Thăm dò về sự xuất hiện của nửa người đẹp, chỉ ra rằng bàn chân thu hút sự chú ý của một số lượng lớn người đàn ông.
Phụ nữ đã sẵn sàng cho nhiều để có đôi chân mảnh mai và xinh đẹp. Cách hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên.
Những bài tập nào bạn cần để giảm cân?
Để đạt được kết quả tốt, bạn nên tập hai bài tập tim mạch và hai điểm mạnh mỗi tuần.
Là một huấn luyện tim mạch cho chân, bạn có thể sử dụng chạy, nhảy dây, vv Bài học nên kéo dài ít nhất 40 phút.
Những bài tập cần phải được thực hiện để giảm cân chân:
- Squats . Các bài tập phổ biến nhất, nhưng đối với một hiệu quả tốt để thực hành được khuyến khích với quả tạ. Mang nó trong tay của bạn và giữ nó ở mức ngực, và đặt bàn chân của bạn trên chiều rộng của vai của bạn. Squat bạn cần ở lối vào, và đứng lên trên thở ra. Tại điểm thấp nhất, một góc vuông phải được hình thành ở đầu gối. Nó bắt đầu với 15 lần lặp lại.
- Thác . Hiểu được chủ đề, những bài tập cần thiết để giảm cân, không thể không nói về các cuộc tấn công, vì đó là nhiều huấn luyện viên của họ, những người coi hiệu quả nhất trong việc giải quyết vấn đề này. Làm tốt nhất với quả tạ. Từ vị trí đứng, bạn cần phải bước lên phía trước với chân trái của bạn và uốn cong nó ở đầu gối cho đến khi bạn nhận được một góc bên phải. Chân còn lại vẫn giữ nguyên, nhưng sự nhấn mạnh chuyển sang vớ. Quay trở lại vị trí bắt đầu và tiến một bước với chân kia.
- "Bước" . Một bài tập hiệu quả khác để giảm cân chân và đùi, nhưng nó đòi hỏi một bước nền tảng hoặc bất kỳ độ cao khác. Để tăng tải trong tay, bạn nên dùng chuông không kêu. Vấn đề là để thực hiện một bước chân phải trên bước, và nâng chân trái lên trên để một góc bên phải được hình thành ở đầu gối. Bước xuống và lặp lại với chân còn lại.
Điều quan trọng là phải điều chỉnh thức ăn trong đó không nên có sản phẩm độc hại.