Lối sống ít vận động là một trong những vấn đề chính vốn có trong con người hiện đại và là một lý do hợp lý để tăng cân. Để duy trì cơ thể của bạn trong hình dạng, điều quan trọng là thường xuyên cung cấp cho cơ thể một tải trọng vật lý. Kết hợp với một chế độ ăn uống vừa phải, thích hợp, điều này có thể giải quyết vĩnh viễn vấn đề thừa cân. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về việc giảm cân bằng xe đạp.
Lợi ích của xe đạp giảm cân
Chiếc xe đạp cung cấp cơ hội để thực hiện đào tạo đa chiều: một mặt, vượt qua các slide và bề mặt phẳng, bạn sẽ có được tải trọng khác, như trong trường hợp nếu bạn thay đổi tốc độ trong suốt hành trình. Ngoài ra, không giống như chạy, xe đạp làm giảm tải trên các khớp của chi dưới, mà làm cho nó chấp nhận được hơn cho những người có vấn đề với khu vực này. Chiếc xe đạp có hiệu quả như một phương tiện để giảm cân và vì nó bị bỏng trong một giờ lái xe, tùy thuộc vào tốc độ và độ dốc, 300-500 calo. Nếu bạn dành cả ngày trên một chiếc xe đạp vào cuối tuần, và không bỏ bê phương pháp di chuyển này vào các ngày trong tuần - trọng lượng sẽ tan chảy khá nhanh.
Nếu bạn đi xe đạp để làm việc, học tập, mua sắm, đi bộ, chỉ kinh doanh - bạn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và cân nặng của bạn bao gồm. Tất nhiên, ở nhiều khu vực mùa kéo dài quá ít, nhưng vào mùa đông bạn có thể đi đến chiếc xe đạp tập thể dục - để cho nó không còn cho phép bạn đến đúng nơi, nhưng bạn sẽ tiếp tục nhận được tải trọng thông thường.
Đi xe đạp để giảm cân
Nó không phải là cần thiết để cung cấp cho cơ thể tải tử vong và từ lần đầu tiên để bắt đầu đi xe đạp dài 50 km. Bắt đầu nhỏ: cuộn 30-60 phút 3-4 lần một tuần. Tìm cho mình một người bạn đồng hành và đi cuối tuần trong công viên trong 2-3 giờ.
Tuy nhiên, không dựa vào một chiếc xe đạp duy nhất. Nếu bạn ăn đồ ngọt hàng ngày, sẽ khó tránh được các vấn đề về trọng lượng. Mang theo thức ăn của bạn theo tiêu chuẩn: cho bữa sáng ăn ngũ cốc, cho bữa tối - súp, cho bữa tối - thịt nạc, thịt gia cầm hoặc cá có trang trí rau.
Trong trường hợp tập luyện thường xuyên được kết hợp với dinh dưỡng hợp lý, xe đạp giảm cân sẽ rất hiệu quả, và cho phép bạn giảm 1-1,5 kg mỗi tuần mà không cần nỗ lực nghiêm túc.