Nhiều cô gái tin rằng tay không cần tải, bởi vì bạn có thể trở thành một vận động viên thể hình. Trong thực tế, ý kiến này là sai lầm, bởi vì các cơ bắp trong vòng tay của họ sẽ treo theo thời gian, và nó sẽ xem xét, ít nhất là không về mặt thẩm mỹ. Đó là lý do tại sao bạn cần phải biết làm thế nào để giúp bàn tay của cô gái ở nhà, để họ trông căng thẳng. Tin tôi đi, để trở thành như Schwarzenegger sẽ phải ở trong hội trường hơn một năm và uống hormon.
Làm thế nào để trao đổi tay để không bị chảy xệ?
Có thông tin an ủi - đào tạo cơ bắp của bàn tay dễ dàng hơn so với các bộ phận khác của cơ thể. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải kiên trì và tập trung vào kết quả. Để đạt được mục tiêu, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn bằng cách loại bỏ các sản phẩm độc hại khỏi nó. Bạn có thể thực hiện các bài tập khác nhau, nhưng để bơm tay ở nhà, tốt hơn là sử dụng trọng lượng thừa, vì nhờ đó bạn có thể đạt được kết quả mong muốn. Tùy chọn dễ tiếp cận nhất - chuông không kêu. Hãy xem xét một số bài tập hiệu quả.
- Nâng cánh tay lên hai bên . Nếu bạn quan tâm đến cách trao đổi tay, thì đáng chú ý đến bài tập này. Nó có thể được thực hiện đứng hoặc ngồi, giữ lưng của bạn thẳng hoặc nghiêng về phía trước. Trong khi đứng, đặt bàn chân của bạn ở mức vai, uốn nhẹ chúng ở đầu gối. Trong tay lấy quả tạ và hạ thấp chúng xuống. Nhiệm vụ - hít vào, giơ tay qua hai bên cho đến khi chúng song song với sàn nhà. Thở ra, trở về vị trí bắt đầu.
- Thiết lập tay phía sau đầu . Lấy một quả tạ trong tay của bạn và nhấc nó lên đầu bạn trong đôi tay dang rộng. Nhiệm vụ - lấy một quả tạ bằng đầu, uốn cánh tay của bạn chỉ trong khuỷu tay. Trong trường hợp này, không nên do dự, vì cơ thể phải căng thẳng.
- Xoay bằng tay . Một bài tập khác, cần chú ý đến những người quan tâm đến việc trao đổi tay ở nhà. Đứng thẳng dậy và giơ tay qua hai bên, cầm chuông trong đó. Làm cho chuyển động quay đầu tiên theo một hướng, và sau đó ở hướng khác. Biên độ nên nhỏ.