Mọi người đều có lý do riêng của mình để giảm cân và mọi người đều có lý do để không giảm cân. Trong mọi trường hợp, khu vực "phổ biến" nhất để giảm cân là dạ dày, và lý do phổ biến nhất là "xương dày", di truyền và sự ra đời của một đứa trẻ. Hôm nay chúng ta sẽ nói về các loại thể dục dụng cụ khác nhau cho dạ dày, và mọi người sẽ có thể nhặt được thứ gì đó sẽ đối phó không chỉ với chất béo dư thừa mà còn "đặt trên vai" bất kỳ đặt chỗ nào.
Thở
Gần đây, các bài tập thở cho bụng đang trải qua một sự tái sinh. Ngoại trừ cho yoga, không bao giờ thở bài tập đã được phổ biến như bây giờ, khi nó đang giảm cân với nó. Thể dục này cho bụng là rất hiệu quả do sự kích hoạt của tất cả các quá trình trong ổ bụng, cái gọi là "massage" của các cơ quan nội tạng và độ bão hòa oxy.
Thể dục sau khi sinh
Trong hầu hết phụ nữ sau khi sinh, đó là dạ dày bị (tất cả mọi thứ là hợp lý). Điều này áp dụng ngay cả với những người trước khi mang thai có thể tự hào về các thông số không thể khắc phục. Tất cả trọng lượng dư thừa tập trung vào vùng bụng dưới. Một số có thể đưa lên với nó (mà chúng tôi không khuyên bạn nên làm), trong khi những người khác có "bò sừng". Hiệu quả của thể dục sau sinh cho bụng chỉ có thể được quan sát thấy nếu tính đều đặn của các lớp.
Thể dục tại nhà
Cho rằng sau khi sinh đứa trẻ, hầu như không ai có thời gian đến thăm trung tâm thể dục, và thực tế là nhiều người trong chúng ta không có lịch trình đi làm, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một khu phức hợp thể dục dụng cụ cho bụng và đùi , bạn có thể dễ dàng thực hiện ở nhà.
- Tay trước ngực, làm các lượt bình thường với cơ thể, trong khi tập trung vào sự căng thẳng của báo chí trong lần lượt - 30 lần lặp lại.
- Chúng tôi nhận được trên tất cả bốn chân, khuỷu tay còn lại trên sàn nhà, chúng tôi kéo bụng vào tài khoản tám, chúng tôi làm 20 lần và lặp lại bài tập ở vị trí "nằm xuống" trên khuỷu tay.
- Từ bài tập trước, chúng tôi rời đi, quỳ xuống và duỗi người như một con mèo. Sau đó, chúng tôi thực hiện một cách tiếp cận khác của bài tập trước.
- Chúng tôi nằm trên sàn nhà, đầu gối cong, tay phía sau đầu. Chúng tôi tạo ra những khoảng trống ngắn, xé toạc đầu và lưỡi vai từ sàn nhà - 2 bộ 15 lần.
- FE - giống nhau, chân ở đầu gối nâng lên, chéo, cánh tay thẳng trên sàn nhà. Chúng tôi thắt chặt chân trong ngực, xé mông khỏi sàn nhà - 30 lần lặp lại.
- IP - như trong phần trước. Chúng tôi đặt một tay phía sau đầu, thứ hai thẳng. Tay thẳng trên thở ra, chúng tôi đạt đến gót chân của chân tương ứng. Chúng tôi thực hiện 20 lần lặp lại cho cả hai tay.