruột già được làm sạch, do đó được phép loại bỏ táo bón.
- Với hàm lượng chất xơ, giúp làm sạch cơ thể của các sản phẩm phân rã và chất lỏng dư thừa. Tất cả điều này mang lại lợi ích của rau bina để giảm cân.
- Thúc đẩy giảm cân, vì nó đề cập đến các loại thực phẩm ít calo.
- Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do.
Rau bina - đặc tính hữu ích để giảm cân và chống chỉ định
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên đưa sản phẩm này vào chế độ ăn của họ cho những người thừa cân. Rau bina chứa một loại protein thực vật dễ tiêu hóa, cần thiết nếu bạn muốn loại bỏ một vài kg. Ngoài ra còn có selen trong đó, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Lợi ích của rau bina để giảm cân cũng là nó loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, với tiêu thụ thường xuyên có thể loại bỏ cellulite.
Cũng đừng quên về chống chỉ định của rau bina. Nó không được khuyến khích sử dụng nó cho những người có vấn đề với quá trình chuyển hóa nước muối, cũng như các bệnh về gan, thận, túi mật và tuyến tụy. Bạn không thể ăn rau bina trong sự hiện diện của sỏi niệu và bệnh gút.
Chế độ ăn uống với rau bina
Với việc sử dụng thường xuyên sản phẩm này, bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa, làm sạch cơ thể và cải thiện làn da và tóc. Đó là khuyến cáo để ăn các món ăn hàng ngày, công thức trong đó bao gồm rau bina, để cảm thấy tất cả các thuộc tính hữu ích. Các chế độ ăn uống không thể được quan sát hơn 3 ngày. Bạn có thể chọn bữa ăn của riêng bạn, điều chính là chúng rất hữu ích và ít calo.
Menu mẫu
Ngày đầu tiên
- Bữa sáng: khoảng 120 gram phô mai cottage ít béo và táo với quế , nướng trong lò.
- Bữa trưa: khoảng 140g khoai tây hoặc cà rốt, nướng trong lò và rau bina tươi.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad trái cây tươi, không quá 200 g, như một loại thay đồ, bạn có thể dùng sữa chua ít chất béo.
- Bữa tối: khoảng 150 g bê, có thể luộc hoặc hấp. Ngoài ra, nó được phép ăn salad của cà rốt hầm, hành tây và rau bina.
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: một phần salad được nấu từ rau bina tươi, trứng gà luộc và thì là. Như một thay đồ, sử dụng nước cốt chanh và dầu ô liu.
- Ăn trưa: khoảng 130 g cháo ngô trộn với thì là.
- Bữa ăn nhẹ: khoảng 140 g ức gà luộc với thì là và rau bina.
- Bữa tối: một ly sữa chua ít chất béo mà không có chất phụ gia và táo.
Ngày thứ ba
- Ăn sáng: khoảng 160 gam cà rốt salad, được dạn với dầu ngô và nước cốt chanh.
- Ăn trưa: phục vụ cơm chay với rau bina.
- Ăn nhẹ: một phần ăn khoai tây nghiền rau.
- Bữa tối: một phần hải sản hoặc một lát cá nạc với rau bina.