Vitamin là những chất góp phần vào việc điều chỉnh hoạt động quan trọng bình thường của cơ thể. Trong tất cả các vitamin nhóm B, B6 (pyridoxine) được coi là hữu ích nhất đối với phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng biết tại sao cơ thể cần vitamin B6.
Lợi ích của Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) rất quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ. Ông tham gia vào việc truyền thần kinh và điều chỉnh nền nội tiết tố. Nhiều người quan tâm đến những gì cần thiết cho magiê B6 trong khi mang thai. Và điều quan trọng là phải cân bằng hiệu quả của các biện pháp tránh thai. Ngoài ra vitamin B6 kết hợp với vitamin B1 làm giảm các giai điệu của tử cung. Việc sử dụng kịp thời loại vitamin này ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư. Ngoài ra, magiê B6 được quy định để cải thiện da mặt và tóc, mà là không đủ cho họ trong thời gian mùa thu-xuân. Bạn có thể dùng vitamin này cả bên trong và bên ngoài như một phần của mỹ phẩm khác nhau.
Xem xét các câu hỏi về lý do tại sao vitamin B6 là cần thiết, nó là đáng chú ý là pyridoxine là liên kết quan trọng trong việc tổng hợp serotonin - hormone của niềm vui. Khi nó vắng mặt trong cơ thể, sự cân bằng muối nước bị xáo trộn và việc truyền các xung thần kinh rất khó khăn. Vitamin B giúp giảm lượng cholesterol trong các thành mạch, do đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và đau tim. Pyridoxine hydrochloride hoàn toàn giúp phục hồi sau phẫu thuật, loại bỏ độc tố có hiệu quả khỏi cơ thể, đặc biệt hữu ích cho ngộ độc.
Chỉ định sử dụng vitamin B6
Khi có sự thiếu hụt vitamin B6 trong cơ thể người, có một điểm yếu trong cơ, co giật, đặc biệt là vào ban đêm, chóng mặt, buồn nôn sau khi ăn, xáo trộn chu kỳ "ngủ-thức", sự thờ ơ, tâm trạng xấu , thiếu máu và chán ăn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu pyridoxin gây nên sự gián đoạn trong các chức năng của tuyến tụy, vì vậy câu hỏi tại sao vitamin B6 là cần thiết cho những người bị bệnh tiểu đường không nên phát sinh. Ngoài ra, phát ban, viêm da và các bệnh ngoài da khác - dấu hiệu thiếu vitamin B6. Ở áp suất gia tăng, pyridoxine được dùng cùng với vitamin B1. Điều này giúp bình thường hóa sự chuyển hóa protein-chất béo. Bạn cần bao nhiêu vitamin B6 mỗi ngày tùy thuộc vào các đặc điểm riêng lẻ của cơ thể bệnh nhân.
Việc thiếu yếu tố hoạt tính sinh học này trong giai đoạn xuân thu dẫn đến sự suy yếu miễn dịch và giảm sức đề kháng của cơ thể đối với cảm lạnh.Nguồn vitamin B6
Các sản phẩm thịt và thực phẩm rau quả là nguồn cung cấp vitamin B6 chính. Pyridoxin cũng chứa men, ngũ cốc và ngũ cốc, rau và trái cây, rau đậu, rau xanh, mầm Brussels , cá đỏ, lòng đỏ trứng và phô mai.
Không kém phần quan trọng là cách các sản phẩm được chuẩn bị với vitamin B6 được chuẩn bị. Ở chế biến ẩm thực, một nửa số chất hữu ích bị mất. Ví dụ, trong trái cây đóng hộp, khoảng 30% pyridoxin được lưu trữ, và trong bánh mì nướng chỉ có 20% được chứa (so với ngũ cốc chưa được xử lý). Khi xử lý nhiệt, hầu như tất cả các thành phần của nhóm B được chuyển thành một phần nước, cần được chú ý, thoát nước hoặc nước dùng. Nếu bạn cần vitamin B6, bạn không cần phải vội vàng để loại bỏ các chất lỏng này.
Nhưng trong rau quả đông lạnh, hơn 50% lượng vitamin ban đầu được lưu trữ. Những điểm quan trọng này phải được tính đến khi chuẩn bị thức ăn. Một sự thay đổi nhỏ trong công nghệ nấu ăn góp phần bảo tồn tất cả các chất hữu ích, làm cho món ăn ngon hơn và hữu ích hơn. Đừng quên rằng bạn có thể làm phong phú thêm cơ thể với vitamin B6, bằng cách uống các vitamin dạng viên, được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào.