Một chế độ ăn uống không thể đạt được giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể giảm cân cho họ mà không có thể thao, nhưng bạn sẽ nhận được gì để đổi lấy những nỗi đau khổ hàng tuần và những cơn đói? Cơ thể kiệt sức, ngực bị rách, chất cellulite dễ nhận thấy hơn, da bị treo nhão, không còn năng lượng để làm việc trên hình dáng của bạn nữa.
Nếu bạn đang đi để giảm cân, hãy chắc chắn để suy nghĩ về một tập hợp các bài tập để giảm cân: đơn giản, hiệu quả và quan trọng nhất, rằng anh ấy thích bạn. Giảm cân độc quyền đối với khẩu phần không có cử động, bạn bị mất mô cơ và mỡ vẫn còn nguyên vẹn.
Hiện tượng này có một lời giải thích đơn giản: protein dễ chuyển thành sản phẩm năng lượng hơn là chất béo. Ngoài ra, lớp mỡ trên đùi, mông, bụng của chúng tôi được cơ thể lưu giữ cẩn thận để mang em bé. Đó là lý do tại sao mà không có sự kích thích bổ sung, nó không phải là quá đơn giản để một phần với chất béo dư thừa.
Bạn có một sự lựa chọn - chọn một chế độ ăn uống vừa phải (không có đói và chế độ ăn mono nặng!), Và cũng chọn một tập các bài tập hàng ngày để giảm cân.
Tải trọng là gì?
Điều này chúng tôi lựa chọn giữa thể dục nhịp điệu, chạy bộ, thể dục dụng cụ, v.v. Và cơ thể không quan tâm đến những gì chúng ta tiêu thụ ở đó. Hút chân không nhà của bạn, leo lên cầu thang - tất cả điều này tiêu thụ năng lượng, có nghĩa là nó mang lại cho chúng ta gần gũi hơn với đốt cháy chất béo mong muốn. Tập thể dục chỉ là một phần lãng phí năng lượng.
Để tạo thành một cơ thể, để làm cho nó phù hợp và đàn hồi, rửa bát đĩa và hút bụi là không đủ. Đó là lý do tại sao tập thể dục tốt nhất để giảm cân bao gồm không chỉ một tải trọng tim trên đốt cháy chất béo, mà còn tập thể dục sức mạnh.
Vì vậy, chúng tôi cung cấp sự chú ý của bạn tập hợp các bài tập thể chất hiệu quả và cân bằng nhất để giảm cân.
- Chúng tôi giơ tay lên và bắt đầu với một khởi động.
- Tay được nâng lên, bàn tay phải được hạ xuống, để lại phía trên đầu, chúng tôi kéo dài sang phải 4 lần. Cùng chúng ta lặp lại ở phía bên trái.
- Chúng tôi băng qua cánh tay trước mặt chúng tôi, trong khi thực hiện các bước nhảy. Chúng tôi tiếp tục bước đi, chúng tôi giơ tay sang một bên, chúng tôi hạ thấp tay và nâng cao chúng. Chúng tôi không ngừng các bước, chúng tôi siết chặt nắm đấm của chúng tôi và không nắm bắt được. Chúng tôi tạo ra những trạm biến đổi năng lượng, uốn cong và uốn cong cánh tay của chúng tôi trong khuỷu tay.
- Ngồi xổm, chúng tôi lấy tay từ phía trước và quanh lưng. Duỗi thẳng lưng và vung tay lại. Chúng tôi uốn cong.
- Chúng tôi đang kéo sang một bên với bàn tay áp đảo trên đầu chúng tôi.
- Tay cong ở khuỷu tay được chuyển hướng sang một bên, làm ba lượt sang phải và chúng tôi đặt tay vào nhau. Điều tương tự ở bên trái.
- Chúng ta bắt đầu xoay khuỷu tay. Chúng tôi tăng biên độ bằng cách kết nối nắm đấm trước mặt chúng tôi. Chúng tôi bay với hai bàn tay thẳng.
- Chúng tôi đang vẽ, kết nối bàn tay của chúng tôi trong khóa đằng sau lưng của chúng tôi, và chúng tôi lặp lại một lần nữa.
- Một lần nữa chúng tôi nắm lấy tay của mình trong khóa đằng sau lưng, giữ vị trí này hạ xuống và ngẩng đầu lên.
- Bàn tay đã bị ngắt kết nối, chúng tôi kéo dài một đầu đến vai.
- Tay trên hông, quay sang phải / trái.
- Tay của người đứng đầu, chúng tôi mang trọng lượng từ hông này sang hông khác, chuyển sang vòng xoay khung chậu.
- Chúng tôi chạy đúng chỗ.
- Nhảy: bít tất và cùng nhau; nhảy sang một bên, với sự chậm trễ trong chuyến bay; nhảy vào đúng chiều cao.
- Chúng tôi đang kéo sang một bên, đối diện với bàn tay phía trên đầu. Làm như vậy, nâng đầu gối cong lên đầu gối.
- Chúng tôi bước một bước, xé chân sau.
- Chúng tôi ném chân quá theo đường chéo.
- Chúng tôi thực hiện cuộc tấn công thứ ba: một bước nhỏ, trung bình và tầm xa với một cuộc tấn công.
- Chúng tôi làm cho cuộc tấn công thứ 3 trở lại.
- Chúng ta lặp lại theo cùng trình tự từ bài 15 đến chân thứ hai.
- Chúng tôi chạy đúng chỗ.
- Chúng tôi chuyển trọng lượng từ hông này sang hông khác.
- Kéo về phía trước, tay trên eo, khuỷu tay ở phía dưới nhìn lên.
- Giơ tay lên và tạo 3 sườn dốc, duỗi tay giữa hai chân.
- Một tay phía sau đầu, thứ hai thẳng. Làm cho góc quay.
- Kéo về phía trước với một bàn tay trên mặt sau của đầu, tăng, uốn cong, thay đổi tay và lặp lại lần lượt trên cánh tay và sườn khác.