Chất béo trên cơ thể của chúng ta bị trì hoãn không đồng đều, vì vậy bạn thường thấy những cô gái mảnh mai với bắp chân hoặc đầu gối đầy bất ngờ. Coco Chanel cũng nói rằng váy của người phụ nữ nên hơi thấp hơn đầu gối, che giấu chúng khỏi đôi mắt tò mò, bởi vì 90% phụ nữ (cô đã nghiên cứu lâu về vấn đề này), đầu gối là nơi không hấp dẫn nhất.
Có lẽ, trong thời gian của Chanel, không có ai nghĩ đến các bài tập cho đầu gối, nhưng hôm nay chúng ta có thể thay đổi dữ liệu bên ngoài của đầu gối bằng những nỗ lực của chính mình (cả tốt hơn và tệ hơn).
Trong trường hợp này, các bài tập cho đầu gối đẹp phải bao gồm một phần sức mạnh, và các vết rạn sáng. Phần đầu tiên của các bài tập sẽ giúp loại bỏ chất béo từ đầu gối, và vết rạn da , trên thực tế, cung cấp cho họ một hình dạng mỏng.
Các bài tập
- "Xe đạp" - chúng tôi nằm xuống lưng, tay dọc theo cơ thể, nâng chân của chúng tôi theo chiều dọc, bắt chước xe đạp. Đây là bài tập tốt nhất cho đầu gối dày, nó loại bỏ sưng từ chân, loại bỏ cellulite trong khu vực này. Nó nên được thực hiện 5 phút mỗi ngày.
- Chúng tôi ngồi trên sàn nhà, nghỉ ngơi trên cánh tay phía sau, chân phải uốn cong, trái - kéo dài, nosochek vào chính mình. Chúng tôi nhấc chân trái lên sàn nhà với chiều cao 15-20 cm, kéo ngón chân lên chính mình. Chúng tôi thực hiện các thang máy của chân ở cấp độ này, mà không làm giảm nó đến cuối trên sàn nhà. Chúng tôi thực hiện 20 lần mỗi chân.
- Chúng tôi nằm xuống lưng, tay dọc theo cơ thể, chân cong xuống đầu gối, chúng tôi ấn vào ngực, sau đó duỗi thẳng chân lên trên chính mình. Lặp lại uốn và không gấp 20 lần.
- Chúng tôi đứng dậy, chân với nhau, tay được hạ xuống. Chúng tôi uốn cong chân trái ở đầu gối trong khi nâng cánh tay phải lên. Chúng tôi thay thế chân - thực hiện 20 lần (nâng chân trái và chân phải = 1 lần).
- Điều này, mặc dù một bài tập vô lý, nhưng rất hiệu quả cho đầu gối dày giảm béo. Ngồi xổm, thực hiện các bước trên mặt đất hoặc di chuyển về phía trước và phía sau. Chúng tôi đi "nửa tá", và không phải trên tất chân, nhưng hoàn toàn thả chân xuống sàn mỗi bước. Chúng tôi thực hiện 10 bước về phía trước và 10 bước trở lại.
- Chúng tôi đứng dậy, chân với nhau, chúng tôi đặt tay lên đầu gối. Chúng tôi thực hiện 15 vòng quay bằng đầu gối trong một và 15 theo hướng khác. Với mỗi lần lượt, uốn cong và unbend đầu gối.
- Chân trên chiều rộng của vai, tay trên đầu gối, chúng tôi xoay chân của chúng tôi ngoài. Chúng tôi làm 15 lần. Sau đó xoay vào trong, hướng về phía nhau - 15 lần.
- Tìm hỗ trợ - tủ, ghế, v.v. Chân phải uốn cong và xé sàn, trọng lượng trên chân trái. Chúng tôi thực hiện 15 trèo trên tất trên chân trái, sau đó 15 lần ở bên phải. Tập thể dục có thể được thực hiện mà không cần hỗ trợ cho một hiệu ứng mạnh mẽ hơn.
- Nó là cần thiết để kéo căng các cơ bắp, nếu không chất béo sẽ đi ra khỏi đôi chân của bạn, nhưng nó sẽ được thay thế không bằng các cơ bắp thẩm mỹ tròn trên đầu gối ly. Bạn cần phải nằm trên sàn nhà, bên trái của bạn. Cánh tay trái bị căng ra, đầu nằm trên đó, tay phải nằm trên sàn. Chân bị cong một nửa. Chúng tôi lấy tay phải cho chân phải, chân đến đầu gối nên được đóng lại. Hơi về phía trước hông, duỗi cơ bắp của chân phải. Chúng tôi quay lại và lặp lại đến lượt thứ hai.