Mỗi lần có những tiêu chuẩn riêng của họ về cái đẹp. Trong thời kỳ cổ xưa, người đẹp là những phụ nữ có chiều cao thấp với những đường nét cơ thể mượt mà, hông rộng và ngực nhỏ. Sau đó trong thế kỷ X-XII, thời trang dần dần bước vào một sự tăng trưởng cao và cổ dài thanh lịch. Trong thời Trung cổ, lại có một sự tăng trưởng thấp, cánh tay mỏng và một cái rương nhỏ. Trong thời kỳ Phục hưng, người đẹp đáng yêu với đầy đủ hông. Sau đó, từ cuối thế kỷ 16, một lần nữa ngực nhỏ, cổ mỏng và vai nhỏ. Về những gì chỉ có phụ nữ không đi, điều đó sẽ tương ứng với lý tưởng. Và thời gian của chúng tôi cũng không ngoại lệ.
Bây giờ trong một thời trang, người phụ nữ tự túc và tự tin. Cùng lúc đó, chiều dài cổ và bàn tay đầy đặn của cô ấy chuyển sang hậu cảnh. Điều tương tự cũng áp dụng cho kích thước của vú.
Chỉ dành cho chúng tôi, phụ nữ, đây là một chủ đề bị bệnh. Bạn luôn muốn ngực tròn hơn, cao hơn, to hơn. Và vì điều này, nhiều người trong chúng ta đã sẵn sàng cho bất cứ điều gì. Một người phụ nữ không nằm ở dưới con dao của bác sĩ phẫu thuật vì mục đích lý tưởng. Và đối với những người chưa sẵn sàng cho các biện pháp như vậy, toàn bộ các bài tập cho việc nâng ngực đã được phát triển. Và không phải một mình. Trong mỗi trung tâm thể dục có một huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn những bài học của mình.
Cần lưu ý rằng không có bài tập thể chất nào để tăng kích thước của vú cái không thể làm tăng tuyến vú. Chỉ có cơ ngực phát triển, hợp đồng hoặc hình thành.
Tuy nhiên không thể không nhắc đến ở đây về một thực tế: các cơ ngực rất lớn và mạnh, do đó, mở rộng vú bằng các bài tập chỉ có thể trong trường hợp tải trọng đủ lớn và tập thể dục thường xuyên. Thật không may, trong các bài tập hàng ngày có nghĩa là không đủ. Cơ bắp phát triển không trong thời gian làm việc, nhưng trong thời gian nghỉ ngơi sau khi tập thể dục.
Nhưng, thông thường, thời gian là thiếu thốn. Vì vậy, nhiều phụ nữ quan tâm đến chính xác những bài tập cho việc nâng ngực, có thể được thực hiện tại nhà.
Push-up
Bài tập đơn giản nhất để nâng ngực là đẩy lên. Mọi người đều biết cách thực hiện bài tập này. Bạn cần nhấn ít nhất 30 lần cho một cách tiếp cận. Tuy nhiên, mọi người đều hiểu rằng đối với nhiều phụ nữ và 3-4 lần để nếp nhăn là khó khăn, chưa kể đến 30. Làm theo cách này. Ban đầu, thực hiện 20 lần đẩy mỗi phiên, bất kể số lượng phương pháp tiếp cận. Dần dần giảm số lượng phương pháp tiếp cận, mà không làm giảm số lượng push-up.
Tập thể dục rất hiệu quả để nâng ngực
Bạn phải thẳng, chân rộng xa nhau. Nâng cánh tay lên để khuỷu tay của bạn ở mức ngực, gấp lòng bàn tay trước mặt bạn theo cách mà ngón tay bạn đang hướng lên trên. Tại các chi phí của "một và hai", mạnh mẽ nhấn phần dưới của lòng bàn tay với nhau. Với chi phí của "ba", hãy biến lòng bàn tay của bạn bằng các ngón tay của bạn với chính mình, với chi phí "bốn" lòng bàn tay bạn cần phải làm thẳng. Trên tài khoản của "năm" tay thả xuống, và trên "sáu" có vị trí bắt đầu. Bài tập này nên được lặp lại không ít hơn 5-8 lần.
Tập thể dục để nâng ngực "Wall"
Đối mặt với bức tường và đặt lòng bàn tay của bạn trên đó. Bắt đầu với lực ép lên tường, như thể cố gắng di chuyển nó khỏi vị trí. Để đẩy nó là cần thiết mạnh mẽ như vậy, để cảm thấy một áp lực trong cơ bắp của vú. Thay thế: 10 giây bấm, 10 thư giãn.
Các bài tập để tăng kích thước của vú "Skier"
Bài tập này được thực hiện với chuông không kêu hoặc sách trong tay. Phong trào nên được thực hiện tương tự như những gì trượt tuyết làm, đẩy với hai que cùng một lúc. Chỉ cần thực hiện điều này rất chậm. Bất cẩn nâng cánh tay thẳng từ hông lên ngực, vài giây
Tập thể dục nâng ngực "Push-up từ ghế"
Quay lưng lại ghế và đặt tay lên đó. Nghiêng trên tay, và kéo hai chân về phía trước. Đi xuống và vươn lên, uốn cong và uốn cong cánh tay của bạn. Bạn cần phải làm 3 bộ 6-8 lần.
Vào cuối bài học, bạn cần bài tập "Kéo dài": chỉ cần thả tay bằng quả tạ và giữ ở vị trí đó một lúc, hoặc tập thể dục "Tường", không nhấn lên tường, chỉ "treo" trên tay bạn.