Nhiều người mơ ước có một phòng tập thể dục ở nhà, nhưng ít người có thể làm được. Trong trường hợp đó, có một lối ra - đây là những lựa chọn nhỏ gọn, ví dụ, một stepper . Mô phỏng này để đi bộ tại chỗ bắt chước sự đi lên của cầu thang. Nó có một máy tính nguyên thủy không chỉ đếm số bước được thực hiện mà còn là lượng calo bị đốt cháy. Có các phiên bản khác nhau của các trình mô phỏng tương tự có thể được trang bị các chức năng bổ sung, ví dụ: một người giữ tay, v.v.
Lợi ích của người tập thể dục khi đi bộ và chạy bộ
Trong quá trình đào tạo trên giả lập này, tải nhận được nhiều cơ bắp của cơ thể: chân, đùi, mông. Đó là những bộ phận của cơ thể mà nhiều phụ nữ xem xét khu vực có vấn đề của họ. Với đào tạo thường xuyên, bạn có thể loại bỏ cellulite và cải thiện đáng kể tình trạng cơ thể. Ngoài ra, khi đi bộ báo chí, quá, nhận được một tải nhất định, trong đó, lần lượt, sẽ giúp thoát khỏi nếp nhăn trên dạ dày. Nếu giả lập, mô phỏng đi bộ, được trang bị đòn bẩy đặc biệt cho bàn tay, sau đó trong khi tập thể dục, các cơ ngực và lưng cũng được nạp. Kể từ khi bước đề cập đến thiết bị tim mạch , đào tạo thường xuyên cải thiện tình trạng và hiệu suất của hệ thống tim mạch và hô hấp. Vâng, đừng quên giảm cân, như một bài học nửa giờ sẽ giúp bạn giảm khoảng 250 calo.
Làm cách nào để sử dụng thiết bị đào tạo thể thao để đi bộ?
Trước khi bạn đi đến trình mô phỏng, bạn cần phải kéo dài. Trong 7 ngày đầu tiên của đào tạo nên kéo dài không quá 15 phút, vì các cơ phải được sử dụng để tải. Hãy chắc chắn rằng mặt sau bằng phẳng trong phiên, và cơ thể nghiêng về phía trước một chút. Điều quan trọng là đầu gối không bị giảm, và bàn chân hoàn toàn trên bàn đạp. Trong quá trình tập luyện, thay thế một tốc độ chậm và nhanh và đi bộ với một bước sâu. Sau một tuần, thời gian tập thể dục có thể tăng lên 25 phút.