Nếu bạn quan sát hình dáng của bạn và thích thức ăn lành mạnh và nhẹ, thì rau hầm, hàm lượng caloric không đáng kể, sẽ phù hợp với bạn một cách hoàn hảo. Món ăn này rất ngon, giàu vi chất và vitamin hữu ích.
Có bao nhiêu calo trong rau hầm?
Rau quả không có nhiều calo và do đó chúng rất lý tưởng cho những người quan sát hình dạng của chúng và bám vào khẩu phần ăn. Nếu chúng ta nói về cách chuẩn bị chúng, thì phổ biến nhất là dập tắt. Để chuẩn bị một món ăn ngon sử dụng các loại rau khác nhau:
- zucchini;
- bắp cải;
- khoai tây;
- cà chua;
- hành;
- hạt tiêu.
Món ăn phổ biến nhất cho nhiều người là hầm bắp cải với rau, hàm lượng calo tương đương với 88,37 kcal trên 100 gram. Đồng thời, giá trị dinh dưỡng của nó sẽ như sau: chất béo - 6,06 gram, protein - 1,94 gram, carbohydrate - 6,92 g Nấu món ăn khá nhanh chóng và dễ dàng. Đối với điều này, bắp cải, cà chua, hành tây và gia vị được sử dụng.
Hàm lượng calo của zucchini hầm với rau sẽ hơi ít hơn so với bắp cải, nhưng sự khác biệt này là không đáng kể. Vì vậy, trong 100 gram chứa 76,52 kcal, nếu được sử dụng để nấu zucchini, cà chua, cà rốt, ớt và hành tây.
Cần chú ý đến thực tế,
Năng lượng khoai tây hầm với rau
Khoai tây có hàm lượng calo cao hơn và sự hiện diện của nó trong công thức chỉ ra rằng một món ăn như vậy có thể tăng thêm cân. Bạn có thể nấu nó bằng khoai tây, hành tây, đậu Hà Lan, ớt và cà chua. Một trăm gram món ăn chứa khoảng 95 kcal. Chất béo chứa 2,76 gram, protein - 2,32 gam và carbohydrate - 9,6 g Hàm lượng chất tinh bột trong đĩa cũng có thể làm hỏng hình và do đó không nên bị lạm dụng.