Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng yêu thích, nhờ thành phần của nó có rất nhiều đặc tính hữu ích. Cho đến nay, nó là không thể thiếu trong nấu ăn, thẩm mỹ và giảm cân, mà ngày nay chúng tôi sẽ dừng lại một cách chi tiết.
Ngoài ra nhu cầu trong thị trường thế giới giàu protein, vitamin A và E, dầu bơ, mà lần lượt chiến đấu nhiều bệnh và cải thiện sự trao đổi chất.
Trước khi chúng ta chuyển sang câu hỏi về việc sử dụng nó, chúng ta sẽ làm quen với thành phần phong phú của trái cây kỳ lạ.
Vì vậy, theo bơ thông tin mới nhất chứa trong chính nó các vitamin như:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- axit folic;
- vitamin C;
- vitamin K.
Microelements:
- kali;
- canxi;
- magiê;
- natri;
- lưu huỳnh;
- phốt pho.
- sắt;
- iốt;
- flo;
- kẽm.
Nhờ thành phần bơ giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giúp tim, bình thường hóa sự trao đổi chất, đấu tranh với stress và làm giảm huyết áp.
Tính hữu ích của quả bơ và hàm lượng calo của nó
Bột bơ là một ổ ghi chất béo tuyệt vời, đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên dùng nó. Và chất béo chứa trong quả, số lượng ban đầu có thể xấu hổ, dễ dàng bị đồng hóa bởi cơ thể, mặc dù hàm lượng calo đủ cao của bào thai, dao động từ 130 đến 160 calo trên 100 g.
Các đặc tính hữu ích của quả bơ là không thể thiếu trong việc giảm cân và chế độ ăn uống cân bằng. Hôm nay chúng ta sẽ làm quen với một trong những chế độ ăn phổ biến nhất, dựa trên loại trái cây này.
Để bắt đầu, cần lưu ý rằng tất cả các thuộc tính hữu ích của bơ cho chế độ ăn này sẽ bị mất nếu bạn không loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm sau đây:
- bánh mì và bất kỳ sản phẩm bột mì nào;
- mì ống;
- rượu;
- đồ ngọt;
- bánh kẹo;
- khoai tây;
- đường;
- sốt mayonnaise và nước sốt béo;
- chuối;
- các loại thịt béo;
- bán thành phẩm;
- xúc xích.
Menu mẫu
Bữa sáng đầu tiên : muesli, phô mai dạng hạt, nửa bơ, 1 muỗng cà phê. em yêu.
Ăn sáng thứ hai : nửa bơ, 100 g tôm luộc, lá rau diếp.
Bữa trưa : soup-puree từ bơ và dưa chuột tươi, phi lê gà tây luộc.
Bữa tối : 100 g cá nạc luộc.
Trong ngày, nó được phép uống kefir với hàm lượng chất béo là 1%, cũng như nước trái cây mới vắt, trà xanh và nước khoáng vẫn còn. Chế độ ăn này không nên quá 3-4 ngày.
Ngoài ra còn có một biến thể của chế độ ăn uống này.
Ăn sáng : nửa bơ, 50 g phô mai không béo.
Bữa trưa : nửa quả bơ, trứng luộc và dưa chuột tươi.
Bữa tối : nửa bơ, 50 g phô mai ít béo và 80 g bít tết ít chất béo.
Sau khi thông qua một khóa học chế độ ăn uống ba ngày, người ta phải tuân theo dinh dưỡng thích hợp để không lấy lại kg đã bị loại bỏ. Tổng cộng trong chế độ ăn uống, bạn sẽ mất khoảng 3-5 kg trọng lượng dư thừa. Ngoài ra, không ăn 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Với cảm giác đói khát mạnh mẽ
Và cuối cùng, chúng tôi muốn làm quen với một số mẹo về việc sử dụng trái cây bổ dưỡng: Trước khi sử dụng bơ nên cắt thành hai phần và xoay từng nửa ở phía đối diện, sau đó thịt dễ dàng tụt lại phía sau viên đá.
Cần nhớ rằng xương bao gồm các độc tố bị oxy hóa trong không khí. Do đó, để chiết xuất nó thành chi phí ngay lập tức sau khi cắt trái cây.
Giữ bơ tốt hơn trong tủ lạnh, vì bột giấy nhanh chóng bị đen và bạc ở nhiệt độ phòng.