Nếu bạn đếm số lượng bạn uống nước mỗi ngày (và thậm chí nếu bạn uống cà phê, trà và nhiều loại đồ uống khác nhau), than ôi, nó ít hơn nhiều so với bình thường. Bạn có thể làm gì, số liệu thống kê cho biết hầu hết mọi người trên thế giới đều bị mất nước và điều này không nhất thiết phải sống ở Sahara.
Câu hỏi đặt ra là uống bao nhiêu nước chỉ để giảm cân. Nhưng nó đã được tốt đẹp, bởi vì bạn biết bao nhiêu nước tiêu thụ ảnh hưởng đến việc mất trọng lượng dư thừa .
Làm thế nào quan trọng là nước trong việc giảm cân và không chỉ
Não của chúng ta là 75% nước và, như Hercule Poirot nói, từ sự mất nước, trước hết, các tế bào màu xám của não chúng ta bị ảnh hưởng. Nước "tuôn ra" cơ thể, những phát hiện của các sản phẩm phân rã, chất độc, đặc biệt hoạt động khi bạn cố ý giảm cân.
Giả sử bạn đang ở chế độ ăn kiêng và thực sự giảm cân (nhân chứng - cân sàn). Đừng quên nghĩ về việc uống bao nhiêu nước với chế độ ăn uống.
Chất béo phân chia, nhưng chúng đi đâu? Bạn cần phải đặc biệt tích cực tan rã các sản phẩm, và cho điều này bạn nên tăng tiêu thụ nước.
Về chế độ ăn protein, lượng chất lỏng nên cao nhất - từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày.
Phương pháp giảm cân thực vật, trái cây và carbohydrate cho phép tiêu thụ tới 2 lít.
Nếu bạn quyết định ăn với mục đích phân hạch hoạt động của chất béo, hiểu rằng chất béo chỉ đơn giản là không hòa tan hoàn toàn bên trong của bạn, nhưng hình thành độc tố mà bạn hoặc bài tiết hoặc độc chính mình.
Tiêu chuẩn của WHO
Tổ chức Y tế Thế giới cũng nói về lượng nước mà mọi người nên uống.
Vì vậy, đối với mỗi kg trọng lượng cơ thể, 30 ml chất lỏng.
Tuy nhiên, đối với một người bị thiếu cân, có một công thức cho bao nhiêu nước để uống.
Đối với mỗi 10 kg trọng lượng đầu tiên, 100 ml, cho mỗi lần sau 10 kg - 50 ml và cho phần còn lại của trọng lượng - 15 ml / kg.
Nước và nhiệt độ
Nước điều chỉnh nhiệt độ không đổi trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, khi bạn tính toán bao nhiêu để uống nước để giảm cân , đừng quên bao gồm trong tính toán và thời gian trong năm.
Nếu nhiệt độ không khí lên đến 21 độ - tiêu chuẩn là 1,5 lít, nếu nhiệt độ lên đến 29 độ - tốc độ tăng lên 1,9 lít, nếu trên 32 độ - bạn cần uống 3 lít.
Bây giờ có vẻ như bạn rằng 3 lít là quá nhiều, và nó làm cho không có ý nghĩa. Nhưng người dân Cuba sẽ trả lời khá khác nhau. Khí hậu của Cuba dẫn đến thực tế rằng một người mất độ ẩm nhiều hơn so với hầu hết các nước khác trên thế giới. Kết quả là, sống ở đó và tiêu thụ 1,5 lít của bạn, sau 2 năm bạn sẽ tìm thấy sỏi thận. Người Cuba theo nghĩa đen buộc phải không được uống một chai nước bằng nhựa và mỗi nửa giờ uống 200 ml.