Nhiều phụ nữ, mơ ước một bộ ngực đẹp và lớn, được đào tạo chuyên sâu trong phòng tập thể dục trên các mô phỏng khác nhau. Trước khi bạn tìm ra cách bơm lên ngực của một cô gái, điều đáng nói là không có cơ nào ở phần này của cơ thể, có nghĩa là không thể tăng kích thước và thay đổi hình dạng của bài tập. Hiện tại, chỉ phẫu thuật thẩm mỹ mới có thể đối phó với những nhiệm vụ này. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường các cơ ngực, giúp ngăn ngừa tình trạng bong bóng và giảm nguy cơ hạ vú. Kết quả là, vú trông đẹp hơn và kéo dài lâu hơn hình dạng tự nhiên.
Làm thế nào để xẹp ngực?
Có một số bài tập cho phép bạn tải các cơ của ngực . Thực hiện chúng thường xuyên, bao gồm cả trong khu phức hợp chính. Mỗi bài tập được khuyến khích lặp lại theo một số phương pháp 10-15 lần.
- Push-up . Chúng tôi bắt đầu tìm hiểu làm thế nào để bơm lên vú ở nhà, với một bài tập cơ bản mà mọi người đều biết. Nó đào tạo không chỉ các cơ bắp của bàn tay , mà còn là bộ ngực. Đầu tiên, bạn có thể thực hiện push-up từ đầu gối, cho phép bạn giảm tải. Khi cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn, bạn đã có thể có một vị trí truyền thống. Để tăng tải trên cơ ngực, tay phải được đặt rộng hơn vai. Lưng và chân nên được giữ ngay cả. Nếu bạn muốn bơm phần trên của ngực, thì chân nên được đặt trên một ngọn đồi, ví dụ, trên một chiếc ghế. Trong trường hợp bạn đặt tay lên chân, tải sẽ di chuyển đến phần dưới ngực của bạn.
- Báo chí ngực . Nếu bạn quan tâm đến việc làm thế nào để bơm lên vú sau khi sinh, sau đó nó là giá trị chú ý đến tập thể dục này. Nó sẽ không đòi hỏi nhiều nỗ lực, điều chính là để có quả tạ, vai trò trong đó có thể được thực hiện bởi một chai nước hoặc cát. Cổ tay vú cũng được coi là một bài tập cơ bản. Nó có thể được thực hiện trên một băng ghế dự bị, nhưng cũng trong trường hợp cực đoan trên sàn nhà. Trong tay lấy quả tạ lòng bàn tay về phía trước và lắng xuống trên lưng. Nhiệm vụ là hạ thấp các quả tạ cho đến khi vai song song với sàn. Khuỷu tay nên được gửi theo các hướng khác nhau. Sau đó đặt tay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập. Di chuyển chậm mà không giật. Nếu đầu nằm phía trên xương chậu, sau đó tải sẽ rơi trên phần trên của ngực, và nếu ngược lại, nhưng ở phần dưới.
- Chăn nuôi quả tạ . Một bài tập hiệu quả khác, nên tập trung vào sự phức tạp của những người quan tâm, làm thế nào để bơm lên ngực của một người phụ nữ. Tải trọng lớn nhất thu được từ các cơ ngực. Trong khi trên lưng, hãy giữ quả tạ trong vòng tay mở rộng để hai bàn tay của bạn nhìn nhau. Nhiệm vụ là để lan rộng cánh tay của bạn để các bên đến mức mà vai song song với sàn nhà. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại tất cả. Bạn có thể uốn cong khuỷu tay một chút.
